LE PREMIER COACH LAFAY – SEBASTIEN PARRAT

Présentation:

13254253_10154178004601064_3966407226936789215_n“Bonjour,
Je m’appelle Sébastien PARRAT, je suis né à Landerneau (29) et j’ai 36 ans.

Je suis professeur d’EPS depuis 2003 (Licence STAPS « éducation et motricité » – CAPEPS – Université de Bretagne Occidentale – Brest).
Après avoir enseigné aux Mureaux (78), je travaille actuellement à La Force (24) près de Bergerac.
Je réside à Galgon (33) à 5’ de Libourne et 30’ de Bordeaux.
J’ai débuté la musculation « classique » à 16 ans de façon anarchique et par conséquent sans progrès significatifs.
De 18 à 23 ans, entre le football en club et les cours de sport à la faculté, je n’en faisais que de façon très occasionnelle à la salle du campus.

Puis je m’y suis remis sérieusement en 2004 en suivant, chez moi, le programme full-body proposé sur musculaction.com, 2-3h/sem.

Souvent en vacances scolaires loin de chez moi et par conséquent dans l’impossibilité de « soulever de la fonte », j’ai débuté la Méthode Lafay en 2005.
J’ai progressivement abandonné la fonte pour me consacrer exclusivement à la Méthode dès 2006.

La possibilité de s’exercer n’importe où, la compatibilité/complémentarité avec la pratique d’autres sports, le développement de mes pectoraux (jusqu’ici un peu récalcitrant) et la philosophie relative à la méthode ayant, entre autre, motivé ce choix.
Depuis 10 ans, je navigue donc du niveau 2 au niveau 4 (bouclés plusieurs fois) avec un entretien au niveau 2 mode 10 la plupart du temps.
Je fais 2 séances/sem et je réalise les étirements/les 4 piliers 2 fois/sem.
Passionné de sport, en parallèle, je fais également de la course à pied (sorties de 10km ou 15km, 2 fois/sem), du futsal/football, du badminton et du bodyboard.

Convaincu de tous ses bienfaits pour la santé, dès que j’en ai l’occasion, je vante les mérites de la Méthode à mes proches et amis et les guide dans l’univers Lafay quand ils souhaitent débuter la musculation.

J’aspire désormais, en tant que coach Lafay, à y consacrer davantage de temps pour initier de plus en plus de personnes à la Méthode et/ou les accompagner pendant leurs séances.
Fort de mon expérience de pratiquant, de ma formation universitaire et de ma formation avec Arnaud (cf. articles « Sur la voie de l’Efficience avec Arnaud – Parties 1 & 2» publiés sur la page Protéo-System), je vous proposerai un entrainement progressif et stratégique pour « croître (de façon rapide) et durer » en réduisant le stress infligé à votre corps ainsi que le stress psychologique.

Je prendrai en compte vos désirs, vos besoins, votre niveau sportif, vos antécédents médicaux et votre âge pour vous aider à atteindre vos objectifs : mincir, se muscler, améliorer votre condition physique, protéger votre cœur en développant votre endurance, construire et préserver votre santé,…
Pour favoriser vos résultats en diminuant les efforts nécessaires, à domicile ou sur un lieu de pratique proche de chez vous*, je vous expliquerai les exercices, je corrigerai vos positions, je vous motiverai, je vous aiderai, je vous conseillerai,… Accompagné(e) par un coach, vous progresserez plus vite sur la voie de l’Efficience.

« Peu d’efforts, beaucoup d’effets » !

Pour optimiser ces résultats, je pourrai aussi vous donner des conseils en nutrition.
Pour toute question, n’hésitez pas à me contacter par mail (parrat@me.com) ou par MP sur Facebook.

A très bientôt,
Sébastien.

