La ligne de vêtements Lafay Athletics

Ayant constaté que certains, parmi les habitués du forum musculaction n’ont découvert qu’hier l’existence de l’Alter Training Shop , et sachant que le mois d’août n’est pas favorable à une visite régulière du forum, pour cause de vacances, plages et piscines, je présente à nouveau la ligne de Vêtements Lafay Athletics.

J’en profite pour annoncer aux “anciens” (ceux qui connaissent déjà l’existence de la boutique) que les vestes et shorts arrivent très bientôt (mercredi au plus tard). La demande est importante, et je sais que j’aurais déjà dû vous les proposer, mais je n’arrive pas à être sur tous les fronts. Août est aussi le mois où je reçois trois fois plus de mails et mp que le reste de l’année… Les gens sont en vacances 😀

Adresse de la boutique : Alter Training Shop

La ligne de vêtements Lafay Athletics comporte actuellement 15 catégories avec de nombreuses couleurs et trois inscriptions différentes.

 

Les maillots de foot :

footbleu

 

Les sweat-shirts :

sweatvert

 

Les sweat-shirts à capuche :

sweatcapuche

 

Les baseballs shirts à manches longues : 

base-ballshirtlong

 

Les tee-shirts à manches longues :

teeshirtlong

 

Les tee-shirts anti-transpirants sport :

respirantsport

 

Les tee-shirts anti-transpirants :

respirant

 

Les débardeurs :

debardeur

 

Les tee-shirts en coton bio :

bio

 

Les tee-shirts baseball à manches courtes :

baseballcourt

 

Les tee-shirts à col en V :

tshirtv

 

Les tee-shirts rétro :

retro

 

Les tee-shirts moulants :

moulant

 

Les tee-shirts basic :

basicshirt

 

Le tablier de cuisine :

tablier

 

Alter Training Shop

 

Des avis ici: topic dédié à la ligne de vêtements sur musculaction.com

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Synergie

Le petit texte qui suit était, tout premièrement, une réponse donnée par mail à une question de pratiquant.
J’ai décidé de la rendre publique sur le carnet d’entraînement en ligne de la personne concernée afin que quelques autres pratiquants puissent également la lire et en débattre.

Devant l’intérêt manifeste de centaines de sportifs, j’ai décidé de publier ce texte sur mon blog :

 

En faite la synergie c’est quoi ?

La synergie, au sens Lafayen, c’est…

La Synergie, ce n’est pas seulement utiliser des exercices poly-articulaires, comme le disent mes (rares) détracteurs pour se moquer de moi.

La Synergie, c’est l’association/agencement rationnel d’exercices qui, avec des temps de repos courts, sollicitent fortement plus de muscles que s’ils étaient utilisés avec d’autres agencements et des temps de repos plus longs.

Exemple : la triade congestionne le dos qui doit opérer un gros effort de maintien pour tenir à la fois l’agencement de pompes et les temps de repos courts. Il vient en renfort des pectoraux, vidés. L’arrière d’épaule se contracte fortement également aux pompes.
Ainsi, un seul exercice ciblant le dos suffit, sur certains niveaux, pour obtenir d’excellents résultats au dos/lombaires, arrière d’épaules.
Plus les séries seront longues, plus l’effet sera important (plus grosse demande de maintien du dos).

La Synergie, c’est donc : un agencement particulier d’exercices, des temps de repos courts, des séries relativement longues.

Du point de vue des pectoraux/épaules, la triade relève de la Synergie. En commençant par les dips et en finissant par les pompes pieds surélevés, on va obtenir une stimulation finale des pectoraux équivalente à celle d’un développé couché lourd, sans les inconvénients.

C’est grâce à l’agencement particulier, les temps de repos courts et les séries longues, que l’on obtient force et volume.

Il en est de même pour les cuisses.

L’idée est d’obtenir un travail complet du corps, sous tous les angles, avec peu d’exercices et un minum d’isolation, en un minimum de temps, pour obtenir force, volume, endurance, détente, puissance.

Il m’a fallu des années pour élaborer les enchaînements progressifs de la triade/dos ou de E et F.

Synthétiquement, l’efficacité de la méthode repose sur l’intelligence (la compréhension, pas l’intellect) du concept de Synergie. >>> Comment associer exercices, longueur de séries et temps de repos, pour tout développer, avec des séances courtes et des résultats rapides.

C’est le plus important dans la méthode, la pierre angulaire (ou la clef de voûte) que celui qui ne voit qu’au travers du prisme du bodybuilding et des ses règles, ne peut saisir, car le changement de paradigme est total.

Je passe de l’analytique au systémique (comme on est passé de la psychologie analytique à la psychologie constructiviste/systémique).

1 – la synergie (association hautement productive/vision systémique). 
2 – progressivité minutieusement calculée.
3 – structuration globale d’inspiration constructiviste, pour élaborer et entretenir la motivation. 

