Les élèves Lafay sur Facebook, n°65

Voici quelques unes des nombreuses photos qui ont été postées sur mon mur facebook, du 01 mars 2017 au 31 mars 2017.
Tous suivent la Méthode, soit 2 à 3 entraînements par semaine, sans charges additionnelles, selon la devise « mens sana in corpore sano ». Certains sont des pratiquants aguerris, d’autres s’entraînent depuis peu.
Tous ont adhéré à la polyvalence athlétique proposée par la Méthode, que ce soit pour briller dans leur sport de prédilection (arts martiaux, triathlon, rugby, tennis de table, etc), ou pour juste avoir le plaisir de vivre dans un beau corps, en pleine forme.
Vous pouvez cliquez sur ces photos pour les agrandir et voir ainsi de plus près les excellents résultats de la plupart d’entre eux.

 

Alioune Gueye et Pietro Beretta

 

Antoine Maillard et Nicolas Ehret

 

LyLy DT

Louis Geboer et Aubin ML

 

Franck Lafay

 

Pauline Guervin

Loïck Lafay

Maxime Dos Santos

Laëticia Lafay

Jérôme le Lafayen

Fabien Apffel

Elo Elo et Eva Gabriel Zurecki

 

Alexis Ducaroy Sheguey et J-baptiste Frey

 

Dali Zarrouk

Julien Laviale

Adeline Arnault

Kevin Dubuc

Nicolas Beguin

Véronique Mordini et Corentin Nicolas

 

Guillaume Cat-Eyes et Pascal Lafayen

 

Geoffrey Ruin

Ced Lafayen

Nicoellia Aparisi et Rachid Naitaleb

 

Matthieu Oliver

Lafay StackHouse

Ben Neji Meher

Benjamin Mrc et Yannick Trouvé

 

Tony Decofit

Manea le Lafayen

Sandy Chevillard et Thibaut le Lafayen

 

Jean Celestin et Vince Li Veli

 

Nanoo Idir et D’jo Lass’Tuce

 

Bidou Sorbe

Fabien Dé Elle Pé

Didier Garnier et Hanch Lafay

 

Boris Santer

Les élèves Lafay sur Facebook, n°64

Voici quelques unes des nombreuses photos qui ont été postées sur mon mur facebook, du 01 février au 28 février 2017.
Tous suivent la Méthode, soit 2 à 3 entraînements par semaine, sans charges additionnelles, selon la devise « mens sana in corpore sano ». Certains sont des pratiquants aguerris, d’autres s’entraînent depuis peu.
Tous ont adhéré à la polyvalence athlétique proposée par la Méthode, que ce soit pour briller dans leur sport de prédilection (arts martiaux, triathlon, rugby, tennis de table, etc), ou pour juste avoir le plaisir de vivre dans un beau corps, en pleine forme.
Vous pouvez cliquez sur ces photos pour les agrandir et voir ainsi de plus près les excellents résultats de la plupart d’entre eux.

 

Arnaud Isambourg

Lea Lafayenne

Alioune Gueye

Pietro Beretta

Pauline Guervin

Pascal Grev

Jérôme le Lafayen

Sarah ML et Del Fine

 

Nicolas Ehret

Virginie Merlier-Ferreira et Lyly DT

 

Benoît Hue de Carpiquet de Bougy et Yoann Lqp

 

Antoine Maillard

Alice Pnta et Laëticia Lafay

 

Loïck Lafay

Dali Zarrouck

Marion Rflt et Ashley Oberson

 

William Lafay

Fabien Apffel

Nono Guimbi

Michaël Franzese et Baptiste Metayer

 

Geoffrey Ruin

Estelle ML

Gadzouk le Lafayen

Raphi Lafay

Elise Monfrini et Aurélie Morinière

 

Florian Lingois

Kevin Owenn Capitaine et Pablo Rosillo

 

Anjali Lilou et Bejita Lafay

 

Mallory Ardry

Julien Laviale

Kevin Dubuc

Belkacem Ben Ben Hammou

David Robin des Leroy

Benjamin Mrc

HA Vanc

Sebastien Vanesthiago et Enzo Vlny

 

Maxime Bratanoff

Andréas Laval Lafayen

Hyl Lafay

Azog Leprofanateur

Cedric Dubois

Corentin Nicolas

Anthony Roze

Guillaume Baumann et Benjamin Weyland

 

Anis Debit et Frédéric Peters

 

Kevin Brusset

Jérémy Budin

Matthieu Oliver et Lafay StackHouse

 

Manea le Lafayen

Jérémi Renaud

Yliès Mtl

Valou Toplim

Vince Li Veli

Romain Lafay

Cyril Dsc et Louis Geboer

 

Yannick Trouvé et

 

Hanch Lafay et Loic Gebel

 

Lebag Age et Clément Galak

 

Mika Cor et Nicolas Garcia

 

Sébastien Piolet et Adèle Baroque

 

Arthur Macaroni et Okim Tnerolf

 

Michael Royet

Lou Nissart

Alcaline James et Sandy Chevillard

 

Pierre Audonnet

Stéphane Bellot-Godin et Pacôme Toutlemonde

 

