L’Efficience dans la Matrice (Part II : rencontre avec L’Agent Smith)

agent Smith Néo

Deuxième épisode d’une série réalisée par des pratiquants.
Monologue de l’Agent Smith face à Néo-Fit (sur la voie d’une nouvelle façon d’être en forme).

Pour ceux qui n’ont pas lu l’Episode 1, publié à l’origine sur facebook, vous le trouverez juste après ce deuxième épisode.

Agent-Smith

"Ne l’avez-vous jamais contemplé, Néo? N’avez-vous jamais été ébloui par son Efficience, son saltus perceptuel ? Des milliards de gens payant leur abonnement à la salle sans y aller. Saviez-vous que le Livre Vert avait pour dessein de créer un monde parfait, où personne ne souffrirait. Le bonheur parfait pour chaque être humain ! Ce fut un désastre, une catastrophe pour le NPNG.

Certains pensaient que nous devrions reprogrammer l’algorithme du concept du No Pain No Gain. Mais je crois que votre espèce, les humains, définissez la construction du corps et de l’esprit comme une sorte de purgatoire, une souffrance. L’entraînement parfait était un rêve auquel vous ne pouviez accéder qu’en vous blessant. C’est pour cela que votre entrainement fut complété avec ceci : l’apogée du "Mens sana in corpore sano" avec le Blog et les Livres Rouge et Jaune. Je dis bien votre entrainement car depuis que nous le pensons à votre place, c’est devenu notre entraînement, ce qui en fin de compte ne tend pas vers votre autonomie.

L’évolution, Néo! L’évolution, comme les dinosaures. Regardez par la fenêtre. Le NPNG a fait son temps. L’avenir, c’est le Constructivisme, Néo. L’Efficience est entre nos mains.

Je souhaiterai vous faire part d’une révélation surprenante, j’ai longtemps observé les nouveaux pratiquants de la Méthode, et ce qui m’est apparu quand j’ai tenté de qualifier leur rapport à l’effort, c’est que vous n’étiez pas réellement des pratiquants de la méthode Lafay… Tous les pratiquants de la Lafaymily ont contribué au développement naturel d’un équilibre avec le reste de leur environnement, mais vous les adeptes du No Pain No Gain vous êtes différents. Vous vous essayez à un programme, et vous multipliez les échecs, vous les multipliez, jusqu’à ce que toutes vos ressources physiques et psychiques soient épuisées, jusqu’à la blessure, jusqu’à ce que le possible devienne impossible, et votre seul espoir de réussir à survivre, c’est de modifier la méthode, de rajouter des exercices fantasmatiques ou de suivre un autre programme.

Il y a d’autres organismes sur cette planète qui ont adopté cette manière de faire, vous savez lesquels ?… Les virus. Le NPNG est une maladie contagieuse, le cancer de la Construction de Soi. Votre conception de l’entrainement est la peste et nous, nous sommes l’antidote."

  

  

L’Efficience dans la Matrice (Part I : rencontre avec Efficeus)

EFFICEUS

Enfin! Bienvenue, Néo. Comme tu as du le deviner, je suis Efficeus.

NÉO

J’en suis tout congestionné.

EFFICEUS

Non, toute la congestion est pour moi. Je t’en prie, viens t’asseoir. Je suppose qu’en ce moment, tu éprouves la même chose qu’un débutant tombé devant un pot de suppléments au nom ronflant.

NÉO

C’est un peu ça.

EFFICEUS

Je le lis dans tes yeux. Tu as le regard d’un pratiquant prêt à croire ce qu’il voit parce qu’il s’attend à s’éveiller à tout instant. Et paradoxalement, ce n’est pas tout à fait faux.

Crois-tu au No Pain No Gain Néo ?

NÉO

Oui.

EFFICEUS

Et pourquoi ?

NÉO

Parce que je n’aime pas l’idée de perdre du temps en me reposant 4 jours sur 7 en faisant des séances trop courtes.

EFFICEUS

Bien sur, et je suis fait pour te comprendre. Peux-tu me dire, pourquoi tu es ici ?

NÉO

Non.

EFFICEUS

Laisse-moi te dire pourquoi tu es ici. Tu es venu parce que tu veux quelque chose. Tu as une volonté qui t’habite mais elle s’émousse. Tu l’as toujours ressenti, ressenti que le monde du NPNG ne tournait pas rond. Tu ne sais pas quoi mais c’est là, comme une écharde sur ta barre de traction. Ca te rend fou. C’est ce sentiment qui t’a mené jusqu’à moi. Sais-tu de quoi je parle ?

NÉO

De l’Efficience ?

EFFICEUS

Veux-tu savoir ce qu’elle est ?

NÉO

Oui.

EFFICEUS

Le NPNG est universel, omniprésent. Il nous enveloppe, même dans cette pièce. Tu peux le voir sur les sites de musculation ou sur des bannières publicitaires quand tu allumes ton pc. Tu sens sa présence quand tu pars t’entrainer, quand tu n’a plus de jus, quand tu paies ton abonnement. Elle est le Monde. C’est le monde que l’on superpose devant ta vue pour te cacher la vérité.

NÉO

Quelle vérité ?

EFFICEUS

Que tu es un esclave, Néo. Comme tous les autres, tu es né en captivité. Le NPNG est une prison qui n’a place ni pour le recul stratégique, ni pour s’élever ensemble. Une prison pour la construction de Soi.

Le No Pain No Gain est un système Néo. Ce système est notre ennemi. Quand on est à l’intérieur, que voit-on: des gens qui stagnent, qui se blessent, qui abandonnent, qui se dopent, qui écrasent le plus faible. Les nombreux esprits que nous essayons de sauver. Mais en attendant, ces gens font partie de ce système, et c’est ce qui fait d’eux nos détracteurs.

Ce que tu dois comprendre, c’est que la plupart ne sont pas prêt à se laisser débrancher. Beaucoup d’entre eux sont tellement inconscients et dépendants du système qu’ils se battraient pour le protéger.

Tu prends une bonne grosse pilule bleue, l’histoire s’arrête là, tu restes avec tes douleurs et tu crois au NPNG. Tu prends le Livre Vert, tu restes au pays de l’Efficience et je te montre jusqu’où ton corps peut aller!

Cindy et les effets du Recadrage

Bonjour à tous les lafayennnes et lafayens ! Je me présente, Cindy, 30 ans depuis 3 mois et maman d’une petite fille de 11 mois. Je vais commencer par vous parler de l’avant grossesse.