* proche de Libourne, Bordeaux, Bergerac (et Brest pendant les vacances scolaires)”

 

Voici les liens pour lire la “trilogie” “Sur la voie de l’Efficience avec Arnaud” 😉

https://www.facebook.com/groups/17045653093/permalink/10153931612238094/
https://www.facebook.com/groups/17045653093/permalink/10154220166663094/
https://www.facebook.com/groups/17045653093/permalink/10153986173713094/

Un grand pouvoir implique de grandes responsabilités

Sur le net, n’importe qui peut encenser n’importe qui, mais aussi peut démolir n’importe qui, à distance, dans le confort de sa petite maison, de sa chambre, en mangeant du Nutella.
N’importe qui, peut rabaisser, insulter, salir, dénigrer, mentir…

C’est un grand pouvoir, finalement, que l’on obtient en payant un petit abonnement à un fournisseur d’accès internet.

On a tous envie de se valoriser sur le net. Les réseaux sociaux, ça sert essentiellement à ça. Et on peut user de notre grand pouvoir en étant constructif, serviable, généreux, poli, empathique.
On peut aussi user de ce pouvoir en frappant des gens, au hasard ou de manière ciblée, avec des floppées de commentaires violents.

Et ceux qui usent et abusent du pouvoir de dénigrer, de blesser leurs semblables, se justifient toujours en disant qu’ils ont “le droit”.
Un peu comme un enfant face à son parent : “j’ai le droit, papa (de réclamer, d’avoir, de posséder, de nuire).)
Pour eux, la liberté d’expression, c’est la liberté de démolir son semblable. Ils ne savent visiblement pas que la liberté d’expression a pour but une avancée démocratique, afin de produire une société plus humaine, plus respectueuse de chacun, et non l’inverse…
La liberté de démolir son semblable, c’est l’inverse, effectivement.
Ceux qui se justifient en invoquant la liberté d’expression n’ont pas tout compris.

Ils revendiquent un droit absolu en oubliant qu’ils ont aussi des devoirs.

Puisqu’on a ce grand pouvoir de s’exprimer à loisir sur le net, alors quelles sont les limites humaines de ce pouvoir?
Un grand pouvoir implique de grandes responsabilités…

Peut-être qu’il faudrait déjà commencer par exprimer nos désacccords en usant d’un peu plus de vocabulaire qu’un enfant de 4 ans au cortex préfrontal peu développé.

Peut-être qu’il faudrait comprendre la relativité de nos jugements. Est-ce que ce qu’on juge est con, moche, horrible, nul… dans l’absolu? Ou seulement vu de notre petite fenêtre?

Est-ce que j’ai le droit de faire du mal à un inconnu sur le net, juste parce que j’en ai le pouvoir?

Et, qu’est-ce que ça dit de moi ce besoin irréfréné de faire souffrir mon semblable? Qu’est-ce que la revendication du droit de blesser l’autre dit de mes frustrations, de ma haine de la vie et de moi-même?

Pourquoi suis-je incapable de mettre les formes quand je m’adresse à un autre être humain?

Vouloir abuser d’un aussi grand pouvoir, en mettant l’autre plus bas que terre, cela renseigne sur notre irresponsabilité, notre volonté de nuire sans avoir à se regarder en face. Cela renseigne sur notre manque d’humanité.

Car, pour un véritable être humain, un grand pouvoir implique…

QUEL MATERIEL POUR FAIRE DES DIPS CHEZ SOI?

Hier, sur le groupe d’entraide Protéo-System, méthode Lafay

les pratiquants partageaient des exemples de façon de faire des dips à la maison.

Voici quelques exemples de ce qu’ils ont posté, ainsi que d’autres possibilités déjà présentées sur le blog. Cela peut vous donner des idées.

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Si l’exercice n’est vraiment pas possible à réaliser, remplacez-le par A12, comme cela vous est proposé page 149 de votre livre vert.

Et vous, vous faites vos dips comment?

Retrouvez l’ensemble de la collection Lafay:

https://www.amazon.fr/s/ref=sr_nr_p_lbr_books_authors__0…

IMPULSIF COMME UN SINGE

(ou un pratiquant de musculation No Pain No Gain)

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Ou : pourquoi la passion pour la musculation peut nous détruire?
Pour y répondre, regardons de plus près notre cerveau.