Djallal Lafay Djekrif

Ben Neji Meher et Stephane Raho

 

Thomas Prsx et Lolorent Lafay

 

Jessica Faye et Thibaut Kindermans

 

Arthur Stepper Raymundie et Nicolas Tzu

 

Nicolas Lafayen et Mathieu Couture

 

Noctis Caelum Lucis

Les élèves Lafay sur Facebook, n°66

Voici quelques unes des nombreuses photos qui ont été postées sur mon mur facebook, du 01 avril 2017 au 30 avril 2017.
Tous suivent la Méthode, soit 2 à 3 entraînements par semaine, sans charges additionnelles, selon la devise « mens sana in corpore sano ». Certains sont des pratiquants aguerris, d’autres s’entraînent depuis peu.
Tous ont adhéré à la polyvalence athlétique proposée par la Méthode, que ce soit pour briller dans leur sport de prédilection (arts martiaux, triathlon, rugby, tennis de table, etc), ou pour juste avoir le plaisir de vivre dans un beau corps, en pleine forme.
Vous pouvez cliquez sur ces photos pour les agrandir et voir ainsi de plus près les excellents résultats de la plupart d’entre eux.

 

Pietro Beretta

 

Aubin Fridrick

Baptiste Lafayen

Alice Pnta

Dali Zarrouk

Jérôme le Lafayen

Pablo Rosillo

Pauline Guervin

Theo Jimenez

Julien Laviale

Denis ML Gadzouk et Sébastien Piolet

 

Léa Lafayenne

Arthur Macaroni

Bidou Sorbe

Djallal Lafay Djekrif

Pixie Lafay et Vanessa Barbry

Nicolas Ehret

Hyl Lafay

Alioune Gueye

Fabien Apffel

Geoffrey Ruin

Benjamin Mrc

Joël Marquez

ED Lafay

Max Bnr

Yann Morgat

Azog Leprofanateur

Belkacem Ben Ben Hammou

Charly Brantonne Lafay et Didier Garnier

 

Fabien Dé Elle Pé

Kevin Dubuc

Dric Dric

Loïck Lafay

Raphi Lafay

Mallory Ardry

Tony Decofit

Pascal Lafayen

Manea le Lafayen

Corentin Nicolas

Dje Lafay

Gautier Darchen

Mxr Max

Lolorent Lafay

Ben Sch et Vince Li Veli

 

Nico L’As

Se Po et Smail Lahmar

 

Sàlim Ben Zàrrouk et Marin Prouvost

 

Gilles Barla et Lafay StackHouse

 

Roch Dan Lafayen et Tibo Saiyen

 

Matthieu Oliver et Stephane Raho

 

Sebastien Vanesthiago

 

Un pratiquant… sur la voie du bien être

Lisez son témoignage, vous allez être surpris par ce qu’on arrive à faire avec un livre de sport et une équipe de professionnels du sport et de la santé  :

« Ce soir, j’en profite pour faire un post un peu différent que d’habitude et un peu plus personnel.
A la base, c’est un message que j’ai envoyé à Baptiste Metayer et qui ciblait toute l’équipe de la LDMT et Olivier Lafay. Que j’ai adapté ici.
Ce soir j’avais envie de remercier tous les membres de la LDMT, et Olivier LAFAY. Qui me permettaient d’engendrer des boucles positives dans absolument tout ce que je fais.
J’ai réussi à me libérer de pas mal de conditionnements, de relations toxiques et autres.
Et ça donne un homme nouveau aimant le monde et les gens qui l’entourent à construire des relations bien plus saines.
Sur tous les plans.
Et je devais vous remercier, dans la pensée populaire, on dit qu’on doit tout à nos parents. C’est faux. Personnellement, je vous dois énormément pour le travail fourni. Et vous m’avez littéralement sauvé la vie.
Que ce soit Audrey Colonna qui m’a beaucoup aidé en mp lorsque je fus perdu dans ma vie après la lecture d’un article sur le thème du couple et des relations toxiques. (Merci à toi Gaby de m’avoir orienté vers elle)
Denis Tiquet pour ses interventions que ce soit sur mon mur vis à vis des articles partagés.
Baptiste Metayer pour ses conseils avisés. Et tous les autres membres de l’équipe LDMT avec qui je n’ai pas échangé directement.
Je reviens de loin en 2 ans de méthode. Je ne parle pas directement de physique, mais d’évolution simplement dû à moi même, mon état psychologique, mes conditionnements et mon inhibition. Je le dis franchement. Sans ces personnes là, je ne pense pas que j’aurais pu supporter l’environnement dans lequel j’étais plongé depuis bien trop longtemps.
Actuellement, je suis quelqu’un de bien différent. Je me sens bienveillant, serein, confiant. Des états que je n’ai eu la chance que d’effleurer étant plus jeune. Je me sens accompli. Et ce n’est que le début.

