Audrey

Voici un parcours original, que l’on pourrait m√™me qualifier d’exceptionnel, tant les objectifs et les r√©sultats obtenus sont peu communs.
Audrey recherche des capacit√©s athl√©tiques √©lev√©es et diversifi√©es, avec une apparence physique (une esth√©tique) que certains consid√©reront comme “extr√™me”.
La conception qu’a Audrey du corps et de la performance, mise en valeur sur ce blog, ajoute une perspective de plus aux potentialit√©s que renferme la M√©thode. Son parcours peut s√©duire, surprendre, motiver ou m√™me rebuter, mais il dit surtout ce que peut la M√©thode pour ceux qui savent l’utiliser, ce qui est possible.
Cela ne signifie pas que toute femme qui utilisera la M√©thode aura, quoi qu’elle fasse, ces r√©sultats. Cela signifie qu’il est possible de s’organiser, en s’inspirant d’Audrey, pour atteindre ses propres objectifs.

Et c’est l√† tout l’int√©r√™t de l’Univers de la M√©thode, qui propose des rencontres, des exemples, de l’entraide… Une inspiration permanente √©troitement li√©e √† une correction avantageuse du parcours, et m√™me du projet, permise par le regard constructif de l’autre.

Vous trouverez le lien du carnet d’entra√ģnement en ligne d’Audrey √† la toute fin de son t√©moignage. En le lisant, vous pourrez mieux comprendre (si vous n’√™tes pas encore pratiquant-e) cette conception d’un univers o√Ļ la comp√©tition a √©t√© minor√©e au profit de la collaboration amicale et bienveillante.

 

Témoignage :

Tout d’abord quelques chiffres.
J’ai commenc√© au mois de mai 2011. Voici l’√©volution de mes mensurations (de mai √† aujourd’hui) :
Epaules : 97 Р96
Bras : 29 Р29
Taille : 63 – 61
Poids : 49 – 44

 

Bilan après 5 mois (de face)

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DESIRS : C’est un ami qui m’a fait conna√ģtre la M√©thode Lafay. J’√©tais en vacances et je voulais trouver une activit√© me permettant de faire du sport pour me renforcer musculairement et augmenter mon endurance.
Et cette m√©thode a √©t√© l’√©l√©ment d√©clencheur, car elle comprend les 2.

J’ai donc mis en place mon programme hebdomadaire : lundi, mercredi et vendredi muscu.
Et mardi et jeudi : endurance, CAP, corde à sauter, rameur, natation.
Avant tout, je voulais affiner ma silhouette et d√©velopper mon dos et mes abdos pour faire¬†appara√ģtre¬†le fameux V pr√©sent chez¬†les hommes.

Actuellement, je souhaite maintenir mon niveau de sèche et prendre en masse musculaire doucement sans masse grasse.
Aussi, je désire améliorer mes capacités initiales et adapter mon organisme à des charges de travail plus longues et élevées, pour augmenter mes capacités acquises et retranscrire ce potentiel dans mes études en fac de sport.

 

Bilan après 5 mois (de dos)

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OBJECTIFS : Je continue √† affiner mon V et j’ai pour objectif d’augmenter mes qualit√©s d’endurance en visant plus la force et vitesse afin d’√©quilibrer plus les fibres musculaires. Je poursuis dans la souplesse o√Ļ je souhaite r√©ussir les diff√©rents √©carts. Mais aussi maintenir mon niveau de s√®che qui me permet un travail en qualit√© dans mes performances au niveau de mes √©tudes.

Et donc renforcer encore mes bases musculaires pour augmenter les performances.

 

PROGRES : J’ai √©norm√©ment gagn√© en souplesse car je respecte les √©tirements √† la lettre et je le fais entre 30 min a 1 h, √ßa d√©pend de l’intensit√© de travail physique dans la journ√©e et je gagne en r√©cup√©ration sur mes s√©ances, j’ai tr√®s peu souvent des courbatures.
Cela me permet d’augmenter les modes et d’√©viter la stagnation rapide.
Mes connaissances en musculation et alimentation se sont d√©velopp√©es car je m’y int√©resse beaucoup. Pour moi, l’un ne va pas sans l’autre lorsqu’on veut du r√©sultat.
Ainsi que la patience et le travail cibl√© en amplitude et vitesse d’ex√©cution. J’ai appris √† contr√īler mon ex√©cution. Et j’en ai ressenti un travail meilleur et un r√©sultat sur mes bilans qui ont suivi lors de ma boucle en septembre quand je suis rentr√©e en fac, car j’avais moins le temps pour 3 s√©ances par semaine; et tenir les modes sur les niveaux devenait difficile donc j’ai fait une boucle.
J ai affin√© mon corps et perdu du poids, j ai d√©velopp√© mes muscles et ma posture s’est am√©lior√©e et √ßa gr√Ęce √† ma progression sur le dos et les abdos.
Par le biais du forum, j’ai d√©velopp√© mes connaissances avec les diff√©rents t√©moignages des carnets et j’ai eu des r√©ponses √† mes questions.

