L’Efficience dans la Matrice (Part II : rencontre avec L’Agent Smith)

agent Smith Néo

Deuxième épisode d’une série réalisée par des pratiquants.
Monologue de l’Agent Smith face à Néo-Fit (sur la voie d’une nouvelle façon d’être en forme).

Pour ceux qui n’ont pas lu l’Episode 1, publié à l’origine sur facebook, vous le trouverez juste après ce deuxième épisode.

Agent-Smith

« Ne l’avez-vous jamais contemplé, Néo? N’avez-vous jamais été ébloui par son Efficience, son saltus perceptuel ? Des milliards de gens payant leur abonnement à la salle sans y aller. Saviez-vous que le Livre Vert avait pour dessein de créer un monde parfait, où personne ne souffrirait. Le bonheur parfait pour chaque être humain ! Ce fut un désastre, une catastrophe pour le NPNG.

Certains pensaient que nous devrions reprogrammer l’algorithme du concept du No Pain No Gain. Mais je crois que votre espèce, les humains, définissez la construction du corps et de l’esprit comme une sorte de purgatoire, une souffrance. L’entraînement parfait était un rêve auquel vous ne pouviez accéder qu’en vous blessant. C’est pour cela que votre entrainement fut complété avec ceci : l’apogée du « Mens sana in corpore sano » avec le Blog et les Livres Rouge et Jaune. Je dis bien votre entrainement car depuis que nous le pensons à votre place, c’est devenu notre entraînement, ce qui en fin de compte ne tend pas vers votre autonomie.

L’évolution, Néo! L’évolution, comme les dinosaures. Regardez par la fenêtre. Le NPNG a fait son temps. L’avenir, c’est le Constructivisme, Néo. L’Efficience est entre nos mains.

Je souhaiterai vous faire part d’une révélation surprenante, j’ai longtemps observé les nouveaux pratiquants de la Méthode, et ce qui m’est apparu quand j’ai tenté de qualifier leur rapport à l’effort, c’est que vous n’étiez pas réellement des pratiquants de la méthode Lafay… Tous les pratiquants de la Lafaymily ont contribué au développement naturel d’un équilibre avec le reste de leur environnement, mais vous les adeptes du No Pain No Gain vous êtes différents. Vous vous essayez à un programme, et vous multipliez les échecs, vous les multipliez, jusqu’à ce que toutes vos ressources physiques et psychiques soient épuisées, jusqu’à la blessure, jusqu’à ce que le possible devienne impossible, et votre seul espoir de réussir à survivre, c’est de modifier la méthode, de rajouter des exercices fantasmatiques ou de suivre un autre programme.

Il y a d’autres organismes sur cette planète qui ont adopté cette manière de faire, vous savez lesquels ?… Les virus. Le NPNG est une maladie contagieuse, le cancer de la Construction de Soi. Votre conception de l’entrainement est la peste et nous, nous sommes l’antidote. »

  

  

L’Efficience dans la Matrice (Part I : rencontre avec Efficeus)

EFFICEUS

Enfin! Bienvenue, Néo. Comme tu as du le deviner, je suis Efficeus.

NÉO

J’en suis tout congestionné.

EFFICEUS

Non, toute la congestion est pour moi. Je t’en prie, viens t’asseoir. Je suppose qu’en ce moment, tu éprouves la même chose qu’un débutant tombé devant un pot de suppléments au nom ronflant.

NÉO

C’est un peu ça.

EFFICEUS

Je le lis dans tes yeux. Tu as le regard d’un pratiquant prêt à croire ce qu’il voit parce qu’il s’attend à s’éveiller à tout instant. Et paradoxalement, ce n’est pas tout à fait faux.

Crois-tu au No Pain No Gain Néo ?

NÉO

Oui.

EFFICEUS

Et pourquoi ?

NÉO

Parce que je n’aime pas l’idée de perdre du temps en me reposant 4 jours sur 7 en faisant des séances trop courtes.

EFFICEUS

Bien sur, et je suis fait pour te comprendre. Peux-tu me dire, pourquoi tu es ici ?

NÉO

Non.

EFFICEUS

Laisse-moi te dire pourquoi tu es ici. Tu es venu parce que tu veux quelque chose. Tu as une volonté qui t’habite mais elle s’émousse. Tu l’as toujours ressenti, ressenti que le monde du NPNG ne tournait pas rond. Tu ne sais pas quoi mais c’est là, comme une écharde sur ta barre de traction. Ca te rend fou. C’est ce sentiment qui t’a mené jusqu’à moi. Sais-tu de quoi je parle ?

NÉO

De l’Efficience ?

EFFICEUS

Veux-tu savoir ce qu’elle est ?

NÉO

Oui.

EFFICEUS

Le NPNG est universel, omniprésent. Il nous enveloppe, même dans cette pièce. Tu peux le voir sur les sites de musculation ou sur des bannières publicitaires quand tu allumes ton pc. Tu sens sa présence quand tu pars t’entrainer, quand tu n’a plus de jus, quand tu paies ton abonnement. Elle est le Monde. C’est le monde que l’on superpose devant ta vue pour te cacher la vérité.

NÉO

Quelle vérité ?

EFFICEUS

Que tu es un esclave, Néo. Comme tous les autres, tu es né en captivité. Le NPNG est une prison qui n’a place ni pour le recul stratégique, ni pour s’élever ensemble. Une prison pour la construction de Soi.

Le No Pain No Gain est un système Néo. Ce système est notre ennemi. Quand on est à l’intérieur, que voit-on: des gens qui stagnent, qui se blessent, qui abandonnent, qui se dopent, qui écrasent le plus faible. Les nombreux esprits que nous essayons de sauver. Mais en attendant, ces gens font partie de ce système, et c’est ce qui fait d’eux nos détracteurs.