Avant de commencer la méthode en octobre 2011, je faisais du vélo d’appartement, je marchais régulièrement et j’allais de temps en temps à la piscine (brasse coulée). A l’époque du collège et du lycée, je détestais les cours de sport à cause d’un énorme manque de confiance en moi et je ne faisais pas de sport en dehors de l’école. Quand j’ai débuté la méthode, j’avais encore plus ou moins ce manque de confiance ; c’est pourquoi je cherchais en complément du vélo d’appart un sport que je pourrais pratiquer chez moi. Et c’est après quelques recherches sur le net que j’ai découvert la méthode Lafay en septembre 2011.

Quand je me suis lancée dans la méthode, j’avais un mois de rééquilibrage à faire mais voulant rapidement des résultats, je ne l’ai pas fait … Grave erreur de ma part étant donné que 15 jours plus tard, je me blessais au niveau de l’omoplate ! Arrêt forcé durant 10 jours pour le haut du corps, le temps que la douleur passe.

 

Après 1 mois de Méthode (octobre 2011)

1 mois

 

Mon corps avant la méthode ne me déplaisait pas, je voulais juste muscler, tonifier l’ensemble et surtout avoir une activité sportive régulière, une routine bien cadrée qui m’aiderait à ne pas lâcher. J’ai découvert en même temps que la méthode, le forum, j’y ai trouvé une grande source de motivation, des filles géniales toujours là pour conseiller et encourager. Une deuxième famille quoi !! Je conseille vivement à tous le forum, lieu de rencontre virtuel entre lafayens, très convivial !

Il m’aura fallut 4 mois pour avoir de « vrais » résultats, avec 2 cm de moins aux hanches et 2.5 cm de moins à la taille mais au niveau visuel, les résultats se voyaient dès le 1er mois ! Au fil des mois, je devenais un peu plus accroc, montant dans les niveaux gentillement, voyant mon corps évoluer en bien, je me sentais bien dans ma tête, dans mon nouveau corps, j’avais confiance en moi et surtout en la méthode.

 

Après 1 an de Méthode (octobre 2012)

1 an 1 an (bis)

 

Et là j’ai eu le déclic : je veux un bébé. Oui car jusque là, je dois l’avouer la grossesse m’effrayait. J’avais peur de voir mon corps changer après une grossesse. Mais en voyant tout ce que la méthode pouvait apporter, nouvelle hygiène de vie, bien être, confiance, je n’ai plus eu peur de me lancer. Donc vers avril 2012, nous avons commencé les essais bébés, je continuais la méthode avec des hauts et des bas surtout niveau alimentation car je commençais à désespérer à l’automne alors que rien ne venait coté bébé puis enfin en décembre jackpot ! J’ai pratiqué la méthode jusqu’à 5 mois de grossesse, ensuite j’ai été contrainte d’arrêter, j’ai fini ma grossesse sur mon canapé….

 

Avant grossesse (novembre 2012)

avant grossesse avant grossesse1

 

Il me tardait qu’une chose après avoir accouché, reprendre au plus vite la méthode ! J’ai donc repris tranquillement fin septembre 2013 avec 2 mois de rééquilibrage qui m’ont fait un bien fou ! Là, je me suis vraiment rendu compte de mon erreur à mes débuts. Après ma rééducation du périnée et en même temps que ma rééducation abdominale, j’ai repris la musculation du début bien sûr et avec un plaisir immense d’enfin pouvoir me bouger après 7 mois sans activités.

Et puis grâce à Laure ( Tazounette ), j’ai entendu parler du recadrage avec Arnaud. Je me suis d’abord un peu renseignée, j’ai hésité et finalement je me suis dis pourquoi pas, je peux apprendre de nouvelles choses et j’avais surtout besoin d’être cadrée et suivie. Et effectivement, j’ai pu me rendre compte que j’avais zappé beaucoup de techniques à mes débuts ! Les boucles et mini-boucles, les séances à 70% et surtout l’efficience !! Avec Arnaud, j’ai pu très vite retrouver mon corps d’avant grossesse ou presque et tout ça dans la douceur… et bien sûr je suis vite redevenue une adepte de la méthode. J’ai perdu 4 cm de taille et 2.5 cm de hanches en 2 mois.

 

Après 2 mois de recadrage (mars 2014)

2 mois recadrage

 

Mon objectif suivant était de reprendre le travail à la fin de mon congé parental en juin et réussir à continuer la méthode et le cardio tout en ayant un nouveau rythme de vie. Arnaud m’a guidée encore un mois où j’ai pu constaté que cela était tout à fait possible en réduisant à 2 séances de muscu et 2 séances de cardio par semaine en en utilisant les différentes techniques. Avec Arnaud, j’ai atteint des performances que je n’avais jamais atteintes avant ma grossesse, je n’aurais jamais imaginé en être capable ! Encore un énorme merci à Arnaud pour ces 4 mois de recadrage où j’ai pu apprendre à tous les niveaux (méthode, cardio, alimentation).

 

Après 4 mois de recadrage (mai 2014)

4 mois recadrage

 

Je peux continuer sereinement à présent, avec plein d’outils en main. Mon but, encore opérer des changements au niveau du ventre, des fesses, et surtout garder cette routine sportive, sans oublier de faire des pauses, pauses que je négligeais avant également.

Si je pouvais faire passer un message, se serait surtout aux jeunes mamans comme moi et leur dire que oui, oui vous pouvez grâce à la méthode, un peu de votre temps, de la motivation, un peu d’organisation et une bonne alimentation, retrouver un corps harmonieux, musclé et ferme ! Et tout cela en douceur ….

Et un grand merci à Olivier pour cette magnifique méthode et pour m’avoir permis de témoigner sur le blog ^^

Concours Lafay: votez!

Rendez-vous sur la page du Concours Lafay pour voter.

Cliquez sur l’onglet "publications" et vous pourrez voir toutes les participations à ce concours.

Si vous en aimez une ou plusieurs, il vous suffit de cliquer sur "j’aime" sous la ou les publication(s).

Le classement se fera au nombre de "j’aime" par participation.

Ci-dessous, une des participations à ce concours (le lien y mène directement) :

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10204015595727448&set=o.484242235054504&type=1&theater

 

participation

Une armure de muscles… qui peut nous enfermer

"La fontaine de bienfaits doit jaillir dans l’esprit, et celui qui a si peu de connaissances de la nature humaine qu’il cherche le bonheur en changeant tout hormis sa propre disposition gâchera sa vie en vains efforts et multipliera les peines qu’il se proposait de dissiper."

(Samuel Jonhson)

 

La plupart de celles et ceux qui ont adopté la Méthode Lafay ont ressenti, plus ou moins confusément, qu’ils ne pourraient s’épanouir avec la musculation classique.

L’apparition d’une alternative est une aubaine pour celles et ceux chez qui s’est produit, soit un déclic, soit l’amorce d’un déclic.

