Méthode Lafay Officiel : les mollets (exercice W)

Publié le par — 12 commentaires

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12 réflexions au sujet de « Méthode Lafay Officiel : les mollets (exercice W) »

  1. William

    Question : après avoir adopté le mode rapide avec des premières séries à 80, comment faire évoluer l’exo ? Car les séries peuvent être sans fin à force. Donc adopter un rythme lent ? Prendre un sac à dos avec des poids ?
    Merci d’avance,
    William

    1. olivierlafay

      Trois possibilités :
      – Rythme lent;
      – poids;
      – “sauter” à chaque répétition (sans utiliser les cuisses).

      1. William

        Merci Olivier. On va prendre le rythme lent alors, les poids c’est pas trop pratique avec un sac à dos.

  2. William

    Par contre, j’ai une dernière question : rythme lent (tome 1) ou travail lent (turbo) ?

  3. sofiane

    bonjour je voudrais savoir combien de fois au max par semaine et par jour faudrais pratiquer et apres combien de mois pourait-je progresser ?
    merci

  4. sofiane

    encore une chose c normal que je ne sens pas les courbatures parceque la premiere fois je sentais mais jour apres jour je ne sens rien

  5. Noam Tad

    Au bout de combien de temps j’aurai des résultat pour une personne qui a une génétique au mollet

    1. olivierlafay

      Il manque un ou des mots à la question non?

  6. Noam Tad

    Nan PK

  7. Noam Tad

    Alors au bout de combien de temps?

    1. olivierlafay

      Rapidement si tu fais bien les choses. Je ne peux prévoir une durée précise.

  8. Momo

    Est ce que je peux prendre un poid dans ma main et merci

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