Communiqué des éditions Amphora

Une vidéo postée sur YouTube vient d’être retirée suite à l’intervention commune des Editions Amphora et de l’avocat d’Olivier Lafay.

Cette vidéo, qui assimilait Olivier Lafay à Hitler et contestait l’exceptionnel succès avéré de sa méthode, rentrait en effet sous le coup de la diffamation, du dénigrement, et de la concurrence déloyale, actes pénalement répréhensibles.

En cette occasion, nous souhaitons rappeler notre volonté de lutter, fermement et par tous les moyens légaux, contre toute tentative de déstabilisation ou de nuisance à l’encontre des auteurs de la maison et des œuvres que nous publions. Ceci afin de faire respecter les droits dont nous sommes les garants…

Renaud Dubois
Directeur Général

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Progresser au Judo

Je me présente. Je m’appelle Seb (Seoinage sur le forum de musculation.com). Je fais 1,69cm pour 67 kg. J’ai 25 ans. 
Je suis judoka, et j’ai participé à plusieurs championnats de France (Universitaire, Corpo, 3ème division). 
J’ai pratiqué la musculation pendant 3 ans (fonte) avec deux entrainements par semaine en full-Body. Cela m’a permis de prendre 4 kilos. Cependant, je n’arrivais pas à prendre plus de poids, et je trouvais que mon entrainement me rendait de moins en moins performant par rapport à mon sport…je devenais lent… Mes semaines correspondaient à 2 entrainements de judo/2 de muscu/2 de course à pied. 
Mon entraineur m’a parlé de la méthode Lafay cet été, après avoir parlé avec un pratiquant qui avait obtenu de bons résultats. J’ai donc décidé de me mettre à la méthode depuis le mois d’août 2009. J’ai pris 2 kilos (en mangeant de tout, sans se bourrer et avec pas mal de fromage blanc)…mais je suis freiné par ma catégorie de poids (-66kg)…peut-être que je passerai dans la catégorie supérieure (-73kg) si les régimes deviennent trop difficiles. 

 

Me voici avant la méthode (à froid):

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Me voici maintenant, après 6/7 mois de méthode (à froid):

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Donc pour le moment, je recherche surtout la puissance et l’endurance…je verrai plus tard pour la masse. La preuve, car je n’ai pas pris mes mensurations quand j’ai commencé la méthode. Je suis actuellement au niveau 8.

Voici mes mensurations actuelles :
Poids : 67 Kg
Taille 1,69m 
Cou: 38 
Epaules: 106
Poitrine: 98 
Taille: 79 
Bras : 30 (droit) /29 (gauche) [contractés : 34/33] 
Avant Bras : 28 / 29 
Cuisses: 52 / 52 
Mollets : 37 / 36

IMG_0104-2Voici comment s’organisent mes entrainements maintenant :
Lundi : Lafay 
Mardi : Judo
Mercredi : Course à pied 1h (Fartley)
Jeudi : Lafay 
Vendredi : Judo 
Samedi : Lafay (70% ou pas) + 30min de vélo elliptique
Dimanche : repos

 

 

J’ai également depuis peu changé mon alimentation, pour faciliter ma récupération (avec quelques petits plaisirs de temps en temps quand même).

Matin: Bol de café, céréales (rice krispies ou Qauker oats), fromage blanc 0%, une tranche de jambon blanc ou un œuf, et un fruit. 
Midi: crudités, viande ou poisson, féculents (riz, pates…), fromage avec pain (complet souvent) et un fruit. 
Gouter: 60gr de thon, un fruit et un biscuit/ou un carré de chocolat.
Soir: crudités, viande ou poisson ou œufs, légumes cuits, pain complet, fromage blanc.

Pour conclure, je souhaite remercier Olivier Lafay pour sa méthode, qui m’a permis d’évoluer physiquement mais aussi mentalement. Je suis devenu plus physique, plus endurant, j’ai plus de confiance en moi, bref je me sens plus fort !!! J’espère désormais accéder à un niveau supérieur en Judo, en me qualifiant aux championnats de France 2ème Division, voir les 1ère Div’…

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H for Men

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Dans le dernier numéro, un article de quatre pages sur les cuisses, écrit par votre serviteur, et une interview.

Dans l’article sur les cuisses, je donne des variantes et astuces qui ne sont pas dans mes livres.
Petit complément, donc, pour les fans et les curieux.

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Entraînement au poids du corps, séries longues et charges très légères

Bobby Pandour

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Bobby Pandour peut être considéré sans aucun doute comme un athlète 100% naturel, puisqu’il est né à la fin du 19° siècle.
Son physique a atteint sa maturité au début du 20° siècle, bien longtemps avant l’apparition des premiers anabolisants.

Il s’entraînait essentiellement au poids du corps. Il y ajoutait des séries très longues avec des charges très légères (5 kgs).

Il refusait l’entraînement avec charges lourdes.

Son physique est pourtant exceptionnel et un des plus massifs de cette époque (si ce n’est le plus massif).