Il n’est évidemment pas question de limiter la "musculation classique" à l’utilisation d’haltères.

Il n’est pas question de dire que le travail au poids de corps permettrait de s’épanouir, alors que le travail avec haltères serait diabolique.

C’est bien plutôt une question de méthode et d’état d’esprit.

La musculation classique, qu’elle se fasse avec haltères ou au poids de corps, repose sur un état d’esprit que la formule "No Pain No Gain" synthétise très bien. Chacun de nous baigne dans cet état d’esprit depuis toujours. Bien avant notre naissance, nous étions déjà conditionnés.

Et ce conditionnement, où la douleur est non seulement acceptée mais recherchée, où la performance passe avant tout, nous amène à faire de nos muscles une armure… qui peut finir par nous enfermer, nous tenir prisonniers. Et, tels des prisonniers enfermés dans un cachot de plus en plus insalubre, sombre, nous souffrons de multiples carences

De plus en plus raides et étouffés, nous souffrons des effets secondaires néfastes du No Pain No Gain (littéralement : "pas de douleur, pas de progrès").

Obsédés par l’apparence et la performance, nous nous coupons de plus en plus du monde et de nos besoins. Nous nous coupons de la connaissance, de ce qui fonde l’humain. Parfois nous entendons la petite voix, qui remonte du fond, et qui murmure la nécessité de prendre un autre chemin. Avant d’être détruit par nos propres actions, avant de mourir étouffés dans notre armure quand il est devenu impossible d’en sortir.

 

"C’est exact, reconnut le chevalier. Je ne serais d’ailleurs pas sur ce chemin si je n’étais pas prisonnier de cette armure.

- Nous sommes presque tous prisonniers d’une armure, déclara le roi.

- Que voulez-vous dire, Sire? demanda le chevalier.

- Nous dressons des barrière pour protéger ce que nous pensons être. Puis, un jour, nous nous retrouvons coincés derrière ces barrières et n’arrivons plus à en sortir.

- je n’aurais jamais cru que vous puissiez être coincé, Sire. Vous êtes si sage, dit le chevalier.

Le roi sourit d’un air désabusé : j’ai suffisamment de sagesse pour me rendre compte que je suis coincé et revenir ici en apprendre davantage sur moi-même. "

(extrait du livre "Le Chevalier à l’amure Rouillée", par Robert Fisher)

 

10500348_10152585582726064_6168814229600947978_n

 

Le Chevalier à l’amure rouillée est un petit conte initiatique, facile à lire et au contenu pourtant très riche. Il se lit en une ou deux soirées.

Si vous n’avez pas encore bien intégré le concept d’Efficience, sur lequel repose la Méthode Lafay.

Si vous souhaitez l’approfondir, ou faire une synthèse de vos lectures de mes livres et articles, de Paul Watzlawick, Gregory Bateson et des autres auteurs que je cite et conseille régulièrement.

Ce petit conte de Robert Fisher vous permettra de faire rouiller plus facilement votre armure, afin qu’elle tombe, afin que la pratique de la musculation devienne pleinement épanouissante.

En savoir plus : http://www.amazon.fr/Le-chevalier-%C3%A0-larmure-rouill%C3%A9e/dp/2940500266/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1405843067&sr=8-1&keywords=le+chevalier+%C3%A0+l%27armure+rouill%C3%A9e

 

1601096_10152186274616064_1664507965_n

Quentin, 21 mois de pratique

Avant de commencer la Méthode :

Quentin-avant Quentin-avant1

10515051_564381727006528_1328237053_n 10537927_564381670339867_691977365_n

 

Maintenant :

Quentin-après3 Quentin-après1

1058411_560778544033513_344699130_n 10529670_560778457366855_599655469_n

 

Bonjour à tous,

Je me présente, je m’appelle Quentin, j’ai 22 ans, je suis belge, et je pratique la méthode depuis maintenant 21 mois. J’ai commencé très exactement le 1 octobre 2012.

Mon test des capacités était pour moi « normal » ni trop bon, ni trop mauvais, avec :

A : 30

B : 13

C : 7

A1 : 13

 

Mon passé sportif m’a beaucoup aidé pour B car j’étais en éducation physique à l’école, je pratiquais donc régulièrement des exercices aux barres parallèles, à la barre fixe ainsi qu’au sol, et puis j’étais pas très lourd à l’époque avec 65 kilos..

J’ai pratiqué du football aussi, durant 14 ans, je faisais donc énormément de cardio tout au long de l’année, et ayant un métabolisme rapide, et un physique ectomorphe, je ne prenais pas forcément de poids, ni de gras malgré la nourriture que je mangeais. Je vous le dis tout de suite je faisais attention à rien du tout avant :p

Cela dit, j’ai « pratiqué » la méthode durant 2 mois et demi quand j’avais 17 ans et j’avais pris 3 kilos, mais visuellement rien du tout. A l’époque je n’avais aucun mental, aucune persévérance, aucune combativité. On se moquait assez souvent de moi dû à mon physique..

Ensuite, à 19 ans je suis rentré à l’armée. Là, les pompes, les tractions, et le cardio étaient au rendez-vous. Cela dit, je n’ai jamais vraiment eu un physique très « musclé », je restais la « crevette » du groupe. Je suis resté 18 mois, et j’ai peut-être grossi de 2, 3 kilos. Pour 1m84, je voyais bien que mon physique n’était pas du tout proportionné. Je devais absolument prendre du poids, prendre du muscle, de la masse !

J’ai quitté l’armée le 15 septembre 2012 et j’ai commencé la méthode 15 jours après, comme cité plus haut. J’ai donc commencé au niveau 2 directement avec un mode 5.

10529619_560778330700201_510646251_n

Voici mes mensurations au début :

Bras gauche : 33,6 cm

Bras droit : 33,7 cm

Tour de taille : 89,5 cm

Tour de cuisse : 55 cm

Tour de mollet : 36 cm

Epaule : 118,5 cm

Poitrine : 100

J’ai donc TOUT écrit dans mon carnet : mes sensations, mes états d’âme, ce qui allait bien, ce qui n’allait pas, …

J’ai pris comme principe 1 MOIS = 1 NIVEAU

Avec une formation militaire dans les jambes, le mental y était. J’ai pas tout de suite fait attention à ce que je mangeais, je mangeais un maximum et je m’entraînais le plus correctement possible voilà tout, j’étais lancé.