Le bodybuilding est une vision analytique/disjonctive de la transformation corporelle.
D’où le désarroi et l’incompréhension de ceux qui, en regardant la méthode (musculation systémique), mettent uniquement l’accent sur ce qu’ils savent, et la trouve donc surprenante ou “erronée” (je dirais même ici : hérétique).

L’opposition se situe entre l’analytique/disjonctif et le systémique, sujet largement traité dans la littérature constructiviste.

Bodybuilding/analytique/disjonctif : on vise l’ensemble à travers les détails.
La méthode/systémique/constructiviste : on vise les détails en exerçant l’ensemble.

L’analytique est dépassé par le systémique.
Le systémique intègre l’analytique.
C’est l’évolution normale de la pensée qui veut cela.

 

Deux références majeures du Constructivisme ayant nourri mes propres travaux: Edgar Morin, directeur de recherche émérite au CNRS, docteur honoris causa de plusieurs universités à travers le monde. Une université mexicaine porte son nom.

Paul Watzlawick, docteur en philosophie, enseignant en psychologie et membre le plus connu de l’école de Palo-Alto, suite à la publication d’ouvrages de référence sur la systémique et les mécanismes d’interaction, proposant une vision nouvelle qui a révolutionné la psychologie.

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Les derniers progrès d’Emmanuel

Il n’y a pas d’âge !

Après avoir développé une masse musculaire impressionnante, à 47 ans, Emmanuel a entrepris une sèche afin de mieux définir ses muscles.

Ce que l’on remarque de suite chez lui, c’est ce physique “grec”, à l’ancienne, ce physique de combattant, avec des bras, des épaules, des trapèzes et des avant-bras exceptionnels.

Avec la méthode, on peut encore progresser à 47 ans, il en est une preuve éclatante.

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Stan, 49 ans

Stan, 49 ans, 1m81 et 83 kgs.

Il pratique la méthode depuis un an.

 

Avant de commencer la méthode :

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Après un an :

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Son témoignage :

Quand j’étais jeune, je n’étais pas musclé, pas gros non plus mais j’avais un ventre « un peu » rond.
Avec l’âge, j’ai pris du poids malgré quelques régimes et c’est en début d’année 2008 que j’ai réagi lorsque j’ai frôlé les 100 kg pour 1,81 m.

J’ai tout d’abord entrepris un nouveau régime et j’ai décidé de faire plus de sport mais sans véritable succès.
Début juillet 2008, j’ai découvert la méthode dans un grand magasin alors que je cherchais un ouvrage sur les exercices abdominaux car je voulais absolument perdre du ventre. J’ai remarqué et parcouru les deux livres d’Olivier LAFAY, le concept des exercices sans matériel m’a immédiatement séduit. J’ai acheté la méthode et optimisation turbo puis, après une première lecture, j’ai débuté les exercices le 11 juillet. Parallèlement, grâce à certains échanges sur Internet, j’ai découvert la chrono nutrition que j’ai adoptée mais je ne la pratique pas toujours à la lettre.

Quel bilan puis-je en tirer aujourd’hui après un an de pratique ?

J’ai perdu près de 20 kg et je suis aujourd’hui à 83 kg en prise de volume. Si j’ai perdu pas mal de ventre (21 cm), j’ai également pris du volume au niveau musculaire. Olivier me l’avait écrit alors que j’étais sceptique, même à la cinquantaine on peut donc développer sa masse musculaire.

Résultat : je me sens en pleine forme et à 49 ans, j’ai un physique comme je n’ai jamais eu. Je suis passé du 48 au 40-42 et du XL au L.
Certes, il est possible de mieux faire. J’aimerais une amélioration au niveau de la sangle abdominale mais je suis très satisfait car pour des raisons professionnelles et familiales, mon entraînement n’est pas toujours régulier et je ne parviens que rarement à faire 3 séances d’entrainement par semaine. Je ne parviens à faire quelques étirements qu’après les séances de footing (si possible 2 par semaine).
Question motivation, en fait, en pratiquant je me suis pris au jeu. Certes, parfois la fatigue aidant, on pourrait se laisser aller à la facilité mais les séances sont devenues un besoin. Le carnet d’entrainement que je tiens et les résultats que je constate sont également une source de motivation comme les autres carnets et les échanges sur Internet.

Donc je continue par plaisir et pour la forme.

Il n’y a pas d’âge pour commencer : carnet d’entraînement en ligne de Stan

 

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Démocratiser la musculation

Ce jeune homme a réussi à transformer son corps de façon fort honorable, en seulement huit mois.

Ne vous morfondez pas devant la glace, persuadés que vous n’êtes “pas fait pour ça”. Vous pouvez transformer votre corps. L’exemple d’aujourd’hui est là pour vous le prouver en générant un enthousiasme, non pas à “déplacer des montagnes”, mais simplement celui qu’il vous faut pour déplacer votre corps, chez vous, trois fois par semaine, dans le cadre de la méthode.