Un grand merci aussi à la communauté lafayenne qui est juste magnifique, une entraide de ce niveau, est juste magique. J’ai l’impression d’avoir des humains que je puisse dire réellement humains, ayant donné naissance à leur humanité
Mentions spéciales à Jak Man que j’ai déjà rencontré personnellement avec sa famille. Et on l’épanouissement de ses enfants
Et aussi à Raphaël Douceur avec qui je suis devenu particulièrement ami. »

Témoignage disponible ici :
https://www.facebook.com/groups/17045653093/permalink/10155444765558094/

La méthode Lafay disponible ici :
http://amzn.to/2yEx0Xt

Les élèves Lafay sur Facebook, n°63

Voici quelques unes des nombreuses photos qui ont été postées sur mon mur facebook, du 01 janvier au 31 janvier 2017.
Tous suivent la Méthode, soit 2 à 3 entraînements par semaine, sans charges additionnelles, selon la devise « mens sana in corpore sano ». Certains sont des pratiquants aguerris, d’autres s’entraînent depuis peu.
Tous ont adhéré à la polyvalence athlétique proposée par la Méthode, que ce soit pour briller dans leur sport de prédilection (arts martiaux, triathlon, rugby, tennis de table, etc), ou pour juste avoir le plaisir de vivre dans un beau corps, en pleine forme.
Vous pouvez cliquez sur ces photos pour les agrandir et voir ainsi de plus près les excellents résultats de la plupart d’entre eux.

 

Mallory Ardry et Arthur Macaroni

mallory-ardry arthur-macaroni

Léa Zindel-Dietlin

lea-zindel-dietlin lea-zindel-dietlin1

Mohamed Kadosch

mohamed-kadosch mohamed-kadosch1

Loïck Lafay

loick-lafay-avantloick-lafay1

Elsa Zaa et Estelle ML

elsa-zaa estelle-ml

Max Devpe

max-devpe max-devpe1

Nicolas Ehret

nicolas-ehret nicolas-ehret1

Elise Monfrini et Laëticia Lafay

elise-monfrini laeticia-lafay

Lucas Greco

lucas-greco

Isabelle B. Nguyen

isabelle-b-nguyen

Aubin ML

aubin-ml aubin-ml1

Xii Lafayen

xii-lafayen

Alioune Gueye

alioune-gueye alioune-gueye1

Dali Zarrouk

dali-zarrouk dali-zarrouk1

Jérôme le Lafayen

jerome-le-lafayen jerome-le-lafayen1

Fabien Apffel

fabien-apffel fabien-apffel1

Geoffrey Ruin

geoffrey-ruin geoffrey-ruin1

Ghyslain Lang

ghislain-lang-avantghislain-lang-apres

Guillaume Identité et William Lafay

guillaume-identite william-lafay

Julien Laviale

julien-laviale julien-laviale1

Pablo Rosillo

pablo-rosillo1 pablo-rosillo

Pascal Lafayen

pascal-lafayen pascal-lafayen1

Yliès Mtl

ylies-mtl

Robin Mejias et Sandy Chevillard

robin-mejias sandy-chevillard

Kevin Dubuc

kevin-dubuc kevin-dubuc1

Azog Leprofanateur et Benjamin Mrc

azog-leprofanateur benjamin-mrc

Loïc Madec et Vince Li Veli

loic-madec vince-li-veli

Tony Decofit

tony-decofit tony-decofit1

Ben Neji Meher et Kaoulays Levan Ngon

ben-neji-meher kaoulays-levan-ngon

Loïc Kleis

loic-kleis loic-kleis1

Matthieu Oliver

matthieu-oliver matthieu-oliver1

Amor Younes

amor-younes amor-younes1

Cédric Dubois

cedric-dubois cedric-dubois1

Chris Viste et Corentin Nicolas

chris-viste corentin-nicolas

Frédéric Nay Nett et Kévin Helissey

frederic-nay-nett kevin-helissey

Jérémi Renaud

jeremi-renaud jeremi-renaud1

Manea le Lafayen

manea-le-lafayen manea-le-lafayen1

Mathieu Lebrouc

mathieu-lebrouc mathieu-lebrouc1

Cyril Chicharito Levy

cyril-chicharito-levy

Les élèves Lafay sur Facebook, n°62

Voici quelques unes des nombreuses photos qui ont été postées sur mon mur facebook, du 01 décembre au 31 décembre 2016.
Tous suivent la Méthode, soit 2 à 3 entraînements par semaine, sans charges additionnelles, selon la devise « mens sana in corpore sano ». Certains sont des pratiquants aguerris, d’autres s’entraînent depuis peu.
Tous ont adhéré à la polyvalence athlétique proposée par la Méthode, que ce soit pour briller dans leur sport de prédilection (arts martiaux, triathlon, rugby, tennis de table, etc), ou pour juste avoir le plaisir de vivre dans un beau corps, en pleine forme.
Vous pouvez cliquez sur ces photos pour les agrandir et voir ainsi de plus près les excellents résultats de la plupart d’entre eux.