Ce que tu dois comprendre, c’est que la plupart ne sont pas prêt à se laisser débrancher. Beaucoup d’entre eux sont tellement inconscients et dépendants du système qu’ils se battraient pour le protéger.

Tu prends une bonne grosse pilule bleue, l’histoire s’arrête là, tu restes avec tes douleurs et tu crois au NPNG. Tu prends le Livre Vert, tu restes au pays de l’Efficience et je te montre jusqu’où ton corps peut aller!

Les élèves Lafay sur Facebook, n°51

Voici quelques unes des nombreuses photos qui ont été postées sur mon mur facebook, du 01 janvier au 31 janvier 2016.
Tous suivent la Méthode, soit 2 à 3 entraînements par semaine, sans charges additionnelles, selon la devise « mens sana in corpore sano ». Certains sont des pratiquants aguerris, d’autres s’entraînent depuis peu.
Tous ont adhéré à la polyvalence athlétique proposée par la Méthode, que ce soit pour briller dans leur sport de prédilection (arts martiaux, triathlon, rugby, tennis de table, etc), ou pour juste avoir le plaisir de vivre dans un beau corps, en pleine forme.
Vous pouvez cliquez sur ces photos pour les agrandir et voir ainsi de plus près les excellents résultats de la plupart d’entre eux.

 