Quentin-après2

J’ai terminé avec un mode 9 le niveau 2, avec un mode 12 au niveau 3, avec un mode 9 le niveau 4, je faisais 26 répétitions de B au niveau 5, j’ai ensuite bouclé au niveau 2 pour finir le niveau avec mode 12 cette fois-ci ! Le niveau 3 avec un mode 15 et le niveau 4 avec un mode 10. Après 6 mois de pratique, je me suis lancé dans le niveau 6 ou je ne suis pas monté plus haut que le mode 12, le niveau 7 je l’ai fini avec un mode 9. J’ai ensuite encore bouclé au niveau 2 une nouvelle fois, mais je faisais que du B à la place du B1 à cause des tendinites dans les épaules. J’ai ensuite fait un niveau 3, et là j’ai stoppé tout.. Je vous expliquerais plus bas

Jusqu’à aujourd’hui je n’ai eu aucun problème de santé, mise à part les tendinites dans les épaules. Mais je ne pouvais m’en prendre qu’à moi-même. Mon échauffement n’était pas assez bon. Ma dernière prise de sang date d’il y a 1 mois et demi, et je n’avais aucune carence. J’ai donc ensuite ajouté une bonne alimentation à mes entraînements, les changements se sont vite fait sentir, la récupération était meilleur ainsi que les résultats !

Mais comme tous les jeunes, il arrive un moment où vous « craquez ». Après 7 mois de méthode, j’ai commencé à ressortir en boite, à boire de l’alcool sans modération, sans réfléchir. Je me disais, tiens j’ai fait mes 3 séances de la semaine, je me suis donné, je peux bien décompresser.. L’erreur !!! A partir de là, j’ai fait du surplace, mes modes ne cartonnaient plus, et mon physique n’évoluait plus des masses.. J’avais atteint un physique acceptable, et ça me suffisait.

Quentin-après

Ensuite j’ai ralenti l’alcool, et j’ai rencontré une fille.. deuxième grosse erreur.. lol

Non, je ne suis tout simplement pas tombé sur la bonne me direz-vous :) :p

Je ne mangeais donc plus à des heures régulières, je ne mangeais plus équilibré, et je commençais à moins m’entraîner..

Descente aux enfers ! Mon carnet est néant du 7 août au 26 septembre : -8 kilos !

Et oui, malgré tout, j’étais monté à 80 kilos, mais j’étais beaucoup plus gras et moins musclé qu’aujourd’hui. Un très grand laisser aller.. Je me suis remis d’aplomb, en recommençant à zéro avec un mode 5 au niveau 2. Je ne m’entraînais pas très bien, mon moral en avait pris un coup.. Aucune progression.. Ensuite ma copine m’a quitté, et là je suis tombé dans une dépression profonde.

Et là, il y a eu un choc assez impressionnant, et c’est là qu’on voit tous les bienfaits de la méthode, vous pouvez me croire. Grâce à l’aide de mes amis, de ma famille, et surtout de la méthode, je me suis sorti de cette fichue « dépression ». C’est ça qui est assez bizarre, car tous les jours j’étais triste et malheureux et j’attendais ma séance pour me faire du bien, me libérer !

BOUM ! Directement reprise au niveau 7, la machine était lancée ! Je ne peux même pas décrire le bien que la méthode m’apportait ! Un remède contre les ruptures je dirais ! lol

BOUM fin de niveau 7 avec un mode 10
Ensuite 2 Mois au niveau 8 : Avec une boucle de deux séances de niveau 2 dedans. 1 mois au Niveau 9 avec 44 rep à B1 en fin de niveau. J’ai terminé le niveau 10 avec 51 rep à B1 . J’avais récupéré un corps athlétique et musclé sur l’espace de 3 mois à peine !!! C’est à ce moment-là que je me suis dit que la méthode était juste incroyable. J’ai bouclé au niveau 2, j’ai commencé les séances avec un lest de 10 kilos et un mode 10, en mélangeant LAFAY/CROSSFIT.

Attention : Je me suis blessé très rapidement avec les mouvements d’haltero ! J’ai donc réduis les séances de crossfit (ou simplement pris moins lourd à l’haltero). Mais je consacre plus de temps à Lafay car j’adore tout simplement, et je préfère m’entraîner seul. En plus de ça, la Méthode me soulageait énormément les articulations !!!

Quentin-après4

J’ai terminé le niveau 2 avec un mode 17, j’ai ensuite fait quelques séances niveau 3 en terminant aussi avec un mode 17, et je suis actuellement au niveau 4 avec un mode 11 en progression  je n’ai fait que 3 séances jusque-là. Je n’ai fait QUE DES MINI-BOUCLES dans TOUS les niveaux à chaque fois que j’étais arrivé à saturation, à la fois mentale et à la fois physique.

Mon objectif est de remonter dans les hauts niveaux, car c’est vraiment là que je prenais plaisir avec la multitude d’exercices ! J’ai envie aussi de monter à 90 kilos, pour 1m84 ça serait bien je trouve, pour ensuite sécher à 86 kilos maximum.

Je garde à l’esprit que nous n’avons qu’une vie, et qu’il faut en profiter un maximum ! Chacun sa passion, je fais attention à ce que je mange, mais je sais me faire plaisir aussi. Je pratique la méthode avec passion.

Je voudrais juste dire un grand MERCI à Olivier Lafay, car sans lui je ne serais pas ainsi physiquement et mentalement à l’heure actuelle. C’est très important de le souligner

Et je voudrais dire à tous les pratiquants que, quoi qu’il arrive dans votre vie, continuez à vous entraîner ! La méthode vous soulage, de TOUS les problèmes de la vie. On n’est pas en compétition, mais si vous voulez un minimum de résultat, après plusieurs mois, il faut impérativement manger correctement, sinon vous n’avancerez plus. Voilà, courage à tout le monde !

Quentin

10527924_563329107111790_567237284_n

Antoine, un athlète de 16 ans

Bonjour à toutes et à tous, je me présente Antoine Maillard ( Antoine Lafayen sur Facebook ), je pratique la méthode depuis bientôt 15mois et j’ai 16ans, je pèse 71-72kg pour 1m66.

Flemmard dans l’âme, j’ai pratiqué un peu de foot ( très peu en club ) et je me contentais de l’EPS au collège notamment pour avoir mon quota de sport. C’est alors que je rentre en seconde générale, bien que mes amis et mes nouvelles rencontres ( nouvelle classe entre autre ), me trouvaient massif, ce qui n’était pas forcement faux puisque j’étais ( et je suis toujours ) petit avec une grosse ossature ce qui donne un aspect assez massif, mais pas forcément musclé, je voulais me muscler pour plusieurs raisons.

