Methode Lafay Officiel : les tractions horizontales (exercices C4, C5, C6, C7, C8, C9/ I6, I7, I8)

Important !
Ces exercices peuvent être réalisés avec :
– une table ou un bureau (vous vous accrochez sous la table ou le bureau);
– une barre en métal (ou bois épais) en travers de deux chaises ou de deux tréteaux;
– en suspension sur n’importe quel support dans les espaces publics (jardins, parcs), du moment que les hauteurs demandées dans le livre sont respectées.

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5 réflexions sur “Methode Lafay Officiel : les tractions horizontales (exercices C4, C5, C6, C7, C8, C9/ I6, I7, I8)

  1. Bonjour, quand je fais l’exo c4 j’ai les quadriceps qui travaillent beaucoup trop je croi, j’essaye bien te suivre les instructions de la vidéo mais j’ai toujours aussi mal aux cuisses pendant l’exercice. Merci de me répondre

  2. Bonjour comme demande « le moing » est ce que la prise large travaille la largeur du dos comme les tractions normales prises larges ?

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