Commencer la musculation après 40 ans (part I)

Ce qu’Arnaud disait en avril 2007, à ses débuts, lorsqu’il est arrivé sur le forum du site musculaction.com :

« J’ai 40 ans, marié, deux enfants, un boulot sédentaire qui me prend énormément de temps et plus envie de prendre deux kg/an depuis 4 ans. En septembre l’année dernière, j’ai commencé par modifier mon alimentation (pas un régime mais une modif et je suis passé progressivement de 75 à 68 kg) et en même temps, j’ai commencé quelques exos simples chez moi (pompes, abdos et exos avec deux altères de 17 kg chacune). Puis, je suis tombé sur la méthode LAFAY, j’ai acheté le livre et je m’y suis mis depuis 6 semaines assidûment en abandonnant le reste. Pour moi, l’avantage de cette méthode, c’est que ça me donne un cadre, un suivi. En plus, je le fais à la maison (à l’hôtel, en déplacement) le matin vers 5h ou 6h en fonction de mon emploi du temps de la journée (il a fallu que modifie mon heure de levée) et comme ça, je ne prends pas de temps sur ma vie de famille. J’ai essayé le soir mais je suis trop fatigué ; le matin j’ai la pêche. »

 

Avant de débuter la méthode :

bustejuillet2006

 

En mai 2008 ( un an d’entraînement) :

bustemai2008

 

Avril 2009, Arnaud a 42 ans et deux ans de pratique de la méthode :

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Son carnet en ligne sur musculaction.com : transformer son corps après 40 ans

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