Antoine1

C’est alors que j’ai eu la possibilité de me mettre à la musculation avec le lycée, plusieurs fois par semaine ( une sorte d’UNSS ), je venais de rencontrer une fille avec qui j’étais depuis 1 mois et demi, j’avais envie d’être plus beau pour elle ( Quel Gentleman !) et depuis la troisième, j’ai eu un déclic pour le GIGN. Alors j’ai commencé mes séances d’une heure durant laquelle je faisais du développé couché ( 30kg en 6×10 ) et du Larry Scott ( 6×15 ), parfois de la presse ( j’arrivais à faire 1rep à 175kg ) et du tirage dorsal j’avais ma congestion j’étais fin heureux. Je galérais à faire 15 pompes complètes d’affilé et je faisais pas 10 tractions ( de n’importe quel sens ) même après 6mois de fonte. Pendant les vacances et vers les 4-5 mois de musculation j’ai rajouté des circuits de pompes sur youtube, j’avais du mal à les faire ( niveau 1, avec les pompes sur les genoux ).

Antoine2

Avec l’approche de la fin des cours et donc la salle du lycée fermée, j’ai dû choisir une alternative à la fonte. J’avais déjà songé à commencer la méthode mais j’étais dans les mythes classiques comme quoi il faut pousser lourd et faire de la fonte pour se muscler, ce qui est totalement faux. Le 8 Avril 2013, je fais le test. Je fais facilement mon test, à vrai dire c’était plus du B1 que du B. Donc je passe au Niveau 2.

Alors voici mes mensurations avant Lafay ( pas grand changement avec la fonte et ces 6 mois ) :

-Bras D: 32,2 ; G : 31

-Tour de pectoraux : 87cm

-Tour de cuisses : 49

-Epaules : 116 ( La grosse ossature qui me faisait paraitre massif ahah )

-Tour de taille : 79

Après deux mois seulement, mes mensurations ont explosé et j’avais quitté ma copine avec qui j’étais depuis 9 mois : +2cm aux bras, +12cm tour de pecs, +4cm tour de cuisses,+3cm tour de cuisses et -1cm de tour de taille. Au niveau des performances je suis monté très haut, mais je pense que je réduisais l’amplitude à chaque séance ( involontairement ) pour faciliter à valider les modes. Donc faites attention les débutants ! L’amplitude c’est très important. Ensuite pour A3, j’avais atteint un mode 20 assez clean. Pendant les 4 premiers mois j’étais très assidu, et j’allais dans un parc faire mes séances avec un pote ( qui avoisinait les 100kg et grâce au sport, il est descendu a 80 pour 1m85 ) et j’allais courir. Ce qui m’a permis de dépasser les 100cm de pecs et les 35cm de bras pour un tour de taille encore inférieur, 77 il me semble.

Antoine3

A la rentrée, je n’avais plus le temps d’aller au parc, je le faisais chez moi. J’ai toujours autant progressé, sauf que je faisais des tractions en L-Sit car la barre était trop basse que je vais troquer contre C4/5/6. A cette même rentrée, il y a eu les groupes d’EPS de fait et donc une séance où l’on pouvait pratiquer n’importe quel sport. Alors je me suis testé au développé couché ! J’ai poussé 75kg à froid au lieu de 35 à chaud, j’ai réussi le HumanFlag et j’ai réussi 3-4 Muscle up ! En 5 mois de méthode, je fus bluffé par moi-même ! J’avais commencé une PDM mais j’ai eu beaucoup de mal à la gérer. J’ai pris du gras mais aussi du muscle et de la force, j’ai dû l’arrêter après seulement un mois… C’était très fatigant, bien que mes perfs et mes mensurations ont grimpé. Il me fallait le livre jaune ! J’ai appris beaucoup de choses avec celui-ci et aussi le groupe Protéo-Système sur Facebook ( beaucoup de personnes très cultivées ) m’a beaucoup aidé. Je gère tant bien que mal la nutrition même si je me laisse quelques plaisirs de temps à autres, puisqu’à 16ans ce n’est pas évident de gérer sa nutrition quand on est chez sa mère.

Antoine4

Sur 13 mois de méthode, je ne suis allé qu’au niveau 2/3/4 ( je suis passé à A6, A12 puis A9 en respectant les paliers minimaux ) en essayant de vaincre la stagnation à chaque niveau. Arrivé au niveau 4, j’ai bouclé qu’une fois et rebelote, j’ai pris mon temps. Ca ne sert à rien de vouloir prendre trop de masse trop vite car on va dans les niveaux assez hauts et notre corps n’est pas encore prêt. Les mois passèrent et je ne cessais de progresser. Par contre, on notera que j’ai jeté 6 jeans et autant de T-Shirts, ma mère ne vous remercie pas Olivier ! En effet, j’ai réussi à atteindre 61cm de cuisses grâce à de gros modes aux cuisses et une certaine assiduité. Les jambes sont délaissées par un grand nombre et c’est une énorme erreur : votre corps ne va pas être crédible avec un haut développé et des cuisses de poulet mais aussi les hormones dégagées par un tel muscle sont non négligeables pour faire progresser le haut du corps.

Antoine5

Cette année ayant eu EPS Musculation ( j’ai eu 19/20 ! ), j’ai pu retester mes performances ( avant le niveau 6 et ma barre de traction ) : 1x85kg au développé couché, 15x 230kg à la presse ( 175kg + un pote sur la machine ), 60kg au tirage dorsal ( contre 20kg à peine avant ), 42kg au Larry Scott, 120kg au demi squat assez facilement mais par prudence je n’ai pas mis plus de kilos pour ne pas exercer trop de charge sur mes lombaires, 130kg au soulevé de terre facilement aussi ( le fait de devoir s’arracher sur une barre et forcer beaucoup avec des poids plus lourds maintenant ne me donne pas de bonnes sensations, que ce soit musculaire, ça me donne un peu le tournis lorsque l’expiration est trop longue sur les dernières reps ). Je me suis aussi testé aux tractions militaires ( les test du GIGN me restent en tête ! ) : j’en ai fait 15 sans pauses courtes.

En octobre, j’ai commencé le Krav Maga ( sport du GIGN ) et mon entraîneur, ancien membre du RPIMA nous fait des entraînements militaires et assez hard. Je suis le plus jeune du club et quand je vois comment les autres galèrent niveau cardio ( j’ai arrêté de courir il y a 7-8mois ) et comment je m’envole sur mes pompes c’est juste monstrueux comment la méthode est polyvalente, elle nous crée une condition physique. Je vais d’ailleurs pouvoir commencer le Full Contact sans appréhension à la rentrée prochaine. Je pourrais commencer n’importe quel autre sport un minimum physique, je sais que je peux le faire, mon corps me suivra. ( Merci aux séries longues ! ).

