Methode Lafay Officiel: lombaires et obliques (exercices M et N)

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Methode Lafay Officiel: lombaires et obliques (exercices M et N)

8 réflexions au sujet de « Methode Lafay Officiel: lombaires et obliques (exercices M et N) »

  1. Miko NC

    Bonjour,
    A quel moment faire ces exos ? A la fin du bloc abdo ? en fin de séance ? les jours de repos ?
    Merci pour cette video Manu. 😉

  2. emmanuelbeato

    A l’endroit où il s apparaissent quand tu arrive dans les hauts niveaux 😉

  3. MikoNC

    Tout simplement ! merci manu ! 😉

  4. Wilfried Lafayen

    N’est t’il pas possible de l’inclure avant? Sa fait 4 mois que je suis au niveau 2 et j’aimerais introduire l’exo N après H possible ou pas? Et top la vidéo 🙂

    1. Dmon Gentil

      Pourquoi souhaites-tu rajouter ces exercices ?

      Regarde par ici, cela peut t’aider : https://olivier-lafay.com/2011/08/09/le-chemin-se-construit-en-marchant/
      https://olivier-lafay.com/2009/08/27/synergie/

      1. wilfried lafayen

        Je souhaitais rajouter l’exercice pour muscler mes obliques plus rapidement, mais je vien de comprendre (grâce au article mentionné) que pour le moment il vaut mieu que je m’en tienne au niveau sans rajouter d’exercice supplémentaires. On vise les détails en exerçant l’ensemble 😉 Merci de ta réponse Dmon.

  5. Alex Picard

    Loin de moi l’idée de vouloir semer le trouble mais pour ma part j’ai lu cet article: http://methode.lafay.free.fr/index.php?2012/05/16/615-la-triade-grecque
    Allez directement à la fin et vous verrez que Monsieur Lafay recommande d’ajouter à n’importe quel niveau l’exercice N si l’on souhaite développer notre taille à la manière des athlètes grecs 🙂 .

  6. Simon

    Petite question ! Quand je fais M, mon support pied est beaucoup plus bas que mon support hanche. Doit-on quand même tendre le corps en position haute ou juste s’arrêter quand le buste est parallèle au sol ?

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