 

Bilan après 6 mois

bilan6moisAudrey

 

RAPPORT A LA METHODE :j’ai choisi de pratiquer la M√©thode Lafay parce qu’elle correspond totalement aux attentes que j’avais dans mon quotidien. En effet, je recherche l’√©quilibre entre les diff√©rentes fibres musculaires pour √™tre polyvalente en sport et m’adapter √† tous les sports propos√©s √† la facult√© et tous ceux que je pratique ou que j’ai pu pratiquer en dehors en extra-scolaire.
Car au lyc√©e, je faisais du judo et j’avais le rapport force endurance car c’√©tait √† la fois endurant et, niveau musculature, je sentais que √ßa travaillait √©norm√©ment et que je me renfor√ßais.
J’ai voulu retrouver ces deux fa√ßons de travailler physiquement et la m√©thode m’a permis de trouver cet √©quilibre et de comprendre la relation entre ces diff√©rences.
C’est une fa√ßon de travailler sur une base musculaire que j’ai acquis avant et que je solidifie d’une mani√®re plus efficace et plus structur√©e, et tout cela sans √™tre licenci√©e, sans contraintes d’horaires : je peux programmer mes s√©ances et j’ai plus le contr√īle sur mon corps, je me mets plus √† son √©coute.
Cette m√©thode me permet d’adapter encore mieux qu’avant mes aptitudes physiques √† n’importe quelles activit√©s, et ma perte de poids m’avantage car j’ai moins de contraintes. Pas de surcharge donc je peux me donner √† chaque activit√© avec les sp√©cialit√©s qu’elle comporte. Je diversifie mon travail physique, qu’il soit de la force, la vitesse ou l’endurance. A moi de continuer √† √©largir mon savoir, car j’ai encore beaucoup de perfectionnement √† mettre en place.
La facult√© r√©pond √† mes attentes dans le sens o√Ļ j’y trouve un contenu th√©orique sur la motricit√© avec tous les facteurs mis en place. C’est pour moi un compl√©ment cette m√©thode et une possibilit√© d’approfondir mes connaissances et capacit√©s.

 

Le point difficile et √† la fois agr√©able, c’est qu’on est tout seul dans son salon et on travaille sans √™tre licenci√©.
Ce que j’appr√©cie dans ce forum, c’est que finalement on retrouve un endroit et des rep√®res par rapport aux pratiquants qui font partager les s√©ances sur leur carnet.
Je fais partie des personnes qui d√©veloppent une motivation et un moral d’acier pour me battre au quotidien et garder un regard positif sur ma vie pour aller de l’avant.
Du coup, je fais profiter de mon √©nergie et ma motivation sur le forum et √† travers mon carnet. Et en retour, j’ai des conseils, des commentaires qui me permettent d’avancer et toutes critiques, qu’elles soient positives ou n√©gatives, restent bonnes √† √©tudier.

On a tous notre fa√ßon de penser, et si j’ai fait ce choix de la M√©thode Lafay, c’est parce que je peux voir au fil des mois un changement et je suis l’√©volution tout en √©tant suivi √† travers le forum.
Je me sens moins seule et ce partage me donne aussi envie de repousser mes limites.
J’ai entam√© une di√®te de maintien pour garder mon niveau de s√®che, je me suis aper√ßue que je perdais sur mes mensurations alors que mon niveau de masse grasse est faible. Je perdais donc du muscle et ce n’est pas mon objectif, donc je revois mon alimentation. Chaque bilan montre qu’il y a encore du travail √† faire et que la patience et la r√©gularit√© sont les atouts √† garder en mains et en t√™te.

 

Cliquez ici pour d√©couvrir son carnet d’entra√ģnement en ligne

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