Charles le Lafayen

Charles le Lafayen1 Charles le Lafayen2

Marie Flahaut et Manaulya Lafay

Marie Flahaut Manaulya Lafay

Elle Lafay et Alexandre Petit

Elle Lafay Alexandre Petit

Dali Zarrouk

Dali Zarrouk Dali Zarrouk1

Jessica Borie

Jessica Borie1 Jessica Borie

Christopher ML

Christopher ML2 Christopher ML3

Aubin Lafayen

Aubin Lafayen1 Aubin Lafayen2

Cornuel Cali Meunier et Eilime Tluanger

Cornuel Cali Meunier Eilime Tluanger

Dimitri Clerville

Dimitri Clerville Dimitri Clerville1

Ben Lafayen

Ben Lafayen Ben Lafayen1

Cris Tal

Cris Tal2 Cris Tal

Sylvain le Marc

Sylvain le Marc1 Sylvain le Marc2

Nicolas Ehret

Nicolas Ehret Nicolas Ehret1

Camoche Camoche

Camoche Camoche Camoche Camoche1

Julien Taverna

Julien Taverna Julien Taverna1

Valentin Hoarau

Valentin Hoarau Valentin Hoarau1

Céline Levix

Céline Levix

Guillaume Potiron et Chevalier Mohamed Kadosch

Guillaume Potiron Chevalier Mohamed Kadosch1

Mickaël Dégremont et William Lafay

Mickaël Dégremont William Lafay

Céline Louy Drocourt

Céline Louy Drocourt1 Céline Louy Drocourt2

Pascal Martin

Pascal Martin Pascal Martin1

Alioune Gueye et Clément Galak

Alioune Gueye1 Clément Galak

Lily Gremaud

Lily Gremaud2 Lily Gremaud

Manea le Lafayen

Manea le Lafayen1 Manea le Lafayen3

Mickael Potdevin

Mickael Potdevin Mickael Potdevin1

Anais Guidal

Anais Guidal Anais Guidal1

TK Pable

TK Pable TK Pable1

Francois Thebault et Teddy Fadier

Francois Thebault2 Teddy Fadier

Bertillou Lafay

Bertillou Lafay

Julien Laviale

Julien Laviale1 Julien Laviale3

Anthony Decobert

Anthony Decobert Anthony Decobert1

Cécile ML

Cécile ML

Anis Debit

Anis Debit Anis Debit1

Christophe Maddaloni

Christophe Maddaloni

Caroline K-ro Lafay Delh‎

Caroline K-ro Lafay Delh‎ Caroline K-ro Lafay Delh1

Ludo Hoareau et Dylan Lafayen

Ludo Hoareau Dylan Lafayen

Yohann Céline

Yohann Céline Yohann Céline1

Sarah Barberon et Utilisatrice Introuvable

Sarah Barberon Utilisatrice Introuvable

Sàlim Zàrroùk

Sàlim Zàrroùk Sàlim Zàrroùk1

Faouzi Saadi

Faouzi Saadi1 Faouzi Saadi2

Makena Lafayenne

Makena Lafayenne1 Makena Lafayenne

Bruno Guimaraes

Bruno Guimaraes Bruno Guimaraes1

Arnaud Kowalski

Arnaud Kowalski

Maë Va Bien Rob

Maë Va Bien Rob1 Maë Va Bien Rob

Damien Lafayen

Damien Lafayen1 Damien Lafayen2

Aline JaJmg

Aline JaJmg

Lucien Lefranc

Lucien Lefranc avantLucien Lefranc après

Lee War

Lee War Lee War1

Lionel le Stanc

Lionel le Stanc Lionel le Stanc1

Chris Viste

Chris Viste Chris Viste2

Sylvain Lafay

Sylvain Lafay

Mat Nissuad

Mat Nissuad Mat Nissuad1

Kilian Alfonse

Kilian Alfonse Kilian Alfonse1

Wal Lafay

Wal Lafay2 Wal Lafay3

Piotr Lafay et Rémi Buriez

Piotr Lafay Rémi Buriez

Edward Lmbert et ED Lafay

Edward Lmbert ED Lafay

Michel Ginisty

Michel Ginisty Michel Ginisty1

Gaëtan Olive-touge et Mat Marquilly

Gaëtan Olive-touge1 Mat Marquilly

Dav Pascual et Pablo Rosillo

Dav Pascual Pablo Rosillo

Loïc Thomas

Loïc Thomas Loïc Thomas1

Tri Sti Ber

Tri Sti Ber Tri Sti Ber1

Dany Kyndt et Denis Pouchain

Dany Kyndt Denis Pouchain

Stephane Poirier

Stephane Poirier Stephane Poirier1

Toni Petrolillo

Toni Petrolillo

Ryan Fitt et Sébastien Ruggieri

Ryan Fitt Sébastien Ruggieri

François Webulle Lafay

François Webulle Lafay François Webulle Lafay1

Jimmy Palka Lafayen

Jimmy Palka Lafayen Jimmy Palka Lafayen2

Nico Mewy

Nico Mewy1 Nico Mewy2

Rmn Lafayen

Rmn Lafayen avantRmn Lafayen après

Kevin Tiré

Kevin Tiré Kevin Tiré1

KevKev Lafayen

KevKev Lafayen

Max Lafay Husselstein

Max Lafay Husselstein Max Lafay Husselstein1

Xavier Olivier

Xavier Olivier Xavier Olivier1

Yliès Rej

Yliès Rej

Loïc Croitretdurer

Loïc Croitretdurer Loïc Croitretdurer1

Damien et Arnaud Lafayen

Damien et Arnaud Lafayen

Micka Laf

Micka Laf Micka Laf1

Kristof Ozmoze Dailly

Kristof Ozmoze Dailly

Jérôme Salgueiro et Bastien Barillot

Jérôme Salgueiro Bastien Barillot

Amor Younes

Amor Younes

Geoffrey Ruin et Jean-Baptiste

Geoffrey Ruin Jean Baptiste

Enzo Ivoula

Enzo Ivoula Enzo Ivoula1

Christopher Heirman et Timothée Petit

Christopher Heirman Timothée Petit

Lapinos Cretinos Lafayen et Jérome Laforge

Lapinos Cretinos Lafayen Jérome Laforge

Djallal Lafay Djekrif

Djallal Lafay Djekrif1

Jérôme le Lafayen

Jérôme le Lafayen Jérôme le Lafayen1

Lfy Alex et Azouz Amrouche

Lfy Alex Azouz Amrouche

Stéphane Bellot-Godin et Sébastien Roger Le Louarn

Stéphane Bellot-Godin Sébastien Roger Le Louarn

François Bodyfit

François Bodyfit

Tomàs Boùlanger et Julien Lafayen

Tomàs Boùlanger2 Julien Lafayen après

Luc Mosser et Raph Aël

Luc Mosser Raph Aël

Romain Benmira

Romain Benmira avantRomain Benmira après

Rachid Ait Lah et Body Flex

Rachid Ait Lah Body Flex

Tomàs Boùlanger

Tomàs Boùlanger Tomàs Boùlanger1

Damien Moulin et Rodolfo Algarvio

Damien Moulin Rodolfo Algarvio1

Aaron Junior Derycke et Léo Géréone

Aaron Junior Derycke Léo Géréone

Couture Mathieu et Julien Lafay

Couture Mathieu1 Julien Lafay

Rob Moan

Rob Moan Rob Moan1

Titou Ralenti et Romain Gaspard

Titou Ralenti Romain Gaspard

Nicolas Mury et Max La Fayen

Nicolas Mury Max La Fayen

Sofiane André et Vincent L’a Fay

Sofiane André Vincent L'a Fay

Jason Lafay et Arnaud Girardet

Jason Lafay Arnaud Girardet

Témoignage de Céline Louy

De 70 kgs à 60.5 kgs pour 1m73

12606996_539224296247019_380877499_n 12626095_539224272913688_175551629_n

Bonjour à toutes et à tous,

J’ai commencé le sport très jeune, j’ai commencé par le Jujitsu vers 5ans pour arrêter dans ma 20ème année, par manque de temps.

Ce qui me plaisait dans le Ju-jitsu, c’est la capacité d’anticipation et les valeurs fondamentales comme le respect de l’adversaire et la technicité de certaines prises, notamment au passage du KATA.

Je n’ai jamais vraiment rencontré de soucis dans ce sport, si sauf un, qui demande une grande maîtrise de soi et de self contrôle, notions que mon caractère impulsif n’a jamais su vraiment intégrer.

Puis est venu le temps de la fac de médecine, de la mal bouffe et du laisser aller complet, j’avais pris une dizaine de kilos, pour les reperdre en deux mois à la suite d’une déception sentimentale… J’ai commencé la musculation dans une vision de no pain no gain, j’étais souvent courbaturée, j’avais certes retrouvé un physique mais à quel prix ? Je n’étais pas souple du tout, j’étais dans un état d’esprit où je m’en fichais d’être souple, moi ce que je voulais c’est être fine et être musclée. Merci les stéréotypes des magasines.

Premier pépin physique : déchirure d’un des ligaments croisés. S’en suit une longue rééducation… Merci le NPNG… tu parles d’une tuile… Non seulement je souffrais, mais en plus je n’avais pas de gain… première stagnation, première désillusion…

Je rencontre le papa de mon fils, et je fini par être enceinte très vite, je ne faisais plus aucun sport, mise à part quelques exercices de souplesse pour soulager mon dos.

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Plus de 20 kg pris, le gynécologue pestait à chaque visite.

Mon corps et son aspect physique je m’en foutais royalement, l’essentiel pour moi était de finir cette grossesse dans de bonnes conditions, et que mon fils à naître soit en parfaite santé.