 

Alan Barata Bass

alan-barata-bass

Léa Zindel Dietlin

lea-zindel-dietlin lea-zindel-dietlin1

Raph Eb

raph-eb raph-eb1

Nicolas Ehret

nicolas-ehret nicolas-ehret1

Pauline Guervin

pauline-guervin pauline-guervin1

Mohamed Kadosch

mohamed-kadosch mohamed-kadosch1

ED Lafay

ed-lafay ed-lafay1

Laëticia Lafay

laeticia-lafay

Thomas Coulomb et Boris Lafay

thomas-coulomb boris-lafay

Jérôme le Lafayen

jerome-le-lafayen jerome-le-lafayen1

Elle Lafay

elle-lafay

Matthieu Oliver

matthieu-oliver matthieu-oliver1

Dali Zarrouk

dali-zarrouk dali-zarrouk1

Alice Pnta

alice-pnta

Loïc McFly et Max Husselstein

loic-mcfly max-husselstein

Fabien Apffel

fabien-apffel

Pablo Rosillo

pablo-rosillo pablo-rosillo1

Alfonso Ibz Iannotta

alfonso-ibz-iannotta

Alioune Gueye

alioune-gueye alioune-gueye1

Antoine Maillard et Ghislain Lang

antoine-maillard ghislain-lang

Raphi Lafay

raphi-lafay raphi-lafay1

Guillaume Plantamp

guillaume-plantamp guillaume-plantamp1

Chou Chou

chou-chou chou-chou1

Jean Celestin

jean-celestin-avantjean-celestin

Kevin Dubuc

kevin-dubuc kevin-dubuc1

Kévin Lancelle

kevin-lancelle kevin-lancelle1

Maxime Dos Santos et Michaël Franzese

maxime-dos-santos michael-franzese

Philippe Oliver

philippe-oliver philippe-oliver1

Arthur Macaroni et Gaëtan Olive-touge

arthur-macaroni gaetan-olive-touge

Azog Leprofanateur

azog-leprofanateur azog-leprofanateur1

Baptiste Lafay

baptiste-lafay baptiste-lafay1

Mat Marquilly et Michael Royet

mat-marquilly michael-royet

Stephane Raho

stephane-raho

Julien Laviale et Rachid Naitaleb

julien-laviale rachid-naitaleb

Tony Decofit

tony-decofit tony-decofit1

Josselin Mantault et Thierry Fontaine

josselin-mantault thierry-fontaine

Tophe Lafayen

tophe-lafayen

Pierre Lafayen et Florian Reslinger

pierre-lafayen florian-reslinger

Mickaël Lafay

mickael-lafay mickael-lafay1

Guillaume Identité

guillaume-identite guillaume-identite1

Manea le Lafayen

manea-le-lafayen manea-le-lafayen1

David Robin des Leroy

david-robin-des-leroy

Dje Lafay

dje-lafay-avantdje-lafay-apres

Vinctix Lafay et Yliès Mtl

vinctix-lafay ylies-mtl

Corentin Nicolas

corentin-nicolas corentin-nicolas1

Jeff Pont

jeff-pont

Loïc Madec et Sylvain Bonnaud

loic-madec sylvain-bonnaud

Romain Lafay

romain-lafay romain-lafay1

Vipère Lafayenne

vipere-lafayenne

 

Un combat perpétuel

Pectus1Certains me connaissent sûrement déjà par rapport au premier article qu’Olivier avait fait sur moi le 3 août 2011.
Pour résumé, je suis né avec une déformation thoracique appelée Pectus excavatum, qui à mon adolescence me complexait énormément. De plus, mon creux se déportait du côté du cœur et pouvait à la longue devenir dangereux.
Je me suis donc fait opérer en 2007. Après mon opération, je pesai 56 kgs pour 1m93. Je n’avais aucun souci de santé (anorexie, carence…), c’était ma morphologie.

Je faisais mes études dans un lycée agricole, donc un établissement principalement masculin. Entre mecs à cet âge-là (16 ans), c’est la loi du plus fort. Donc oui, j’étais content, je n’avais plus ce trou au milieu de ma poitrine, mais j’avais toujours cette apparence rachitique qui me faisait passer pour un faible et ça, je ne le supportais plus !
J’ai donc cherché tous les moyens possibles pour me muscler et je suis tombé sur la méthode Lafay. En 2008, j’attaquais la méthode. Je m’entraînais 6 fois par semaine (1 jour bas du corps, 1 jour haut du corps, 1 jour de repos le dimanche) et je mangeais 6 fois par jour.
Je n’avais qu’un seul objectif en tête, monter à 90 kilos.

 

3 ans de méthode et j’atteins 80 kgs, je suis ravi de ces résultats et je continue ma progression pour atteindre mes 90 kg.

dscf2244

 

Juillet 2012, 88 kgs

photo-du-11-05-12-a-19-15-2

 

