Catégorie : Techniques et astuces

Exécution du pont, ce qu’il faut savoir absolument

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D’autre part, si vous avez mal au bas du dos en faisant […]
QUEL MATERIEL POUR FAIRE DES DIPS CHEZ SOI?

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Hier, sur le groupe d’entraide Protéo-System, méthode Lafay les pratiquants partageaient des […]
UNE TAILLE FINE ET UN VENTRE PLAT FACILEMENT

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Par Arnaud Isg     Voici une manière de progresser facilement sur […]
Schéma de la Méthode LAFAY

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CIBLER VOS MOLLETS

https://www.facebook.com/100009381295208/videos/1529933853995976/   La méthode propose des carrefours (possibilités différentes d’évolution) très régulièrement. […]
Les effets de l’entraînement des 4 piliers : bien-être, équilibre et performance.

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Témoignages : “Salut à toutes et à tous, ça fait plus d’un […]
La double-boucle appliquée aux tractions

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(Article écrit par  Arnaud Méthode Lafay ) Photos d’Arnaud, recadreur officiel de […]
Diaphragme, muscles et santé : exercez-vous

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MISE A JOUR IMPORTANTE : Depuis le 4 août 2018, le nouvel ouvrage de […]
Méthode Lafay Officiel : Réussir le Human Flag

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Cet exercice est également appelé le « drapeau humain ».   Le Human flag […]
Méthode Lafay Officiel : exercice spécifique pour les épaules et les trapèzes

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Cet exercice m’a été proposé par Loïc Chambre, un pratiquant de la […]
Autonomie et progression : les conditions de modification de votre entraînement

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(Article écrit par Arnaud Méthode Lafay) BUT : gestion autonome des multiples […]
Naissance de Méthode Lafay Officiel : Les Dips (Exercice B)

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Une fois n’est pas coutume, je vous invite à sabrer le champagne, […]
Gestion de la performance, une synthèse incontournable

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Cet article, composé par Geoffroy et Arnaud, est illustré avec des photos […]
Modèle de progression pour le deuxième exercice de la Triade

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Article illustré par des photos de Christopher Edouard Ferrara Ce que vous […]
Des solutions pour les dips (B)

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« Agis toujours de manière à augmenter le nombre de choix possibles » Impératif […]
La Triade grecque

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Statue de Zeus (460 av JC) / Lacoon et ses fils (200 […]
Atteindre l’efficience : du bon usage de l’anti-stagnation et des Mini boucles

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Article illustré par des photos de Clément Lhe.   1 – Présentation […]
La Quadriade : cibler les épaules

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Photos d’Eagle, pratiquant de la Méthode ayant un carnet sur le forum […]

Bien exécuter les dips

Par Emmanuel BEATO   [youtube https://youtu.be/o-QovlgyvYA]
PLUS FORT AUX BRAS, PLUS FORT A LA TRIADE (avec Arnaud)

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Arnaud59000 (pseudo sur le forum musculaction)   Un des plus gros gabarits […]
Tutorial pour un Curl Lafay idéal

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1) Faire une boucle avec chaque sangle, et passer les boucles dans […]
Comprendre la triade avec Arnaud

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Cliquez sur les photos pour les agrandir Bonjour à tous ! Un […]
La mini boucle selon Roman V.

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Ne vous entraînez pas n’importe comment, avec des poids trop lourds, des […]
Le squat bulgare

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[youtube https://www.youtube.com/watch?v=kx-R70au0Ws] Il y a 25 ans, le squat bulgare était “bêtement” appelé fentes […]
Séries longues et squat : questions/réponses

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Réponses à vos questions posées en commentaire de l’article précédent. Question : Il […]
La maîtrise des séries longues

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Un exemple : progresser au squat Problème : Nous savons que pour […]
Des coussins pour K

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Pour augmenter l’amplitude à K et avoir un tel confort d’exécution que […]
Entraînement au poids du corps, séries longues et charges très légères

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Bobby Pandour Bobby Pandour peut être considéré sans aucun doute comme un […]
Gérer les tendinites

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(et autres douleurs) Lorsque l’on souffre d’une tendinite, il est préférable de […]
Ne pas confondre OBJECTIF (finalité) et MOYEN

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Le premier objectif, ce n’est pas de valider des modes : c’est […]
Les limites naturelles du corps

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Résumé d’un article écrit par Bily, membre de musculaction.com, sur les limites […]
Perdre son gras

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Vous avez pu voir récemment sur ce blog l’étonnante prise de masse […]
VOS BRAS (niveau supérieur)

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Des problèmes informatiques m’ayant fait prendre du retard dans mon travail, je […]
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J’ai décidé d’ouvrir ce blog en vous offrant une nouvelle stratégie pour […]