8 mois après l’accouchement, lors d’une sortie, une dame me demande à quel mois j’en suis et si je n’avais pas peur d’avoir deux bébés rapprochés ? OH MON DIEU mais je n’étais pas enceinte, j’avais juste encore ces kilos de grossesse pour lesquels je n’avais aucun intérêt. J’étais dans mon rôle de jeune maman et non pas dans un double rôle maman mais femme aussi… ce fut pour moi le début de la bataille contre les kilos.

Je suis allée sur un forum pour me renseigner sur les méthodes existantes, et on m’a parlé de la méthode Lafay. J’ai commandé le livre et je l’ai lu… et j’ai commencé. Photos, mensurations, carnet fait mais le souci dans ma mentalité, c’est que je voulais tout, tout de suite. Je n’avais pas intégré la notion d’efficience.

J’ai lâché une première fois, par fatigue, par dégoût (de laisser aller, ce corps dont le ventre était stigmatisé par la grossesse, ce corps me dégoûtait et je n’avais pas envie d’en prendre soin) et surtout par un manque de motivation.

12606796_539267546242694_550205093_nJ’ai repris mes études d’infirmière et là, bingo le déclic… je ne rentrais plus dans mes tuniques (lol) et merde… Deux mois avant le stage outch, ça faisait trop court pour en commander, du coup j’ai repris la méthode régulièrement avec le rééquilibrage et le running et j’ai réussi à rentrer dans ces fichues tuniques, et durant mon stage, j’ai continué à perdre du poids. Puis j’ai continué la méthode de façon saccadée, mon dieu quand j’y pense j’ai honte.

Mais en Mai 2015, j’avais déjà bien perdu mais je me voyais toujours « grosse ». Ce fichu schéma corporel était encore bien perturbé.

Alors pour la énième fois, j’ai refait un rééquilibrage durant deux mois, et j’ai commencé la musculation avec le profil 1. Et là, miracle je m’y tiens, un mois, deux mois, trois mois, sans douleurs ou très peu. Et puis faut le dire je n’aime pas l’échec, sans doute mon côté perfectionniste et têtue.

Je me suis d’abord fixée des petits objectifs poids mais je ne voulais pas faire souffrir mon corps, parce que je n’en ai qu’un, et qu’il va encore me servir au moins X années.

Poids de départ 69 kg pour 1m73, mensurations prises, photos prises.

Je me fixais donc des objectifs poids par tranche de 3 kg.

9 mois de sérieux, 9 kg de perdus… 1 kg par mois en moyenne, ce n’est certes pas beaucoup mais je veux vraiment de la douceur.

12626104_539276812908434_1864649810_nMon alimentation est plus saine, plus variée, je respecte mon apport calorique. Je ne suis pas encore une bonne élève niveau diet mais j’y vais doucement mais sûrement. Croître et durer !!!

La méthode est devenue une partie intégrante de ma vie, si je loupe une séance par démotivation, je repense à tout ce chemin parcouru, et cela me rebooste. La méthode et mon changement m’ont prouvée que la douceur mène à tout, que la régularité mène à l’efficience. La méthode Lafay a aussi développé ma patience, notion qui m’était inconnue, moi qui voulais tout de suite… Je me fais rire quand je repense qu’avant, je me disais : « Allez, en 3 séances, je vais avoir un corps de rêve » mais bien sûr ma fille, t’as tout compris ;)

Mon changement ? Quand j’ai réalisé le montage avant/après, j’ai pleuré. Vraiment éclaté en sanglot, comment ai-je pu me négliger autant ? Moi, Céline, l’ex sportive, l’ex modèle photo, la nana qui a toujours persévéré dans tout, même dans les épreuves de la vie, là j’avais laissé ma vie de côté pour n’être qu’une maman.

Être maman est une chose importante mais pour arriver à être une maman, nous sommes avant tout une femme.

Le no pain no gain, est vraiment fait pour les personnes désireuses de souffrir, de torturer leur corps sur un court terme au risque de se faire mal voire très mal et au risque de se lasser de ce rythme tortionnaire.

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L’efficience est vraiment le meilleur moyen d’arriver à notre but, Olivier nous fournit un outil d’une extrême qualité, cet outil est le livre des différentes méthodes. C’est une succession de tâches à accomplir, pour atteindre un objectif donné.

Maintenant que j’ai atteint ce premier changement, je vais continuer en passant au niveau supérieur. Jusqu’alors j’étais au niveau 1, mais il devient un peu trop facile, donc je passe à l’étape suivante. Je suis le profil 1 et pense y rester car il me convient très bien et pour l’instant j’ai encore besoin de cibler toutes les zones du corps.

Avec le recul, je me dis qu’avec un peu de patience et beaucoup de détermination, nous arrivons là où nous le voulons.

Ces principes d’efficience et de croître et durer me servent même dans mon métier d’infirmière. Il ne suffit pas de se reposer sur ces lauriers pour avancer, il faut se donner les moyens.

12650606_539271236242325_1279072019_nAvec la méthode et les divers échanges que j’ai eu avec les pratiquants, je me suis fixée deux principaux objectifs :

  • le premier étant de finaliser ma remise en forme, notamment avec une prise de masse et une sèche pour finir quand je me sentirai prête.

  • Le second, moi qui avait horreur de courir, et qui maintenant en devient malade quand je ne peux pas le faire, je prépare mon premier semi marathon.

Si j’avais un message à faire passer aux pratiquant(e)s et aux futur(e)s pratiquant(e)s, ça serait :

Tout rêve de changement, mérite d’être vécu.

Ne visez pas un changement par rapport à une photo vue dans un magazine, la plupart d’entre-elles, si ce n’est toutes sont liftées par Photoshop.

Fixez vous de petits objectifs, donnez vous les moyens d’y arriver en douceur, et sur un laps de temps.