Soirée qui finit mal…

Le 7 juillet 2012, je suis en soirée avec des amis et vers 2h du matin, on décide de se « finir » en boîte de nuit. La soirée se déroule très bien, à 6h on quitte les lieux, tout le monde était alcoolisé, mon état de fatigue et mes degrés d’alcool étaient tel que je monte dans la voiture malgré l’alcoolémie du conducteur ainsi que 2 de mes amis.
A mi-chemin, tout le monde dormait sauf moi et le conducteur. Le conducteur s’endort à son tour, il accélère de plus en plus car endormi le pied sur l’accélérateur. On heurte une barrière en béton à 120 km/h. Je reprends mes esprits juste après le choc avec plus aucune sensation dans les jambes et le siège conducteur enfoncé de 8 cm dans le genou gauche.
Les pompiers m’ont sorti du véhicule et je me retrouve 1h plus tard au CHU de Dijon sur une table d’opération. Je suis toujours conscient, je demande au monsieur à côté de moi ce que j’ai, c’était le chirurgien qui allait m’opérer du dos. Il me dit froidement que je ne pourrai plus jamais me servir de mes jambes. Tout s’effondre autour de moi, je me demande pourquoi moi et qu’est-ce que j’ai fait pour mériter ça !
1 semaine après mon accident, je reprends mes esprits, car les hautes doses de morphine m’empêchaient de penser et de réfléchir. Je me dis que ça n’est pas une fatalité sans vraiment savoir ce qu’est la paraplégie et que si je suis là aujourd’hui, c’est que le destin en voulait ainsi et je ne veux surtout pas montrer aux personnes de mon entourage que je suis faible.
Après 2 semaines au CHU, on me transfert dans un centre de rééducation. Je tiens à souligner que pendant ces 2 semaines au CHU, je perds 23 kilos je reviens presque au même niveau musculaire qu’a mes débuts de méthode en 2008. Arrivé au centre, on me donne mon emploi du temps des semaines à venir. Kiné 4h et ergothérapeute 2h par jour. Photo de mon arrivée au centre ci-dessous.

 

arrive-a-divio

 

Je progresse difficilement, car en plus de ma colonne, j’ai eu une fracture de l’omoplate droite et une fracture aux cervicales. Après 3 mois d’écharpe, ma fracture est réparée. Ma progression est fulgurante, en plus de mes heures de kiné et d’ergo, on me rajoute 1 heure de sport où l’on passe la moitié du temps à apprendre à manier le fauteuil dans toutes les conditions et l’autre moitié, au renforcement musculaire. Je reprends très vite goût à la musculation et je me fixais des objectifs toujours plus difficiles à atteindre tous les jours. Je reprends 10 kilos très rapidement. Voir photo ci-dessous.

 

a-divio-4-mois-apres

 

Mais je ne veux pas m’arrêter là, je veux reprendre la masse musculaire que j’avais avant mon accident et même davantage. Je regarde sur youtube si je peux trouver des vidéos sur des mecs en fauteuil qui font de la muscu. En France je ne trouve rien, par contre un mec du nom de Nick Scott qui est professionnel IFBB wheelchairs aux Etats-Unis, montre grâce à sa chaine youtube que même en fauteuil, on peut obtenir des résultats impressionnants. Bien sûr, on est aux US donc il ne faut pas se leurrer, le mec est chargé comme une mule. De plus, je me rends vite compte que l’on a pas du tout le même type de paraplégie, ce qui m’obligera par la suite à trouver mes propres astuces pour pouvoir m’entraîner sans douleur.

9 mois de rééducation plus tard, je sors enfin et je m’inscris la semaine d’après dans une salle et commence à me faire mes propres programmes. J’apprends à écouter mon corps. N’ayant aucune sensation dans les jambes et un équilibre du tronc limité, je me rends compte que bon nombre d’exercices me demandent un effort considérable alors que les charges sont relativement faibles. Là où une personne de mon gabarit fera du développé couché à 100 kgs, moi je tremble sous une barre à 40 kg.

J’abandonne tous les exercices qui me mettent dans une position inconfortable et décide sur les conseils d’Olivier de travailler en séries longues avec des charges minimes.
Je fais donc ce genre de programme pendant 1 an et demi. Début de l’été 2014, je décide de me fixer comme objectif, de réaliser des tractions avec mon fauteuil. Avec la condition physique que j’avais à ce moment-là, je parviens à en réaliser une dizaine très rapidement.
Plus tard, je les intègre à mon entrainement du dos. 6 séries entre 8 et 10 répétions avec un temps de repos de 1m30. Cet exercice est très éprouvant et je ne saurais pas expliquer pourquoi (étirement de la colonne sur une arthrodèse fixe ? sûrement). À chaque série, mon coeur s’emballe et quand je me repose au sol, j’ai la sensation que mes jambes se sont détachées de mon corps ! Avec le temps, les effets se sont estompés. Je réalise une courte vidéo sur une série de traction et la partage sur Facebook dans le groupe Lafay où je réalise plus de 200 000 vues, ce qui est tout à fait incroyable et me motive d’avantage.
Après les tractions, je voulais réussir à réaliser des dips. 6 mois après ma réussite aux tractions, je réalisais mes premières dips. Pareil, je les inclus dans mon programme pectoraux et obtiens de super résultats.