Peut-on se dire pleinement humain si on ne se préoccupe pas de développer sa zone orbito-frontale?
Cette zone est celle qui permet le recul stratégique quant au développement du corps.
Si l’on veut non seulement croître, mais aussi durer, alors il faut se préoccuper de cette partie de notre cerveau.
Si l’on veut se muscler mais aussi être en bonne santé, et le rester, alors on doit éviter d’être dévoré par sa passion.
Il nous faut absolument du recul.

En effet, à quoi sert d’être un roi, un mâle alpha durant 10 ou 15 ans si l’on doit le payer le reste de sa vie?

A quoi sert de se mettre en valeur, via de belles photos, tel un héros, en se moquant des “faibles”, si l’on devient après quelques années plus faible que les faibles dont on se moquait?

L’article “Quand l’angélus d’Angelov sonne le glas”, publié tout récemment sur cette page, montre à quel point la plupart des pratiquants de musculation sont comme emportés par une volonté incontrôlée de prendre du muscle… Prendre du muscle à tout prix et avant tout…

Les propos tenus par Frédéric Delavier, Lazar Angelov et tant d’autres, montrent que c’est quand la blessure arrive, la blessure incontournable, que ces personnes commencent à réfléchir.
Quand elle le font…
Et elles le font souvent mal, car il est difficile d’échapper aux démons qui nous ont poussé à nous autodétruire. Difficile d’échapper aux conditionnements sociaux, à ceux de l’enfance, qui nous ont poussé à vouloir exister tel un héros, afin d’être enfin reconnus, validés, et suffisamment costauds pour résister aux agressions (de toutes sortes), ou mieux : à les dissuader.
Ou pire : à les provoquer.

Bien souvent, et c’est éclairant, on revendique même ces souffrances, ces blessures, ces douleurs qui vont désormais nous accompagner toute la vie : on s’est tellement vu comme un guerrier du muscle qu’on dépeint toute blessure comme une blessure de guerre. La blessure est perçue inconsciemment comme un nouveau moyen de se valoriser aux yeux des autres comme de soi-même. Ce sont les cicatrices du guerrier, qu’on exhibe bien volontiers sur le net ou à ses proches. Et on exige d’être reconnu pour cela, on demande donc… de l’amour.

Lazar Angelov se montre en photos alors qu’il va être opéré, car il est usé par ses entraînements. Et il ne regrette rien.
Ronnie Colemann, énorme bodybuilder, maintenant en fauteuil roulant, se met en scène et clame que, s’il fallait le refaire, il le referait. Finir handicapé, juste pour soulever quelques kgs de plus que la moyenne des sportifs, oui le jeu devait certainement en valoir la chandelle…
Et tant d’autres “athlètes” pour qui l’entraînement a une valeur symbolique, imaginaire, très forte : être le guerrier ultime, celui qui traverse des épreuves, revient blessé, honoré pour ça, et devant qui le peuple s’incline …

Et ce sont les modèles qu’on nous propose, ceux à qui on doit s’identifier, ou à qui on… aime s’identifier.
Difficile dans ces conditions de réfléchir à la santé.

L’idée de devoir mettre fin à l’entraînement, pour cause de handicaps, visibles ou invisibles, et donc la crainte de redevenir une personne lambda, inconnue, fragile, qu’on ne respecte plus, un professionnel du muscle qui ne fait plus d’argent car tombé aux oubliettes, amène nécessairement le sportif à penser à la santé.
Mais quel recul a-t-il, puisque c’est l’échec et la souffrance qui le font soudainement penser?

Lorsqu’on ne peut plus faire certains mouvements, lorsqu’on ne peut plus lever les charges qu’on levait il y a encore six mois, alors on se met à penser à la santé. Et aussi, paradoxalement, au dopage. Car, lorsqu’on est bien abîmé, seul le dopage permet encore de faire illusion en aidant à maintenir, voire développer, une masse musculaire convenable.