Je finirai par ceci : « il ne s’agit pas d’être parfait de suite, il s’agit de faire des efforts (croître), si tu persévères chaque jour (durer), c’est ainsi que se produira un changement ».

Sportez vous bien 

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Les élèves Lafay sur Facebook, n°50

Voici quelques unes des nombreuses photos qui ont été postées sur mon mur facebook, du 01 décembre au 31 décembre 2015.
Tous suivent la Méthode, soit 2 à 3 entraînements par semaine, sans charges additionnelles, selon la devise « mens sana in corpore sano ». Certains sont des pratiquants aguerris, d’autres s’entraînent depuis peu.
Tous ont adhéré à la polyvalence athlétique proposée par la Méthode, que ce soit pour briller dans leur sport de prédilection (arts martiaux, triathlon, rugby, tennis de table, etc), ou pour juste avoir le plaisir de vivre dans un beau corps, en pleine forme.
Vous pouvez cliquez sur ces photos pour les agrandir et voir ainsi de plus près les excellents résultats de la plupart d’entre eux.

 

Charles le Lafayen

Charles le Lafayen Charles le Lafayen1

Chris Tel et Alice Pnta

Chris Tel Alice Pnta

Mathieu Oliver et Bruno Guimaraes

Mathieu Oliver Bruno Guimaraes1

Arnaud Isg et Clement Ly

Arnaud Isg Clément Ly

Winie Lafayenne et Charlotte Moreau

Winie Lafayenne2 Charlotte Moreau

Pascal Martin

Pascal Martin Pascal Martin3

Alioune Gueye

Alioune Gueye Alioune Gueye1

Sandra Xavier Bouanich Anhelo

Sandra Xavier Bouanich Anhelo Sandra Xavier Bouanich Anhelo1

Stone Scofield

Stone Scofield Stone Scofield2

Francois Thebault

Francois Thebault Francois Thebault2

Anais Guidal

Anais Guidal Anais Guidal1

Sim Lelafayen

Sim Lelafayen Sim Lelafayen1

Ben Lafay et Ben Lafayen

Ben Lafay Ben Lafayen

Bertillou Lafay – et avec Matt Lafay

Bertillou Lafay Bertillou et Matt Lafay

Guiime ML et Vince Mal

Guiime ML Vince Mal

Kik’s Lafay

Kik's Lafay

Lou Lafay

Lou Lafay Lou Lafay1

JuJu Lafay et Wandal Oulamara

JuJu Lafay Wandal Oulamara

Mickael Potdevin

Mickael Potdevin Mickael Potdevin1

Anaïs Dumont

Anaïs Dumont Anaïs Dumont1

Jejos Lps et Damien Lafayen

Jejos Lps Damien Lafayen

Jason Le Maçon

Jason Le Maçon Jason Le Maçon1

Lia Mlf

Lia Mlf

Anthony Castillo

Anthony Castillo

Dali Zarrouk

Dali Zarrouk

Lily Gremaud

Lily Gremaud Lily Gremaud3

Francesco Lafay et Loïc Melanie

Francesco Lafay Loïc Melanie

François-Xavier Ouvrard

François-Xavier Ouvrard François-Xavier Ouvrard1

Makena Lafayenne

Makena Lafayenne Makena Lafayenne1

Valentin Riber

Valentin Riber avantValentin Riber1

Snakeyes Lafayen

Snakeyes Lafayen Snakeyes Lafayen1

Cali Tom Meunier Cornuel et Caroline K-ro Lafay Delh

Cali Tom Meunier Cornuel1 Caroline K-ro Lafay Delh

William Lafay

William Lafay William Lafay1

Thibaud Molimard

Thibaud Molimard1 Thibaud Molimard3

Hellyza Bat

Hellyza Bat Hellyza Bat1

Tristan Natsho Fliller

Tristan Natsho Fliller

So Lafay

So Lafay

Elo LaFée‎

Elo LaFée‎ Elo LaFée1

Romain Ander

Romain Ander1 Romain Ander2

Timothée Petit

Timothée Petit Timothée Petit1

Gégé Némo

Gégé Némo

Arnaud Le Berrigaud

Arnaud Le Berrigaud Arnaud Le Berrigaud1

Gregory Mollatte

Gregory Mollatte Gregory Mollatte1

Leslie Fonsa et Fox Nino

Leslie Fonsa Fox Nino

Adrien Tz et Antoine Maillard

Adrien Tz Antoine Maillard

Walidinho SO

Walidinho SO Walidinho SO après

Mickaël Roux et Rémi Lafayen

Mickaël Roux Rémi Lafayen

Lionel le Stanc

Lionel le Stanc Lionel le Stanc2

Guillaume Vogel

Guillaume Vogel1 Guillaume Vogel2

Maxime Lallier

Maxime Lallier

Manea le Lafayen

Manea le Lafayen Manea le Lafayen1

Jérôme le Lafayen

Jérôme le Lafayen Jérôme le Lafayen1

D’jo Lass’Tuce‎

D'jo Lass'Tuce‎ D'jo Lass'Tuce1

Chris Viste

Chris Viste avantChris Viste1

Pascal Carrère-Gée

Pascal Carrère-Gée Pascal Carrère-Gée1

Nicolas Galley et Nabil Belaid

Nicolas Galley Nabil Belaid

Julien Laviale

Julien Laviale Julien Laviale1

Guillaume Potiron

Guillaume Potiron Guillaume Potiron1

Kevin Dubuc

Kevin Dubuc Kevin Dubuc1

Nico Mewy

Nico Mewy Nico Mewy1

Max Husselstein

Max Husselstein Max Husselstein2

Geoffrey Ruin

Geoffrey Ruin Geoffrey Ruin1

Bass Ferry

Bass Ferry après Bass Ferry

Nathan Borie

Nathan Borie Nathan Borie1