 

Aujourd’hui, je suis capable de réaliser tous les exercices de la méthode pour le haut du corps, sauf les pompes une main qui me demande trop d’équilibre. Aujourd’hui, je pratique la méthode 2 fois par semaine en incluant juste du curl pour les bras et en milieu de semaine, je vais à la salle pour corriger mes asymétries avec une séance vraiment cool.
Et les résultats sont là. Aujourd’hui, je ne saurais pas dire combien je pèse, car mes jambes ont énormément perdu de volume, mais pour ce qui est du haut du corps, je n’ai jamais été aussi sec et musclé même en étant valide. Comme quoi tout est réalisable et ce n’est pas fini, je compte bien progresser davantage et prouver aux gens que la paraplégie n’est pas une fatalité et que ma vie peut être autant voir plus enrichissante que celle des valides :-).
Bien entendu, je ne suis pas rentré dans les détails de la paraplégie, car oui les jambes ne bougent plus mais il y a tous le handicape invisible à prendre en compte qui est justement bien plus difficile à maîtriser et à vivre au quotidien et m’empêche parfois d’être régulier.
J’espère que ces quelques lignes vous auront donné assez d’énergie pour réaliser vos futurs projets !

 

octobre-2016 octore-2016-2

Les élèves Lafay sur Facebook, n°60

Voici quelques unes des nombreuses photos qui ont été postées sur mon mur facebook, du 01 octobre au 31 octobre 2016.
Tous suivent la Méthode, soit 2 à 3 entraînements par semaine, sans charges additionnelles, selon la devise « mens sana in corpore sano ». Certains sont des pratiquants aguerris, d’autres s’entraînent depuis peu.
Tous ont adhéré à la polyvalence athlétique proposée par la Méthode, que ce soit pour briller dans leur sport de prédilection (arts martiaux, triathlon, rugby, tennis de table, etc), ou pour juste avoir le plaisir de vivre dans un beau corps, en pleine forme.
Vous pouvez cliquez sur ces photos pour les agrandir et voir ainsi de plus près les excellents résultats de la plupart d’entre eux.

 

Fanny Lfy et Florian L’bird

fanny-lfy florian-lbird

Pietro Beretta

pietro-beretta pietro-beretta1

Nicolas Ehret

nicolas-ehret

Poly Pocket

poly-pocket poly-pocket1

Msmg Msmg

msmg-msmg msmg-msmg1

Alioune Gueye et Antoine Maillard

alioune-gueye antoine-maillard

Alice Pnta et Clément Galak

alice-pnta clement-galak

Geoffrey Ruin

geoffrey-ruin geoffrey-ruin1

Jérôme le Lafayen

jerome-le-lafayen jerome-le-lafayen1

Laëtitia Lafay

laeticia-lafay laeticia-lafay1

Dali Zarrouk

dali-zarrouk dali-zarrouk1

Fabien Apffel

fabien-apffel fabien-apffel1

Sandy Nathou

sandy-nathou

Guillaume Plantamp

guillaume-plantamp guillaume-plantamp1

Arthur Macaroni

arthur-macaroni arthur-macaroni1

Virginie Merlier-Ferreira

virginie-merlier-ferreira

Adrien Wenger et Clément Nitram

adrien-wenger clement-nitram

Saitama Lafay

saitama-lafay saitama-lafay1

Tony Decofit

tony-decofit tony-decofit1

Damien Lafayen et Nicolas Beguin

damien-lafayen nicolas-beguin

Corentin Nicolas et Gaëtan Olive-touge

corentin-nicolas gaetan-olive-touge

Aubin ML

aubin-ml aubin-ml1

Arthur Stepper Raymundie

arthur-stepper-raymundie arthur-stepper-raymundie1

Fred Laffet

fred-laffet fred-laffet1

Baptiste Lafay

baptiste-lafay baptiste-lafay1

Lafay Stackhouse

lafay-stackhouse lafay-stackhouse1

Mathieu Lafay

mathieu-lafay mathieu-lafay1

Dany ML

dany-ml dany-ml1

MC Fit

mc-fit mc-fit1

Nico Le Lafayen

nico-le-lafayen

Sebastien Lafay Dufloucq et Nicoellia Aparisi

sebastien-lafay-dufloucq nicoellia-aparisi

Mickael Lafay et Fabien Durand

mickael-lafay fabien-durand

Mathieu Oliver et Pablo Rosillo

mathieu-oliver pablo-rosillo

Olivier Law-Pang et Valerio Gardes

olivier-law-pang valerio-gardes

Stephane Raho

stephane-raho

Azog Leprofanateur

azog-leprofanateur azog-leprofanateur1

Ayoub Belfquih et Valentin Riber

ayoub-belfquih valentin-riber

Frederic Nay Nett et  Mohamed Chevalier Kadosch

frederic-nay-nett mohamed-chevalier-kadosch

Romain Benmira et Jonathan Dmgt

romain-benmira jonathan-dmgt

Kevin Dubuc et Stephan Michel

kevin-dubuc stephan-michel

Sébastien Piolet et Sandy Chevillard

sebastien-piolet sandy-chevillard

Tom Gallardo et Mop Lafay

tom-gallardo mop-lafay

manea le Lafayen

manea-le-lafayen manea-le-lafayen1

Christopher se teste au développé couché et réussit 125 kgs

Test au développé couché à 125 kgs pour un poids de corps de 80 kgs

A 17 ans

photo-1

INTRODUCTION
Bonjour, à tous les musclés et futurs musclés, je vous fais partager mon témoignage sur la Méthode ainsi que mon évolution grâce à elle, ou à lui. (Olivier)
Oui,  car moi je proclame haut et fort que je LAFAY.
Je mesure 1m75 pour 80 kgs après 13 mois de méthode. J’ai 22 ans, je suis parti de 1m70 pour 60 kgs à mes 18 ans.
J’ai un passé sportif léger durant mon adolescence : 2 ans de foot, 1an de karaté et 1an et demi de rugby.