Et le sportif se retrouve plongé dans un abîme de pensées torturantes : tout abandonner? Privilégier les charges légères avec le risque de régresser? Ne plus pouvoir se valoriser sur le net, via Youtube, avec un squat ou un développé couché très lourd? Faire plus d’assouplissements, avec la peur de ne plus avoir le temps ou l’énergie pour se muscler? Entamer une psychothérapie pour mieux cerner son besoin de performance?
Passer au dopage? Arrêter le dopage? Aller plus souvent chez le kiné ou l’ostéo afin de gérer au mieux les douleurs et continuer à s’entraîner comme avant, ou presque?

La fin des illusions qu’amène la blessure récalcitrante conduit le sportif à faire bien souvent un mix de tout ça : il ne sait plus à quel saint se vouer et va d’une solution à une autre, puis revient à ses premières amours (intense, souvent et lourd), se fait à nouveau mal, se calme, tente le dopage, puis l’arrête, et se lamente sur son sort.
Impulsif il était, impulsif il reste. Il pense mais ne sait réfléchir. Il n’a ni les bases (le savoir spécifique pour bien penser) ni l’habitude.

Beaucoup, parmi nous, agissent avec l’impulsivité d’un singe. D’où ces commentaires irréfléchis, spontanément dépréciatifs ou agressifs que l’on peut voir bien souvent sur le net.
D’où l’approche “instinctive” de la musculation, bien plus instinctive que scientifique, quoi qu’en disent souvent les pratiquants fanatiques.
En effet, malgré parfois des formations de coach ou préparateur physique, des références constantes (mythifiées et mystifiantes) à la science, nombreux sont ceux qui se détruisent à l’entraînement.

Et un petit tour en neurosciences nous permet de progresser sur la voie des raisons qui engendrent de tels comportements suicidaires, sans usage approprié du bouclier de la raison.

Sans une zone orbito-frontale mature, les émotions sont bien plus envahissantes, les pulsions aussi, et elles nous gouvernent à notre insu.
Nos frustrations, nos besoins de reconnaissance et de dominance, nous contrôlent sans même qu’on s’en rende compte.

“Le cerveau s’adapte continuellement à la réalité vécue par la personne, tout au long de sa vie.
A cet effet, plus une fonction est nécessaire à la survie physique (respirer, manger, boire, crier, se défendre, etc.), plus elle se développe rapidement.
Par contre, les fonctions humaines (calculer, lire, aimer inconditionnellement, etc.) demandent plus de temps pour atteindre le niveau de maturation optimal.

Ainsi, le temps pour optimiser la partie de notre cerveau située juste en arrière de notre front est plus long. Cette zone du néocortex est la plus récente de l’évolution des espèces et les êtres humains sont les seuls êtres vivants qui en disposent. Elle nous permet de réaliser la plupart des activités humaines, notamment celles qui favorisent l’autonomie affective, la créativité, la compassion, le discernement, la perspective tant mathématique qu’émotionnelle, etc.
Ainsi le cortex préfrontal demande une bonne quarantaine d’année d’expériences de vie pour atteindre sa pleine maturité.
[…]
Les singes, qui en sont privés, sont d’ailleurs extrêmement agressifs, les pulsions sont très rudimentaires, car le préfrontal ne peut inhiber les comportements archaïques.”

(Joël Monzée, docteur en neurosciences, auteur de plusieurs livres explorant les liens entre performances, relations humaines et fonctionnement du cerveau)

De là, on peut imaginer les différences nettes entre :
– un jeune homme qui ne développe pas sa zone orbito-frontale;
– un jeune homme qui la développe;
– un quadragénaire qui s’est toujours désintéressé de sa zone orbito-frontale, voire même qui pense pouvoir inventer la connaissance tout seul en lui-même;
– un quadragénaire qui a passé sa vie à développer cette zone.