Antoine6

Ce qu’il faut savoir aussi, c’est que la méthode ne fait pas QUE vous muscler, elle vous instruit via les livres et les articles du blog ( L’article sur l’Efficience est très intéressant ). A défaut d’être des bœufs comme certains en salle, à fond dans le No Pain No Gain, ils sont aveuglés par leur réussite et aussi par tous les mythes ( pousser lourd pour prendre du muscle, séries courtes, ne pas manger de « gras », souffrir.. ) et les producteurs de poudre de perlimpinpin et ayant des modèles non naturels. La méthode vous permet aussi d’apprendre sur vous-même, puisque grâce aux boucles, mini-boucles, vous connaissez vos limites qui vont être repoussées en douceur ( « La Douceur mène à tout. » Olivier Lafay ). D’autre part, cela vous permet d’avoir une meilleure confiance en vous, tout en ayant les pieds sur terre. La méthode améliore grandement la vie sociale, on vous donne des surnoms assez drôle en lien avec votre musculature, ou bien vous devenez un peu la référence de vos proches, ce qui me permet de les diriger vers la méthode afin qu’ils évoluent sainement. Il n’y a aucune frustration lorsque vous ne réussissez pas une certaine performance voulue puisque personne n’est en compétition et qu’avec les techniques anti-stagnations vous reviendrez plus fort sans forcer. C’est ce qui m’a permis de ne pas baisser les bras et de repousser mes limites.

Je suis actuellement au niveau 6 depuis que j’ai ma barre de tractions ! Et ce n’est que du plaisir, avec un mode 18 validé à I, mode 13 validé à C1 et mode 17 à la triade. Je vais viser surtout la performance désormais, toujours avec efficience !

Antoine8 Antoine7

Mensurations bilan total: 0/2mois/4Mois/6Mois/8Mois/12Mois/15mois

Bras Droit: 32,2cm=> 34.1=> 35,1=>36,3cm=> 37cm => 37,5=>37

8 Bras Gauche: 31cm=> 32.1=> 34=>35=>35,5=> 36=>36,5

Cuisse Droite: 49.2cm=> 53=> 52 => 57 => 60 => 61=> 60

Cuisse Gauche:50.1cm=> 53=> 52=> 57=> 60=> 61=> 60

Epaules:116Cm=> 119=> 119,8 => 122 => 124,5 => 127=>128

Torse ( Ligne tétons ): 87.5cm=> 99 => 102 => 104 => 106 => 109=>112

Ventre ( Ligne Nombril ): 79.5cm=> 78.5 => ? => 82=> 80

J’essaie un peu de sécher en ce moment, d’où la petite stagnation des mensurations mais un joli +3 aux pecs grâce aux tractions Je pourrais passer les tests et prétendre au GIGN dans 7-8ans, alors je vous laisse imaginer ma marge de progression d’ici là.

Bilan : J’ai pu progresser sainement grâce à la méthode. Je suis souple, endurant et plus fort qu’avant. Et cela n’a aucun prix, être en bonne santé, enfin si 20 euros, le prix du livre, qui est la moitié du prix mensuel d’une salle. Et je ne remercierai jamais assez Olivier pour cette formidable méthode. J’espère encourager davantage d’ados à pratiquer ! ( Bien que j’ai déjà fait acheter le livre à plusieurs me demandant comment j’ai fait pour me muscler ). Nuls doutes, l’Efficience est la meilleure méthode pour se muscler et parvenir à tout objectif ! Sportivement, Antoine.

avant-après

Christine, 55 ans et pratiquante de la Méthode Lafay

Cris en juillet 2014

Cris Lafay Cris Lafay1

 

cris cris1

 

Bonjour la Lafaymilie. Je me présente, je m’appelle Christine (Cris sur facebook), pour beaucoup je suis "maman lafay", vu mon âge. J’ai presque 56 ans ( à la fin du mois). Je vais essayer de vous expliquer mon parcours sportif.

J’ai toujours pratiqué une activité depuis mes 8 ans : danse classique, gymnastique ( avec un arrêt de 12 ans, le temps de faire mes 3 enfants). Étant de nature très timide, je n’osais pas faire de sport en groupe. A 26 ans, j’ ai osé m’inscrire à une salle de sport et j’ai été régulière : 2 fois par semaine, énormément de cours cardio et un peu de musculation lègère. Je faisais également des footings et c’est à ce moment que l’on m’a diagnostiqué une fibromyalgie, maladie qui commençait à être invalidante.

En 1995, j’ai subi une lourde opération de l’oreille, avec une longue rééducation du fait de ma surdité partielle. En 2013, j’ai changé de salle, et là, je suis rentrée dans le cercle vicieux du No Pain No Gain. Mon corps a tiré la sonnette d’alarme en début 2013 : Lumbago, sciatique, déplacement du saccrum, aponévrosite plantaire... Plusieurs hospitalisations et morphine durant presque 1 an. J’ai baissé les bras et me disais que tout était fichu, que je ne pourrai plus pratiquer de sport.

 

Novembre 2013 : 67 cm de tour de taille

novembre 2013

 

Je me suis souvenue que mon fils avait pratiqué la Méthode Lafay avec des résultats surprenants. J"ai commencé à fouiller sur internet et j’ai trouvé "protéosystème". Étant de nature perfectionniste, j’ai commencé à lire les articles et Olivier m’a dirigée vers le groupe de la méthode femme; ça a été une révélation. Le concept et la philosophie m’emballaient. J’ai été sur la page facebook de la Méthode Lafay femme et, conseillée par des pratiquantes super sympas, je me suis lancée, avec, je l’avoue une petite réticence quant aux résultats. J’étais plus que ravie.

 

Décembre 2013

décembre 2013

 

Première séance en juillet 2013 : en 3 mois, j’ai perdu 4 cm de tour de taille. En octobre, j’ai voulu, pour le plaisir et par curiosité faire la version masculine; je suis allée jusqu’au niveau 7 . Il y a 3 mois, j’ai bouclé et je suis revenue à la Méthode Femme, pour travailler plus dans l’affinement. Avant, je me trouvais massive et masculine mais maintenant, j’apprécie de voir mon corps évoluer vers plus de féminité et je me réconcilie avec. Ma recherche est un affinement des épaules et de la taille. J’ai bouclé au niveau 2 la Méthode Femme avec 2 entraînements par semaine, avec des modes 20 à Q et P1. Pour la taille, j’applique le niveau 1 avec l’entraînement d’Arnaud. Pour le BDC, vu que je ne peux plus faire de cardio, j’alterne 1 mois sur 2, niveau 3 "femme" et programme alternatif des cuisses. Arnaud m’a beaucoup aidée et conseillée, je lui suis très reconnaissante.

 

Février 2014 : 112 cm d’épaules

février 2014 (1) février 2014

 

J’ai adopté l’Efficience, la politique des petits pas. Les articles du blog sur le NPNG ont été révélateurs. Avant, douleur était synonyme d’un bon travail musculaire. Les boucles et mini boucles permettent d’obtenir des bons résultats sans souffrance et surfatigue. Se fixer des petits objectifs par paliers est un bon moyen de progresser sans se décourager. L’Efficience m’aide dans ma vie personnelle, j’aborde les aléas avec plus de philosophie.