 

Avant de commencer la méthode :

 

Après huit mois d’entraînement :

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Lafay Athletics : signification du logo

Suite à l’ouverture de la boutique Alter Training Shop et à la découverte du logo représentant l’esprit de la méthode, un pratiquant (OoalexoO de musculaction.com) a proposé son interprétation, que j’ai trouvé intéressante et que je vous reproduis ici :

 

“Alors moi je veux bien donner ma signification de ce logo.

Déjà, rien que les deux figures (le cercle et le rectangle divisés en deux) et les deux “personnes” identiques représentent la symétrie (la méthode permet d’avoir un corps symétrique, harmonieux). 

Les deux personnes ont un pied sur un trait en bas du cercle et l’autre pied sur le deuxième trait, on a l’impression qu’ils veulent monter entièrement sur ce deuxième trait. Je définirais ces traits à des paliers, des paliers qui faut grimper (comme les niveaux et les modes qu’on augmente pour passer à l’étape supérieure et donc progresser).

Ensuite, on peut supposer que les deux personnes poussent le cercle comme pour l’agrandir, on peut rallier ça avec la méthode qui nous fait pousser nos limites encore et encore, ou même à élargir notre vision sur certaines choses. (le cercle est le parfait exemple de la continuité, sans fin, et donc montre que l’on peut toujours évoluer).
Et l’effet de symétrie lié avec ces effets de mouvements montrent qu’en augmentant de palier, on élargit le cercle, on repousse nos limites. De plus, les deux personnes sont vraiment athlétiques, et représentent une musculature parfaite.

Et pour finir, le rectangle avec la barre verticale et le la barre horizontale ressemblent à une balance, encore signe d’équilibre.”

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Préparation physique pour intégrer une unité prestigieuse des forces de l’ordre

Bonjour à tous, 

Olivier m’a fait l’honneur de me demander d’écrire quelques lignes pour le blog. Je me permets donc de me joindre à vous après avoir (très) longuement hésité. 
En effet, par rapport à de nombreux physiques et/ou performances mis en exergue sur le blog, je suis loin du compte.
Mon passé sportif était disons normal. Une longue pratique du judo puis plus grand chose de sérieux et de précis pendant le lycée si ce n’est le footing couplé à un régime qui m’ a fait perdre une dizaine de kilos. 
A la fac, j’ai pratiqué le krav maga, la course à pied et la musculation fonte sans être un forcené. 

J’ai découvert la méthode en avril 2007 et m’y suis mis avec ferveur. J’ai pu voir mon corps changer en l’espace de quelques semaines. Plus dessiné, plus affuté et plus puissant. Malheureusement, un boulot chronophage aux horaires extensibles et demandant beaucoup de disponibilité m’empêchait de vraiment exploser. 
Ainsi, j’étais souvent obligé d’ interrompre mon entraînement en fonction de l’intensité de mes semaines de travail. Il m’était donc difficile d’être régulier et donc de profiter pleinement des bénéfices de la méthode. 

Toutefois, la méthode Lafay m’a permis de m’accomplir personnellement et de toucher du doigt des objectifs professionnels. Ainsi, en 2008, je me suis lancé dans la préparation de sélections pour intégrer une unité spécialisée et prestigieuse aux critères de sélections physiques et moraux élevés.
J’ai libéré beaucoup de place dans mon emploi du temps pour m’entraîner. 

Après plusieurs jours et nuits de tests à la fois physique et professionnels, j’ai fini sur le podium de la sélection.

J’ai donc pu continuer à avancer dans le processus. Au final je n’ai pas pu intégrer le service pour de multiples raisons. Toutefois, l’expérience fut très intéressante sur de nombreux points.

Ma préparation physique était la suivante : Lafay 2 à 3 fois/sem, muay thaï, grappling et/ou krav maga 1 fois /sem selon mes disponibilités. Le tout saupoudré de footing. 

Au pic de ma préparation, j’ai atteint le niveau V avec les scores suivants : B Modes 30 et 20
A2 modes 40 et 30, C mode 20 et 15. 

Ce ne sont pas des performances de folie comme je peux en lire sur certains carnets mais cela a contribué à m’aider à réussir. La méthode fut l’élément de base, les fondations de ma préparation sur lesquels j’ai pu bâtir sereinement en fonction de mes besoins. 

Aujourd’hui, après avoir beaucoup donné à l’entraînement, j’ai dû me recentrer sur le boulot. Je n’ai jamais lâché la méthode puisque je continuais à pratiquer en dilettante. 

La méthode est pour moi une formidable auberge espagnole. Chacun y trouve ce qu’il y apporte en fonction de ses envies, des ses besoins et de sa volonté. 

Je reprends l’entraînement sérieusement avec un nouveau carnet à venir, motivé par la conversion récente mais pleine de promesses de mon ami et frère d’arme SPONC, présent depuis peu sur le forum. 

Au plaisir de vous lire.

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