On parle vraiment d’humanisation de l’humain, ici.
Le recul critique et stratégique, qui permet à la fois le dépassement de soi ET la préservation de soi, se joue ici.
On peut alors espérer atteindre une pratique apaisée de la musculation, qui n’empêche pas d’atteindre des performances élevées et des physiques enviables (voir les résultats affichés par les pratiquants de la Méthode Lafay).

Moins on développe sa zone orbito-frontale, plus on sera proche du singe, avec des réactions impulsives commandées par nos besoins inconscients.
Besoins façonnés par la nature, les conditionnements sociaux et la relation (plus ou moins réussie) aux parents.
Et plus la blessure et les conduites à risque seront notre avenir ou notre quotidien.

Les articles proposés sur cette page (et sur le site olivier-lafay.com) et les livres de la collection Lafay ont pour fonction :
– de développer votre zone orbito-frontale;
– de vous donner les outils pour vous développer au mieux, rapidement, mais en douceur.

°

Olivier Lafay

°
La collection Lafay est disponible ici :

https://www.amazon.fr/s/ref=sr_nr_p_lbr_books_authors__0…

LES 4 PILIERS DE LA SANTE: LES EFFETS !

tome 2Récemment nous vous partagions un article vous expliquant ce que sont les “4 piliers” et leur intérêt pour votre santé.

Un chapitre complet intitulé “les fondations de votre santé” comprenant les exercices pour prendre soin des piliers de votre santé se trouve dans ce livre:

https://www.amazon.fr/M%C3%A9thode-musculation…/…/2851809091

 

Passons de la théorie à la pratique avec ces témoignages de pratiquants sur les effets de l’exercice des 4 piliers de la santé:

 

Témoignages :

« Salut à toutes et à tous, ça fait plus d’un an que je pratique la Méthode, le Tome 2 a totalement changé ma vision des sports, et de la pratique de la Méthode. Là j’explose, je progresse à une vitesse folle tout en étant en paix avec moi même. J’ai évacué une grande partie du No Pain No Gain de mon corps et de mon esprit. Les 4 piliers sont super bénéfiques. » (Fabien Delapierre)

« Ce que les 4 piliers m’ont apporté :
– Je ne souffre presque plus de la sensation d’oppression que j’avais sur la cage thoracique,
– les douleurs que je pouvais avoir dans à la colonne vertébrale ont disparues.
– meilleure posture au quotidien.
– Sensation de faim accrue ( j’ai l’impression )
– Graisses brûlés plus facilement.
– Sensation de bien être extrême à la fin du séance dédiée à ces 4 piliers.
– Joie de vivre accrue au quotidien. »
(Cyril Dsc)

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« Bonjour, le travail des 4 piliers m’a apporté en 3 semaines:
-un meilleur recrutement de la sangle abdominale lors des exercices d’abdos.
– un meilleur recrutement de la sangle abdominale lors du transverse, je sens tout mon ventre qui participe a l’effort.
– un bien meilleur gainage lors des pompes, plus de mal de dos.
– beaucoup plus facilité et de puissance a H (enroulement),
– libido augmenté ,
– « libération » progressive du cou/trapèze.
– meilleur concentration sur la respiration durant les exos.
– ventre beaucoup plus tonique et joli qu’avant ,
Ces exercices me font tellement de bien que je fais le travail du cou ,et de la flexion arrière juste avant la séance ( 10 sec) avec les étirements, et la je débute la séance complètement calme ,sans pression . »
(Wass Lim)

« J’ai le sentiment que l’exercice des 4 piliers facilite la respiration durant l’effort (boxe francaise), une respiration plus contrôlée, plus efficace. Je fatigue moins vite, je suis plus endurant dans l’effort. Le ventre (les abdos) sont plus toniques. Meilleur contrôle du mouvement (abdos).
Bref, que des bénéfices. »
(Loïc Hartge)

 

En cliquant sur le lien suivant, vous pourrez lire d’autres témoignages récents de pratiquants possédant déjà le Tome 2 de la Méthode Lafay:

https://www.facebook.com/groups/17045653093/permalink/10153002642913094/

Recette de brownie

Une minute pour apprendre cette nouvelle recette qui comprend un ingrédient… particulier:

 

Cette recette pourra très bien accompagner ou varier les collations de Méthode de Nutrition.