 

A 18 ans (2012), 60 kgs

photo-3DEBUT DE LA PRATIQUE
Au départ, j’ai commencé la méthode afin de satisfaire ma soif de muscle, bercé par les films de Van Damme, Stallone ou Schwarzenegger.
Egalement afin d’entretenir ma santé mentale et physique, tantôt la Méthode et le sport en général était une passion, tantôt était un échappatoire au monde et un moyen de se défouler dans quelque chose de constructif.
Cependant, la raison principale était l’acquisition d’une condition physique élevée pour être et durer (Ceci n’est pas un indice, je le jure) dans un régiment d’infanterie parachutiste prestigieux de l’armée de terre.
La Méthode a été le moyen le plus facile de me muscler et de performer car j’étais jeune, je ne pouvais pas aller en salle pour diverses raisons.

 

Juillet 2015, 73 kgs

photo-4 HISTORIQUE
J’ai commencé la pratique de la Méthode en juin 2012 quand j’avais 18 ans, que j’ai poursuivis pendant 8 mois, puis la vie et d’autres facteurs m’ont contraint à arrêter durant un long moment. J’ai perdu en performance, mais peu en masse musculaire.
Ces 8 mois m’ont permis d’atteindre la fin du niveau 9 avec les minima pour passer au niveau 10, à chaque niveau je passer au suivant avec les minima.
Ensuite quand ma vie est redevenue stable juin 2016, j’ai de nouveau pratiqué en reprenant du plaisir à m’entraîner comme au début jusqu’à maintenant, ainsi je croîs et je dure.
J’ai recommencé les niveaux en allant jusqu’au mode 12.
Je suis au Niveau 3 mode 15 en boucle et en prise de masse.

 

Juin 2016, 74 kgs
photo-5PERFORMANCE
Mes Performances au top de ma forme sont :
– 10 Muscle UP. Sans entrainement spécifique, j’ai progressé en faisant le mouvement par plaisir de-ci de-là.
– 30 Tractions militaires 74 kgs de poids de corps auparavant. Je m’entraînais en début de séance et 25 actuellement, sans en faire en début de séance, à 80 kgs de poids de corps.
– 100 pompes
– 130 kgs au DC, deuxième fois sous une barre de ma vie, fait le 5 novembre 2016. La première fois à 120 kgs après 2.5 ans sans musculation.
– 160 kgs au SDT la 1ère séance de SDT de ma vie le 5 novembre 2016.
Je n’ai jamais fait mon max en squat.
Je ne pratique pas d’entrainement en fonte car la méthode me convient parfaitement.
Je dispose également d’un bon cardio.
Mes modestes performances m’ont permis d’obtenir d’excellent résultat au test physique de l’armée de terre, une fois en section d’infanterie parachutiste aux classes je faisais partis du 1er groupe sur 3 en niveau physique en endurance ainsi que en renforcement musculaire, tout cela m’a également permis en plus de mes autres notations d’être classé dans le top de la section pour ne pas en dire plus.
Grâce à la méthode mes classes étaient très largement facilitées.

 

Juillet 2016
photo-6CHANGEMENT DE VIE
La Méthode ne m’a pas seulement apporté du muscle mais aussi une tête bien faite. En effet, peu après le commencement de la Méthode, j’ai appliqué la devise un Esprit sain dans un corps saint, de ce fait tout m’intéresse tout est bon à apprendre et la vie bien plus facile.

 

OBJECTIFS
J’ai pour objectif d’atteindre un indice de masse corporelle de 27 (83 kgs pour 1m75 environ 10/12% de graisse) selon l’affirmation de Michel POUJADE dans son livre « Conditionnement physique pour le sportif opérationnel » aux éditions AMPHORA, qui est l’attrait d’un membre opérationnelle afin d’optimiser sa polyvalence athlétique.
Ou éventuellement prendre davantage en masse musculaire si j’en ressens l’envie.
Mais Surtout augmenter en Performance pour l’exigence de mon métier.
Je suis aujourd’hui à 80 kgs pour 1m75, je vais davantage m’étirer et intégrer les 4 piliers qui sont fondamentaux pour une efficience absolue.

 

Octobre 2016, 80 kgs

photo-7REMERCIEMENTS
Je remercie Olivier LAFAY pour son Œuvre ainsi que tous les pratiquants qui ont posté leur progression afin de motiver, inspirer moi-même puis d’autres et ainsi remercier Olivier d’avoir changé notre vie à tous et pour tout ce que il a pu endurer durant 12 ans.
Et Surtout pour ma nouvelle grille de lecture des comportements humains et du monde via la compréhension de l’inhibition de l’action et de notre cerveau.