 

Mai 2014 : -5cm de tour d’épaules

mai 2014

 

J’ai ensuite découvert Méthode de nutrition, le livre d’Olivier Lafay sur l’alimentation. Un coup de bambou !!! je croyais avoir acquis des connaissances auprès de professionnels de la fonte mais j’ai mis toutes mes croyances à la poubelle : je mange sainement, plus varié qu’avant et  j’ai ajouté plus de lipides.

 

Juin 2014 

juin 2014

 

Le rééquilibrage m’a été salvateur et prend beaucoup d’importance après mes trainings. A mon âge, il est très important de conserver une certaine souplesse. Mes soucis de dos ont diminué et ma fibromyalgie a diminué de 50% : cela m’a incitée à persévérer dans mon changement de vie. Je fais mon training lors de mes douleurs de fibro et ça me soulage. L’exercice du pont, je ne pouvais pas décoller ma tête il y a encore 4 mois, maintenant je le valide avec quelques progressions encore à effectuer, mais tout vient dans la douceur. Depuis juillet, je fais mes séances avec toujours autant de plaisir.

J’espère que mon témoignage apporte de l’espoir à toutes les personnes d’un certain âge qui veulent transformer leur corps, ou le maintenir en forme, et  pouvoir faire encore longtemps partie de la grande famille des lafayen(ne)s.

Cris

Jusqu’au 12 juillet 2014, il y avait ici une photo du visage de Christine, montrant bien que ce n’est pas une jeune fille de 20 ans qui a posé pour les photos ci-dessus. Suite à un harcèlement constant (IRL ou via mp), qui lui a fait du mal, Christine m’a demandé de retirer cette photo, ne voulant plus être reconnue.
Il est vrai que plus de 130.000 personnes ont vu son témoignage, rien que sur une seule page facebook de la Méthode Lafay (il y en a trois), sans compter le site.
Que la méchanceté de nos semblables est pénible !

 

Les élèves Lafay sur Facebook, n°32

Voici quelques unes des nombreuses photos qui ont été postées sur mon mur facebook, du 01 juin au 30 juin 2014.
Tous suivent la Méthode, soit 2 à 3 entraînements par semaine, sans charges additionnelles, selon la devise "mens sana in corpore sano". Certains sont des pratiquants aguerris, d’autres s’entraînent depuis peu.
Tous ont adhéré à la polyvalence athlétique proposée par la Méthode, que ce soit pour briller dans leur sport de prédilection (arts martiaux, triathlon, rugby, tennis de table, etc), ou pour juste avoir le plaisir de vivre dans un beau corps, en pleine forme.
Vous pouvez cliquez sur ces photos pour les agrandir et voir ainsi de plus près les excellents résultats de la plupart d’entre eux.

 