Abonnez-vous à la chaîne de Patifit pour plus de recettes faciles et rapides à réaliser !

Aimez la page Méthode LAFAY pour ne rien manquer (articles, vidéos, témoignages, débats…).

Les élèves Lafay sur Facebook, n°54

Voici quelques unes des nombreuses photos qui ont été postées sur mon mur facebook, du 01 avril au 30 avril 2016.
Tous suivent la Méthode, soit 2 à 3 entraînements par semaine, sans charges additionnelles, selon la devise « mens sana in corpore sano ». Certains sont des pratiquants aguerris, d’autres s’entraînent depuis peu.
Tous ont adhéré à la polyvalence athlétique proposée par la Méthode, que ce soit pour briller dans leur sport de prédilection (arts martiaux, triathlon, rugby, tennis de table, etc), ou pour juste avoir le plaisir de vivre dans un beau corps, en pleine forme.
Vous pouvez cliquez sur ces photos pour les agrandir et voir ainsi de plus près les excellents résultats de la plupart d’entre eux.

 

Max Lafay Husselstein

Max Lafay Husselstein Max Lafay Husselstein1

Jessica Borie

Jessica Borie1 Jessica Borie2

Pietro Beretta

Pietro Beretta Pietro Beretta1

Nya Djr et Candy Skull

Nya Djr Candy Skull

Sébastien Piolet

Sébastien Piolet Sébastien Piolet1

Tiphanie Ricateau

Tiphanie Ricateau Tiphanie Ricateau1

Fabien Apffel

Fabien Apffel Fabien Apffel1

 