Kikitos Lafayen

Kikitos Lafayen Kikitos Lafayen1

Taurus Lafay

Taurus Lafay Taurus Lafay2

Marc Cervera et Jany Zytynski

Marc Cervera Jany Zytynski

Rachid Ait Lah

Rachid Ait Lah Rachid Ait Lah1

Sebastien Lafay Dufloucq

Sebastien Lafay Dufloucq Sebastien Lafay Dufloucq1

Raph Aël

Raph Aël avantRaph Aël après

Samy Ezzahhaf

Samy Ezzahhaf Samy Ezzahhaf1

Stéphane Bellot-Godin

Stéphane Bellot-Godin Stéphane Bellot-Godin1

Florian Strini

Florian Strini Florian Strini1

Nicolas Populo et Xii LeLafayen

Nicolas Populo Xii LeLafayen

Anis Debit et Djé Lafayen

Anis Debit Djé Lafayen

Nicoellia Aparisi et Mickay Lafay

Nicoellia Aparisi Mickay Lafay

Ayoub Belfquih

Ayoub Belfquih

Franck Lafay et Skiing Brice

Franck Lafay Skiing Brice

Jimmy Palka Lafayen

Jimmy Palka Lafayen1 Jimmy Palka Lafayen2

Steven Dumas et Christophe Fournier

Steven Dumas Christophe Fournier

Carlos Alves

Carlos Alves

Tarantini Paul et Sébastien Ruggieri

Tarantini Paul Sébastien Ruggieri

Tyger Fahime

Tyger Fahime Tyger Fahime1

Spim Lafayen et Wally Boulestin

Spim Lafayen Wally Boulestin

Alexandre Petit

Alexandre Petit avantAlexandre Petit après

Damien Moulin et Faouzi Saadi

Damien Moulin Faouzi Saadi

Juliien Moorel et Joffrey Zauzau

Juliien Moorel Joffrey Zauzau

Florian Lingois

Florian Lingois

Lee War

Lee War

John Doeuf

John Doeuf

Sébastien Roger Le Louarn et Lfy Alex

Sébastien Roger Le Louarn Lfy Alex

Ramon Le Rousseau et Ghislain Lang

Ramon Le Rousseau Ghislain Lang

Chuck Morray

Chuck Morray

Clément CoutCout et Valentin De Bourg-Palette

Clément CoutCout Valentin De Bourg-Palette

Jérôme Salgueiro et Aaron Junior Derycke

Jérôme Salgueiro Aaron Junior Derycke2

Cyrille Reyolpud

Cyrille Reyolpud

Luca La Qualunque

Luca La Qualunque Luca La Qualunque1

Franck Martino et Mat Marquilly

Franck Martino Mat Marquilly

François Bodyfit

François Bodyfit

Nico Lr

Nico Lr

Nicolas Martinez et Paul Sabat

Nicolas Martinez Paul Sabat

Lucas Lefebvre

Lucas Lefebvre avantLucas Lefebvre maintenant

Louis Moret

Louis Moret

Shõgun The-Samuraï‎ et Youssef Louzir

Shõgun The-Samuraï‎ Youssef Louzir

Mehdi Kadi

Mehdi Kadi

Pablo Rosillo et Ryan Fitt

Pablo Rosillo Ryan Fitt

Mike Sheguey et Nicolas Mury

Mike Sheguey Nicolas Mury

Seb Ouh et Sofiane André

Seb Ouh Sofiane André

Scyra Lafay

Scyra Lafay avantScyra Lafay après

Jo Lafay

Jo Lafay

Anaïs DUMONT

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« Bonjour, je m’appelle Anaïs DUMONT et actuellement je suis à mon 9ème mois de méthode Lafay. Avant la méthode j’ai pratiqué pendant 4 ans le judo puis pendant 5 ans la boxe anglaise et ensuite 1 an de musculation dont le no pain no gain.
 
Suite à 4 entorses de la cheville droite et 2 à la cheville gauche et à une dysplasie du genou droit, j’ai eu l’interdiction de pratiquer du sport, j’ai donc dû abandonner le judo.
 
3 ans plus tard et 20 kg de plus, je décide de me mettre à la boxe anglaise car les jambes ne sont pas grandement sollicitées. Après la boxe, j’ai commencé la méthode Lafay mais comme je ne faisais aucune dips et aucune traction, j’ai abandonné. Suite à ce résultat démoralisant, j’ai décidé d’enchaîner les régimes draconiens et la musculation en salle avec 5 à 6 séances par semaine de 3 heures chacune. Malheureusement, les régimes ne fonctionnaient pas, je reprenais le poids perdu voir plus. La pratique acharnée de la musculation m’a permis de soulever de plus en plus de poids mais je n’arrivais toujours pas à effectuer une seule traction.
 
12367073_10208261317793379_817812893_nJe me suis remise en question, j’ai longuement réfléchi et j’ai décidé de changer l’approche que j’avais du régime et de la musculation. J’ai parcouru internet à la recherche d’un plan alimentaire sain, je l’ai suivi pendant 1 an avec des phases de stagnation et le résultat était là. Le plus dur pour moi a été d’arrêter de manger tout le temps, je mangeais à 6 h, à 10 h, à 12 h, à 16, à 20h et à 3 h. Ce qui m’a permis de tenir ma perte de poids est le fait que j’ai essayé de perdre du poids au plus vite et en me stressant et ça n’a pas fonctionné. En changeant d’état d’esprit j’ai pris mon temps car je savais qu’un jour ou l’autre ça payerait.
 