Sa vision de l’entraînement se retrouve dans la méthode Lafay, qui prône les charges légères (pompes, entre autres) et les séries longues.

Les résultats de certains utilisateurs de la méthode, très motivés (alimentation très abondante), en quelques années seulement, attestent de l’efficacité de ce genre de pratique :

Roman

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Baptiste

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Charles

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Anthony (Lorenco)

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Aucun de ces athlètes n’a plus de quatre ans d’entraînement.

Ils tiennent un carnet en ligne sur le forum de musculaction.com.

Vous pouvez cliquer sur les photos pour les agrandir

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Méthode Lafay à la Légion

J’ai reçu aujourd’hui ce message de Malik Ismael, Légionnaire :

Salut à tous, 

J’aimerais remercier Olivier et toutes les personnes qui ont créé cette méthode. Je suis militaire, pour nous la performance ça peut vite devenir une histoire de vie ou de mort. Ta méthode, Olivier, est absolument parfaite, j’ai decouvert ton livre à Kaboul pendant une mission en discutent avec des CPA20, de vrai fans. Depuis le message a fait du chemin, je suis en relation avec des militaires privé anciens forces spéciales qui ne jurent que par ton livre. 
Merci encore si tu passes à Orange un 30 avril viens au 1er REC tu seras notre invité pour Camerone. A+

On est d’autant plus sensible à ce message si l’on sait ce qu’est Camerone.

Merci Malik.

Message d’origine laissé par Malik Ismael sur ma page Facebook.

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Evolution de fight3r

La première photo montre son physique de départ. Les suivantes montrent son physique actuel, après un an d’entraînement.

VLUU L110, M110  / Samsung L110, M110

VLUU L110, M110  / Samsung L110, M110

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Salut à tous, 

Je suis Olivier ou Fight3r sur le forum Musculaction, cela fait maintenant 1 an que je pratique la Méthode assidument.

Revenons un peu en arrière… Avant de me lancer dans l’aventure de la Méthode LAFAY, j’ai pratiqué des arts-martiaux, 9 ans de Taï-Jitsu et 1 an de Ju-jitsu Brésilien, autant dire que physiquement j’étais en forme, mais mon travail ne m’a pas permis de pouvoir continuer tout ce sport, travaillant de nuit les horaires était complètement incompatibles. 

Donc pendant 2 ans plus aucun sport… Le calme plat, je m’occupais tranquillement de mon fils chaque après-midi, mangeant tout et n’importe quoi ( Chips, coca, bonbons… etc ), je suis monté à 80 kilos de poids de corps me laissant pousser le ventre, donc plus de forme au bras, perdant tout mes acquis.

Un jour, j’ai eu un déclic, je me suis dit qu’il était temps de se reprendre en main. Je voulais reprendre le sport tout en restant chez moi, comme je gardais mon fils c’était plutôt logique, j’ai donc surfé sur le net et je suis tombé sur la fameuse Méthode d’Olivier LAFAY. La 1ére photo que j’ai vu pour vanter la Méthode c’était celle de Charles, je ne vous cache pas que j’ai cru que c’était un trucage… Une telle évolution avec un travail de poids de corps n’était pour moi pas possible. Après avoir visité le Forum, je me suis dit pourquoi ne pas essayer ?? J’ai donc commandé le “précieux “ . 

Une fois lancé dans l’aventure, j’y ai vite pris goût, les niveaux et les modes se sont enchainés, les mensurations toujours en constante évolution. Je suis monté jusqu’au Niveau 7 pour ensuite faire une Boucle à partir du Niveau 2. 

Au cours de cette année de Méthode, je n’ai suivi aucun régime alimentaire particulier, j’ai juste arrêté les Chips, coca, bonbons, sauces etc … Je mangeais normalement, sans excès.

Je pense d’ ailleurs que c’est ce qui m’a fait évoluer moins vite par rapport à certains Lafayens, le fait de ne pas suivre un régime prise de masse ou de sèche, de ne pas calculer tout ce qu’ il faut manger, m’aura forcement porté « préjudice » à un moment ou un autre dans mon développement musculaire. Pour être franc je n’avais vraiment pas envie de devoir tout calculer, surtout que niveau nourriture je suis assez difficile, je ne mange quasiment jamais aucun légume, c’est vraiment très très rare. Mais bon, je prends mon mal en patience, ça sera plus long que les autres Lafayens, mais après tout mon évolution est quand même flagrante et je prend plaisir à suivre la Méthode… 

Sinon par rapport aux entrainement, j’ai tourné pendant environ 7 mois à 4 entrainements par semaine ( lundi, mardi, jeudi, vendredi) et sur les 5 derniers mois je suis passé à 3 entrainements ( lundi, mercredi, vendredi ) avec des footings ou du fractionné à la corde à sauter ( les mardi et jeudi ). 

Je tiens à remercier Tom design, Bull-T, MacFly, Casper 595, Space, Demon-Gentil, Demon-king, VcSkay, Xaxa et bien sur Olivier LAFAY ainsi que tout ceux qui m’ont conseillé et soutenu pendant cette année.”

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