Alioune Gueye

Alioune Gueye Alioune Gueye1

MarineLena Venet

MarineLena Venet MarineLena Venet1

Jojo Tnjotn Lafay et Kevin Owenn Capitaine

Jojo Tnjotn Lafay2 Kevin Owenn Capitaine

Charlotte Moreau

Charlotte Moreau Charlotte Moreau2

Julien Taverna et Charles-Henri Bastard

Julien Taverna Charles-Henri Bastard

Stéphanie Dixneuf et Fouine Lafay

Stéphanie Dixneuf Fouine Lafay

Andy Smagghe

Andy Smagghe Andy Smagghe2

Perrine Chancel-Bucci et Chteph Poupi

Perrine Chancel-Bucci Chteph Poupi

Ludi Wysocki

Ludi Wysocki Ludi Wysocki2

Alice Pnta

Alice Pnta Alice Pnta1

Aubin ML

Aubin ML Aubin ML3

Séverine Abman

Séverine Abman

Jérôme le Lafayen

Jérôme le Lafayen Jérôme le Lafayen1

Linda Wisniewski

Linda Wisniewski avantLinda Wisniewski après

Loïc Madec

Loïc Madec Loïc Madec1

Céline Levix

Céline Levix

Julien Laviale

Julien Laviale avant Julien Laviale

Pauline Guervin

Pauline Guervin Pauline Guervin1

Thomas Persiani

Thomas Persiani Thomas Persiani1

Lia Mlf

Lia Mlf

Pierr Derb

Pierr Derb avant Pierr Derb

Mary On

Mary On

Mickael Tennesse Lincoln

Mickael Tennesse Lincoln Mickael Tennesse Lincoln1

Caroline K-ro Lafay Delh et Fanny Leader

Caroline K-ro Lafay Delh Fanny Leader

Denis Pouchain

Denis Pouchain D'jo Lass'Tuce

Wencesla Lafay

Wencesla Lafay

Dali Zarrouk

Dali Zarrouk Dali Zarrouk1

Elle Lafay

Elle Lafay Elle Lafay1

J-baptiste Frey et Dav Pascual

J-baptiste Frey Dav Pascual

Sahra Mllu et Lafay Clochette

Sahra Mllu Lafay Clochette

Maxime Dos Santos

Maxime Dos Santos Maxime Lallier

Angelique Larue Lafayenne et Moon Faster

Angelique Larue Lafayenne Moon Faster

Ben Lafayen et Edward Lmbert

Ben Lafayen Edward Lmbert

Eva Gabriel Zurecki

Eva Gabriel Zurecki Eva Gabriel Zurecki1

Edouard Latchou

Edouard Latchou

Winie Lafayenne

Winie Lafayenne Winie Lafayenne1

Baptiste Lafay

Baptiste Lafay1 Baptiste Lafay

Gadzouk le Lafayen

Gadzouk le Lafayen Gadzouk le Lafayen1

Geoffrey Ruin

Geoffrey Ruin Geoffrey Ruin3sqa

Thibault Hennequin

Thibault Hennequin

Max Mathafack

Max Mathafack Max Mathafack1

MC Fit

MC Fit avantMC Fit après

Aaron Junior Derycke

Aaron Junior Derycke Aaron Junior Derycke1

Jérome Nicolas

Jérome Nicolas

Nirev Ruznitrof et Jérémi Renaud

Nirev Ruznitrof Jérémi Renaud2

Sebastien Lafay Dufloucq

Sebastien Lafay Dufloucq Sebastien Lafay Dufloucq1

Pedro Lafay et Antoine Maillard

Pedro Lafay Antoine Maillard

Herman Kentin

Herman Kentin Herman Kentin1

Alexandre Petit et Ziouf Le Ouf

Alexandre Petit Ziouf Le Ouf

Lionel le Stanc

Lionel le Stanc Lionel le Stanc1

Lafay Vince et Franck Lafay

Lafay Vince Franck Lafay

Olivier Plt

Olivier Plt Olivier Plt1

Pablo Rosillo

Pablo Rosillo Pablo Rosillo1

Pascal Martin

Pascal Martin Pascal Martin1

Philippe Oliver

Philippe Oliver Philippe Oliver1

Pierre Lafayen

Pierre Lafayen Pierre Lafayen2

Max La Fayen

Max La Fayen1Max La Fayen

Stephane Hokuto

Stephane Hokuto Stephane Hokuto1

Kévyn Petit et Gaboss Lafay

Kévyn Petit Gaboss Lafay

Sim Nbng et Jimmy Palka Lafayen

Sim Nbng Jimmy Palka Lafayen

Raff Roy

Raff Roy avantRaff Roy après

Jojo Tnjotn Lafay

Jojo Tnjotn Lafay Jojo Tnjotn Lafay1

Teddy Gecko

Teddy Gecko Teddy Gecko1

Stanley Blakhers Lafay et Fred Laffet

Stanley Blakhers Lafay Fred Laffet

Rob Moan et Tom Celbar

Rob Moan Tom Celbar

Réda Minimalist

Réda Minimalist1Réda Minimalist

Kevin Tiré et Kikitos Lafayen

Kevin Tiré Kikitos Lafayen

Frederic Goinard et Bruno Guimaraes

Frederic Goinard Bruno Guimaraes

Hugo Rille

Hugo Rille Hugo Rille1

Chris Viste et Vipère Lafayenne

Chris Viste Vipère Lafayenne

Alex’s Lafay

Alex's Lafay

Marc Bellot-Godin et Nicolas Mury

Marc Bellot-Godin Nicolas Mury

Amor Younes

Amor Younes

Stone Scofield

Stone Scofield

Fabrice Boyer et Alexis Levasseur

Fabrice Boyer Alexis Levasseur

Amaury Gérard Lafayen

Amaury Gérard Lafayen

François Bodyfit

François Bodyfit

Grégoire Alexandre et Sébastien Ruggieri

Grégoire Alexandre Sébastien Ruggieri

François Lafayen

François Lafayen

Xavier Olivier

Xavier Olivier