Je pesais 75 kg (taille 44) pour 1m61 et aujourd’hui je pèse 55 kg (taille 36) pour 1m66. Je passai à 3 entrainements de musculation par semaine avec des pompes et des abdos en complément. Je me suis musclée mais sans aucune définition musculaire ce qui m’attristait.
 
12386534_10208261317633375_1523628834_nMickaël DÉGREMONT (Toad Lafayen) m’a invitée à plusieurs reprises à m’entraîner avec lui et ses amis au parc en pratiquant la méthode Lafay. Au début, je n’acceptais pas ses invitations car on m’avait dit à la salle que la méthode Lafay ce n’était pas intéressant concernant la prise de muscle. Et je lui ai fait part de mon inquiétude et je lui ai expliqué que je soulevais beaucoup de poids à la fonte donc pour moi la méthode serait trop facile. Je me souviendrais toujours qu’à ce moment-là, il en a rigolé car il savait ce qu’il m’attendait. Et il me proposa de venir essayer une séance pour que je vois réellement ce que c’est.
 
En arrivant au parc, il me demanda si je voulais suivre le livre bleu (femme) ou le livre vert (homme), je décide de pratiquer le livre vert car auparavant, c’est celui que j’avais essayé. Test du premier niveau : 5 pompes, 0 dips, 0 traction. 1 an de salle pour ne pas savoir faire des choses simples, j’étais déçue, énervée et dégoûtée du résultat.
 
C’est à ce moment-là que mon objectif est né : je devais absolument parvenir à faire des dips et des tractions. J’abandonnais la fonte et je commençais la méthode lafay à la place avec 3 séances par semaine. Après 1 semaine, je réussis à faire C1 et B1 avec une amplitude plus réduite. Semaine après semaine, mois après mois, les amplitudes sont respectées et mon corps se transforme littéralement. À tel point qu’après 2 mois, ma famille me trouvait plus changée en 2 mois de méthode qu’en 1 an de fonte.
 
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Les mois passèrent, les niveaux également, je décide avec l’approbation du médecin de travailler les jambes avec le livre bleu. Voyant que mes jambes se musclent, le médecin m’autorise enfin de pouvoir courir. Avant la méthode, je courais 5-10 minutes maximum, je n’aimais pas ça, c’était trop dur. Mais je me suis accrochée et aujourd’hui j’adore courir. J’ai même pu participer au run in Reims et j’ai terminé les 10 km en 1 heure et 3 minutes.
 
Parfois c’était très difficile de résister à l’envie de tout arrêter car je n’arrivais pas à valider mes modes ou parce que je n’atteignais pas mes objectifs assez vite à mon goût. Pourtant j’ai persévéré et ce qui m’a permis de poursuivre dans la bonne voie, c’est ma motivation à toujours vouloir réussir peu importe le temps que cela prendra car le tout est de le faire avec intelligence. C’est en agissant avec efficience que mes objectifs se sont accomplis. Aujourd’hui, après 9 mois de méthode Lafay, quand je regarde en arrière, je m’aperçois que ce changement m’a été plus que bénéfique. Je prends conscience que mon esprit sportif s’est forgé tout au long de la méthode. Mes objectifs ont changé car les anciens se sont accomplis. J’ai pu constater que je suis une battante et que je ne me laisserai plus abattre, que plus jamais je ne reviendrais en arrière.
 
Finalement, mon changement n’a pas été uniquement physique, en apprenant à changer ma mentalité no pain no gain en efficience, ma vie aussi a changé. Je n’aborde plus les choses comme dans le passé, je suis beaucoup plus posée et réfléchie au lieu de foncer tête baissée dans mes objectifs. L’efficience est bonne à prendre dans le domaine du sport mais également dans la vie de tous les jours.
 
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J’ai réussi à perdre 20 kg et à avoir la musculature que je souhaitais. J’ai partagé mon plan alimentaire venant du livre jaune à ma mère et elle a perdu 13 kg cette année. J’ai couru 10 km alors que les médecins il y a 4 ans pensaient que je ne pourrais plus courir. Maintenant, mon objectif est de poursuivre le travail des jambes et de réussir quelques figures de street workout.
 
Je voudrais transmettre un message aux lecteurs : ne lâchez jamais vos objectifs et ne laissez personne vous écarter de votre réussite. Et à mon copain Mickaël DÉGREMONT : merci beaucoup de m’avoir poussée dans cette méthode, de m’encourager et me conseiller dans les moments de doute. Merci pour tout. « 

Quatrième commandement : Par la décentralisation, les équilibres tu rétabliras.

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(par Yann Ollivier, étiopathe, professeur d’anatomie et cybernéticien)

 

Suite de la série intitulée :

LES DIX COMMANDEMENTS DE L’APPROCHE SYSTÉMIQUE APPLIQUÉS À LA MÉTHODE LAFAY (N° 2)

aka

LES DIX COMMANDEMENTS DE LA CYBER-MUSCULATION (N° 2)

 

« Le rétablissement rapide des équilibres exige que les écarts soient détectés aux endroits mêmes où ils se produisent et que l’action correctrice s’effectue de manière décentralisée. […] Très souvent, l’action correctrice se réalise avant même qu’il ait été nécessaire de remonter jusqu’aux centres supérieurs de décision La décentralisation du rétablissement des équilibres est une des applications de la loi de la variété requise. »
(Joël de Rosnay)
 
12310515_10153767900401064_4253854102258492512_nCe commandement illustre le processus d’auto-nomisation des pratiquants de la Méthode Lafay. Chaque pratiquant applique d’abord à la lettre les instructions présentes dans les Méthodes de Musculation Homme et Femme tout en intégrant progressivement la logique de l’Efficience.
Cette intégration est permise par les nombreux articles disponibles sur les espaces Lafay et depuis 2014 par le T2 L’espace Stratégique.
Ce processus l’émancipe en douceur des nom-breuses contraintes extérieures qui ne lui étaient imposées que pour mieux baliser son chemin. Chaque pratiquant apprend à devenir le stratège de son développement personnel.
 
