Méthode Lafay Officiel: le Curl Lafay (exercice présenté dans Turbo)

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18 réflexions sur “Méthode Lafay Officiel: le Curl Lafay (exercice présenté dans Turbo)

  1. salut très bonne vidéo, où se procurer des sangles de ce type ?
    si je vais à décathlon par exemple, qu est ce que je demande exactement pour avoir les sangles adéquates ? merci
    et aussi je suis au niveau 2 de la méthode, quand est ce que je pourrais rajouter edu curl lafay ?

    • On trouve ces sangles dans n’importe quel magasin de bricolage. Ce sont des sangles avec fermeture de sécurité, d’environ 5 mètres chacune.

    • Il y a de nombreuses photos de ses cuisses sur le forum musculaction.com et sur ce site. Et on peut constater que le volume est vraiment important 🙂

      • C’est vrai qu’avant il avait des jambes impressionnantes, c’est pour cela que je suis étonné de voir l’énorme différence qu’il y’a entre ses mollets et ses bras sur cette vidéo comparé à avant.

  2. Bonjour,et merci pour cette nouvelle vidéo!

    Une petite question,a cause d un fort vulgus les exercice avec une prise en supination me sont douloureux.
    Pour le curl,cela pose t’il probleme d avoir les mains en prise neutre?

  3. Tu peux tout à fait avoir les mains en prise neutre.
    Tu vas cibler davantage le biceps brachial que le biceps.
    Le plus important c’est toujours une prise/exécution qui permet de travailler sans douleurs, et donc de progresser 🙂

  4. Salut !!
    Merci pour cette bonne vidéo.

    Je voulais savoir si c’est mieux de prendre des compléments alimentaire pour la méthode, et si oui quelle sorte de complément. Merci

  5. Très bonne vidéo une fois de plus !

    Est-il possible de diminuer la longueur des sangles, tout en gardant la même efficacité / sécurité sur l’exercice ?

    Parce que ce n’est pas la hauteur de fixation qui me pose problème, mais je ne possède pas une pièce suffisamment large pour effectuer l’exercice amplement dans mon petit appart’… :/

  6. Vidéo super !

    A la place des anneaux , si je prend une barre(manche de pelle , solide), la même pour les 2 mains, en pronation ( même système que le tuto ) , es ce que j’isole toujours correctement le biceps vu que les poignées son fixe ?

    Je sais bien que dans Turbo et sur la vidéo il est expliqué qu’il faut venir au niveau des yeux avec les paumes mais (es-ce mieux) / (peut-on ) venir avec les paumes au-dessus et derrière la tète ( pour + de difficultés) ?

    Merci !

  7. Vidéo sympa !
    Petite question : pour qui dispose déjà d’haltères, y a t-il un mieux entre le Curl Lafay et le Curl haltères ?
    Personnellement j’alterne les deux depuis quelque temps… Je charge mes deux petites barres de façon à ce que l’échec arrive au même nombre de rep qu’en CL.

    En procédant ainsi, je trouve le curl Lafay plus sympa, mais j’obtiens mois de sensations. J’hésite quant à la façon de continuer… si quelqu’un a des éléments de réponse… 🙂

  8. Bonjour, le geste ressemble beaucoup à une traction supination. Quelle différence au niveau musculaire ?

    • La différence de mouvement est expliquée au début de la vidéo. 🙂

      Le seul mouvement à faire, est celui de flexion de l’avant-bras sur le bras. On ne tire pas, on plie.

  9. Je me demande si l’on peut effectuer une variante de cet exercice sans rencontrer de problème, en inversant simplement la position en se mettant dos aux sangles, sur la pointe des pieds. Cela offrirait un exercice plus semblable au curl incliné qui, il me semble, permet un meilleur travail du biceps long.

  10. Bonjour,
    Malgré une utilisation depuis 2 ans de cet exercice j’ai toujours un peu de mal à ressentir mes biceps uniquement lors de cet exercice. J’ai 38.5 cm de bras pour un taux de masse grasse de 9% ce qui est correct mais mes biceps me semblent en rentrait par rapport à mes triceps après 4 ans de méthode ( dont deux à l’arrache à cause de la prépa scientifique). D’autre part, Charles ne semblent pas avoir de très bonnes sensations avec cet exercice ( il fait du curl barre EZ, c’est d’ailleurs le seul exercice de fonte qu’il utilise). Comment donc bien ressentir ses biceps lors de cet exercice ? Y a t il un angle maximum entre le corps et le sol au delà duquel l’exercice n’est plus réalisable ? Quand faut-il passer au curl à une main ?

    Merci beaucoup !

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