Témoignage de Gary Stoyanov

14914628_10209425315363715_1472228987_n[Cyber-Training]

Il est temps d’être efficient.

Réaménagement de ma cyber-room pour un « espace stratégique » optimal.

Je vais essayer, à travers ce post, d’être le plus synthétique possible… Bien que je sache que ce texte va se transformer en déchaînement cognitif involontaire. Mes excuses par avance.

2 ans après mon enthésopathie de l’épaule droite (inflammation du tendon du sus-épineux), plusieurs lectures, échanges et une grosse introspection (remise en cause), me voici sur la vague de la modération, de l’efficience depuis bientôt 8 mois.

Il est loin le temps où je pouvais me suspendre à mes anneaux, effectuant mes MU en séries, mes semi-maltèse, « levers » ou autres transitions futiles aux anneaux. Le tout à été troqué pour des outils qui respectent mes fondations, et surtout mon fonctionnement humain intrinsèque (biomécanique, biologique, physiologique…).

Il est loin le temps où je pouvais opérer via des cycles/mouvements/ exos/synergies inefficients, fatigants issus des différents styles d’entraînement (je passerai les noms pour éviter toute dissonance). Effectivement, il est loin ce temps, où je pouvais me complaire dans des désirs, des performances insensées, m’enfermant dans une sorte de fausse motivation.

C’est aussi cela organiser son « espace stratégique ». Pas juste matériellement, mais en sachant se positionner dans un espace-temps qui permette d’évoluer avec le moins de contraintes possible…

« Une parole douce peut ouvrir même les portes de fer. » Un proverbe Bulgare qui me parle, tant il calque aux préceptes énoncés dans le Tome II par Olivier Lafay. #NoHippie

Le Tome II s’entretient personnellement avec notre subconscient, il déconstruit les principes invoqués par l’idéologie « NoPainNoGain » et ses adeptes aveuglés par le rêve, le gain éphémère d’un corps sexuellement validable. Car cette idéologie est la plus pernicieuse pour ce qui est de la Santé.

Le Tome II, mis en valeur sur les photos, est pour moi LE livre à posséder pour provoquer ou confirmer le changement chez tout pratiquant de musculation/sportif-sportive/sédentaire. Pas un changement pour dire qu’il « FAUT changer, ça PEUT être cool », mais un changement en profondeur qui demande pourquoi, qui interroge les conditionnements, apaise les turbulences qui se cachent en nous, et enfin réussit à faire hisser les voiles. Ce simple pronom interrogatif : pourquoi, aide à prendre le recul nécessaire. Sortir de sa léthargie, puis mieux se visualiser dans une perspective durable qu’on veut établir pour nous, et aussi pour les autres. Devenir en quelque sorte son propre Conquérant, son propre Aleksander Makedonski (Alexandre le Grand) => (cf l’article et la partie sur les conquêtes d’Alexandre
 
14958906_10209425315883728_379532638_o

De nos jours, les discours ambigus autour de l’entraînement « sportif » ou de la musculation fleurissent tellement que le livre fait presque figure du vilain petit canard. L’œuvre est si subversive que même l’individu le plus réfractaire qui soit ne pourrait venir contester l’argumentaire puisqu’il s’appuie en amont sur des sources référencées indéboulonnables.

Le livre peut prendre différentes formes en fonction des lecteurs et de leurs vécus. En tant que préparateur physique, je ne l’utilise non pas comme une bible (désolé je ne crois en aucun dogme à part celui de Mère Nature) mais plutôt comme un Frère qui viendrait discuter, me conseiller pour éviter de sombrer dans des considérations non réfléchies.

Comme toute machine à récolter des données, c’est à dire en chaque être humain doté d’un cortex un minimum développé, « l’espace stratégique » m’a donc permis d’améliorer ma capacité à trier toutes ces infos auxquelles nous pouvons être confrontés. Certains passages refont surface à chaque fois qu’une nouvelle information vient perturber ma « base de données ».

Pour ma part, le Tome II a contribué à restabiliser mes routines d’entraînement. En cela je m’explique, sans me faire rentrer dans des cycles « frontaux ». J’utilise une trame « Lafay » pure (issue du livre vert) tout en intégrant des routines fonctionnelles qui me permettent d’affiner mes mécaniques, mes qualités et capacités physiques, développées et acquises dans mes différents sports collectifs, mais aussi individuels. Plus simplement, une large marge d’exploration m’est alors accessible intra-entraînement sans puiser dans mes ressources nerveuses. Je peux complexifier sans « forcer ». Ce qui était altéré par l’utilisation des différents styles d’entraînement passés. Quelque chose semblait s’échapper, comme une nouille qu’on voudrait attraper à deux doigts…

Pour conclure, en 3 mois de pratique de cyber-training, (passage de 68,5 Kg => 71 Kg / 1m72) cette approche de l’entraînement est devenue naturelle, rétro-active, plus efficiente car je m’autorise de pratiquer à l’intention, m’aidant ainsi à mieux calibrer mes séances et à élargir une zone de confort plus adaptée qu’avant.

Merci à Olivier pour son travail gargantuesque, ses prises de position toujours inspirantes.