Charles Comelli

Charles Comelli Charles Comelli1

Cris Lafay

Cris Lafay Cris Lafay1

Mickaël Roux et NL Lafay

Mickaël Roux NL Lafay2

Mylène Combes Ferrand

Mylène Combes Ferrand3 Mylène Combes Ferrand4

Arnaud Methode Lafay

Arnaud Methode Lafay Arnaud Methode Lafay1

Naturellement Sportive

Naturellement Sportive Naturellement Sportive2

Bilal Platibill

Bilal Platibill Bilal Platibill2

Armelle Lafay et Elo Dee Lafay

Armelle Lafay Elo Dee Lafay

Thomas Dalla Costa et Thomas Lafayen

Thomas Dalla Costa Thomas Lafayen

Christine Bolduc et Clayd Lafay

Christine Bolduc Clayd Lafay1

Ali Urbain

Ali Urbain Ali Urbain2

Ma Rina RawLafay

Ma Rina RawLafay Ma Rina RawLafay1

Clemt Lafayen

Clemt Lafayen1 Clemt Lafayen

Sunshyna Thesupersaiyan et Sviet Lana

Sunshyna Thesupersaiyan Sviet Lana

Antoine Lafayen et Antonin Lafayen

Antoine Lafayen Antonin Lafayen

Dellafayenne

DelLafay Servien DelLafay Servien1

Rudy Namite et Sakly Hamdi le Lafayen‎

Rudy Namite Sakly Hamdi le Lafayen‎

Laulau Chapin

Laulau Chapin Laulau Chapin1

Alioune Gueye et Antoine Lafayen

Alioune Gueye Antoine Lafayen bis3

Ju Lia

Ju Lia Ju Lia1

Curco Lafay

Curco Lafay Curco Lafay1

Loulou Lafay

Loulou Lafay Loulou Lafay3

Benjamin Guedj et Antonio ML

Benjamin Guedj Antonio ML1

Adelaide Lafayenne et Anjali Lilou

Adelaide Lafayenne Anjali Lilou

Abdelaziz Ouabach et Imed Pacha AŁi

Abdelaziz Ouabach Imed Pacha AŁi

Amicie Coroller

Amicie Coroller1 Amicie Coroller2

Zaiken Jean Luc et Bruno Cruaud

Zaiken Jean Luc1 Bruno Cruaud

Anaïs Lafay

Anaïs Lafay Anaïs Lafay1

Valentin Villemont et Yann Simon

Valentin Villemont Yann Simon1

Ashley Oberson et Aurora Lafayenne

Ashley Oberson1 Aurora Lafayenne

Adrien Takeo Fujisawa et AL Astori

Adrien Takeo Fujisawa1 AL Astori

Preci Ysoc et Sarah Lafayenne

Preci Ysoc Sarah Lafayenne

François Thebault et François Vivier

François Thebault François Vivier1

Dolo Lafay et Elle Lafay

Dolo Lafay Elle Lafay

Jean-Christophe Ramos et Jack Blanc

Jean-Christophe Ramos Jack Blanc

Emy Pierson

Emy Pierson Emy Pierson1

Gabriel Laperriere et Guillaume Ducatez

Gabriel Laperriere Guillaume Ducatez

Estelle Archidec et Estelle Desforges

Estelle Archidec Estelle Desforges

Loïc Benoit et Romain Cathala

Loïc Benoit Romain Cathala

Gaëlle Don Perignon et Hall Ima

Gaëlle Don Perignon   Hall Ima

Axel Denis et Baki Lafay

Axel Denis Baki Lafay

Karla Swarc et Marloutte Lafay

Karla Swarc Marloutte Lafay

Daniel Konieczny

Daniel Konieczny Daniel Konieczny1

Mamie Cocotte

Mamie Cocotte1 Mamie Cocotte3

Kevin Le Hay

Kevin Le Hay Kevin Le Hay5

Sonia Lafay

Sonia Lafay1 Sonia Lafay3

Kaz Lafayen et Kévyn Petit

Kaz Lafayen2 Kévyn Petit

Stéphanie Marc et Vero Fleurdetatou

Stéphanie Marc1 Vero Fleurdetatou1

Antho Bct et Antoine Anceau Zdrovia

Antho Bct Antoine Anceau Zdrovia

Vany Lafayenne et Véra Lafayenne MissHungry

Vany Lafayenne Véra Lafayenne MissHungry

Kilian Germain et Azo le Seumnobull

Kilian Germain Azo le Seumnobull

Carollia LaFay et Coraly Lafayenne

Carollia LaFay Coraly Lafayenne2

Florentin Jdm et Florian Stosse

Florentin Jdm Florian Stosse

ßianca Allouache-Mazon et Sonia Daré

ßianca Allouache-Mazon Sonia Daré

Carpe Pinceau et Charles Ingalls

Carpe Pinceau Charles Ingalls1

Priss Jacquet et Gio Trn

Priss Jacquet1 Gio Trn

Dopi Lafay et El Padrino Moët

Dopi Lafay El Padrino Moët

Priss Jacquet et You Sdl

Priss Jacquet You Sdl3

Martiño Del Frero Pacino‎ et Nick Lafay

Martiño Del Frero Pacino‎1 Nick Lafay

Fanny Anselmo Melro et Huon Sandrine

Fanny Anselmo Melro1 Huon Sandrine

Parker Méthode Lafay

Parker Méthode Lafay2 Parker Méthode Lafay4

Emma Piolet et Lorinda Boverod

Emma Piolet1 Lorinda Boverod1

Thepandaman Lafay

Thepandaman Lafay Thepandaman Lafay3

Sylvain Mercier

Sylvain Mercier Sylvain Mercier1

Yassine YassAssin’ et Yves Dufresne

Yassine YassAssin'  Yves Dufresne

Alex Saint Macy et Alexis Virginie Guinet Guittard

Alex Saint Macy1 Alexis Virginie Guinet Guittard

Braam’s Lafayen et Buck Sparks Lafayen

Braam's Lafayen1 Buck Sparks Lafayen

Cyril Levy et David Espitallié

Cyril Levy1 David Espitallié

Jack Blanc et Jan-iv Lafayen

Jack Blanc1 Jan-iv Lafayen

Jérémy Desgranges et Jeremy Michel

Jérémy Desgranges1 Jeremy Michel

Jimmy Carpentier et Jordan Lafayen

Jimmy Carpentier Jordan Lafayen1

Kris Lafay et Loic Chambre

Kris Lafay Loic Chambre

Luc Imbert et Lucas Lafayen

Luc Imbert Lucas Lafayen

Ludo Lafayen et Maël Conq

Ludo Lafayen Maël Conq

Matthieu Candella et Max Lafayen Roméo

Matthieu Candella1 Max Lafayen Roméo

Maxime E. Lafay

Maxime E. Lafay3 Maxime E. Lafay5

Nicolas Ehret Alias Nicos

Nicolas Ehret Alias Nicos Nicolas Ehret Alias Nicos1

Niko Lafay et Samy Ezzahhaf

Niko Lafay Samy Ezzahhaf3

Pierre Lafayen

Pierre Lafayen Pierre Lafayen1

Quentin Laboureix

Quentin Laboureix Quentin Laboureix1

Remade Lafay et Romain Borges

Remade Lafay Romain Borges

Seb Motive et Silice Est

Seb Motive Silice Est

Sonny Lafay et Stéf Lafayen

Sonny Lafay Stéf Lafayen1

Stanley McBlakers Lafayen

Stanley McBlakers Lafayen Stanley McBlakers Lafayen1

Steev Negeer et Steph Lafayen

Steev Negeer Steph Lafayen

Sylvain Michel et Valentin Raynal & Tanguy Rouquet-Combes

Sylvain Michel Valentin Raynal & Tanguy Rouquet-Combes

Toad Lafayen et Toni Lafayen

Toad Lafayen Toni Lafayen1

Vincent Soavelo et Vins Lafay

Vincent Soavelo Vins Lafay1

Jay’z Tyson et DanyLafay Spartan

Jay'z Tyson DanyLafay Spartan

Kik’s Lafay et Kevin Duveau

Kik's Lafay Kevin Duveau

Olivier Lafayen Perelli et Vincent Lenaerts

Olivier Lafayen Perelli Vincent Lenaerts

Floriian Loiiseau et Zayne Malika

Floriian Loiiseau Zayne Malika

Malik Chadli et Sébastien Waltz

Malik Chadli Sébastien Waltz

Sam Reui et Vico Lafayen

Sam Reui Vico Lafayen

Pasd Alexandre et Joffrey Zauzau

Pasd Alexandre Joffrey Zauzau

Fabien Lafayen et Kevin Calisthenic

Fabien Lafayen Kevin Calisthenic

Cébloc Cop et Aymeric Lafayen

Cébloc Cop Aymeric Lafayen

Kevin Lafayen et Jojo Lafay

Kevin Lafayen Jojo Lafay

Sunny Dlf et Taurus Lafayen

Sunny Dlf Taurus Lafayen1

Rudy, 46 ans et pratiquant de la Méthode Lafay

1291351_10152503819936064_3258539422973664337_o

 

Ces photos ont d’abord été publiées sur facebook (page Méthode Lafay). En à peine plus de 48 heures, elles ont été vues près de 160.000 fois. C’est un immense succès !

 

Après 10 ans sans faire de sport, Rudy décide de se mettre à la Méthode en 2011. Il a alors 43 ans. Il n’a cessé de progresser depuis. Pleine forme, pleine santé.

Beau, fort et athlétique.

Pour lire son témoignage de 2012 : cliquez ici

La douceur mène à tout (Méthode Lafay Motivation)

La Méthode Lafay est une formation athlétique globale, qui permet :
– de transformer son corps aisément et rapidement; 
– de briller dans de nombreuses activités sportives, avec un peu de travail spécifique.

Sa devise est "peu d’efforts, beaucoup d’effets".

Peu de temps d’entraînement, le refus du No Pain No Gain pour utiliser l’Efficience (conception de l’entraînement inventée par Olivier Lafay : un entraînement doux pour des résultats impressionnants).

Le résultat : des athlètes polyvalents, forts, souples, beaux et construisant une santé durable.
Mincir, se muscler, atteindre la performance, pour Hommes et Femmes.
La vidéo ci-dessous vous montre de nombreux exemples de force, de beauté et de souplesse.