Efficience et Boucle : bien comprendre la logique

Article illustré par des photos récentes d’Arnaud, 48 cm de tour de bras (à froid) pour 1m85 et 98 kgs.

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1 – la limite de chaque niveau est la stagnation (physique et/ou psychologique).

2 – si on ne passe pas les 30 répétitions à B au niveau 5 (en fin de niveau), alors il est préférable (fortement recommandé) de Boucler au niveau 2. Mais ce n’est pas obligatoire : celui qui se sent démoralisé à l’idée de retourner au niveau 2 et qui exulte à l’idée de découvrir les niveaux supérieurs doit au moins essayer quelques temps ces niveaux supérieurs (quitte à boucler plus tard).

3 – Tant que l’on progresse comme on le désire, et du moment qu’alimentation et repos sont au top, alors ne bouclons pas. Si on « bloque », si on en a marre, si on veut ressentir la progression dans les niveaux différemment, si on veut changer le mode de progression (sèche, performance, etc), alors on boucle.

Si l’alimentation et le repos ne sont pas au top (pour diverses raisons) et qu’on sait que l’on va monter dans les niveaux sans pouvoir bien en profiter, alors il vaut mieux boucler.

 

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Pour en savoir plus :

Séries longues, Boucle, Mini boucle et efficience

Stockage de répétitions et efficience

Mini boucle et efficience

De l’efficacité à l’efficience : la nouvelle voie du muscle

 

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