Ainsi, l’acquisition individuelle des savoirs et techniques contenus dans l’oeuvre d’Olivier Lafay ainsi que les nombreux échanges entre pratiquants rendus possibles sur Internet permettent une décentralisation de ces mêmes savoirs et la prévention des déséquilibres éventuels (développement musculaire, postures, blessures, etc.).
 
Cette intégration amène progressivement à adapter le T1 de la Méthode à ses propres besoins en terme de performance et d’esthétique. Encore mieux, pour les pratiquants qui ne veulent pas dépenser une fortune dans leur pratique de la musculation, cette décentralisation leur permet, dans un premier temps, d’économiser sur du matériel personnel, un abonnement en salle, des compléments alimentaires multiples et/ou un coaching personnalisé aux tarifs parfois prohibitifs.
Le pratiquant sera ensuite plus aguerri pour, éventuellement, choisir la bonne salle, le bon matériel, les bons compléments ou le bon coach.
 
La décentralisation se traduit donc par l’augmentation individuelle du stock de réponses disponibles pour résoudre un problème ponctuel là où auparavant, il fallait passer par une source extérieure d’informations, c’est-à-dire, négocier au prix fort avec des technocrates de la musculation, se soumettre à des prescriptions onéreuses et pas si utiles qu’on nous le dit.
 
12313898_10153767900121064_7808847882225121609_nLa Méthode Lafay, contient donc en elle les germes de l’autono-misation permettant aux prati-quants d’atteindre un équilibre dynamique plus adaptatif en les libérant d’une trop forte dépen-dance à un savoir technique centralisé et onéreux.
Cela engendre de fait un rééquili-brage des relations entre le « client/pratiquant et l’univers qu’il a rejoint dans le but de transformer son corps.
A terme, ce rééquilibrage profitera à tous, provoquant une évolution positive du milieu.
 
 
Yann Ollivier (site : www.yann-ollivier.fr)
 
Premier commandement à lire ici : http://wp.me/p2Rdcw-4f3
 
Deuxième commandement à lire ici : http://wp.me/p2Rdcw-4f8
 
Troisième commandement à lire ici : http://wp.me/p2Rdcw-4fh
 
Les photos sont celles de pratiquants de la Méthode Lafay :)
 
Auteurs de référence :
Norbert Wiener
Heinz von Foerster
Henri Atlan
Henri Laborit
Jean-Louis Le Moigne
Edgar Morin
Hannah Arendt

Les élèves Lafay sur Facebook, n°49

Voici quelques unes des nombreuses photos qui ont été postées sur mon mur facebook, du 01 novembre au 30 novembre 2015.
Tous suivent la Méthode, soit 2 à 3 entraînements par semaine, sans charges additionnelles, selon la devise « mens sana in corpore sano ». Certains sont des pratiquants aguerris, d’autres s’entraînent depuis peu.
Tous ont adhéré à la polyvalence athlétique proposée par la Méthode, que ce soit pour briller dans leur sport de prédilection (arts martiaux, triathlon, rugby, tennis de table, etc), ou pour juste avoir le plaisir de vivre dans un beau corps, en pleine forme.
Vous pouvez cliquez sur ces photos pour les agrandir et voir ainsi de plus près les excellents résultats de la plupart d’entre eux.

 

Charles le Lafayen

Charles le Lafayen1 Charles le Lafayen2

Alice Pnta

Alice Pnta

Yohan Lassagne

Yohan Lassagne Yohan Lassagne1

Alexis Genin

Alexis Genin

Céline Levix

Céline Levix

Jérôme le Lafayen

Jérôme le Lafayen Jérôme le Lafayen1

Tom Romakra

Tom Romakra1 Tom Romakra3

Marie Flahaut

Marie Flahaut

Geoffrey Melissa Willame

Geoffrey Melissa Willame Geoffrey Willame

Ben Lafayen

Ben Lafayen Ben Lafayen1

Anaïs Dumont

Anaïs Dumont

Paul Barrère

Paul Barrère Paul Barrère1

Jason Le Maçon

Jason Le Maçon Jason Le Maçon1

Magalie Poncet

Magalie Poncet Magalie Poncet1

Stone Scofield et Matt Jack Fernandez

Stone Scofield Matt Jack Fernandez

Sylvain Cohade

Sylvain Cohade Sylvain Cohade1

Melissa Willame

Melissa Willame Melissa Willame1

Hugo Rille

Hugo Rille Hugo Rille1

Jak Man

Jak Man Jak Man1

Anais Guidal

Anais Guidal1 Anais Guidal

Titai Anas et Christophe Streicher

Titai Anas Christophe Streicher

Aubin Lafayen

Aubin Lafayen Aubin Lafayen1

Bertillou Lafay

Bertillou Lafay avant Bertillou Lafay

Pascal Martin

Pascal Martin Pascal Martin1

Francois Thebault

Francois Thebault1 Francois Thebault2

Cali Tom Meunier Cornuel

Cali Tom Meunier Cornuel Cali Tom Meunier Cornuel1

JohnJohn Lafay et Med Amine Yousfi

JohnJohn Lafay Med Amine Yousfi

Anthony Castillo

Anthony Castillo Anthony Castillo1

Cris Tal

Cris Tal1 Cris Tal

Bubulle Gum et Clement Ly

Bubulle Gum Clement Ly

Stéphane Trebosc

Stéphane Trebosc Stéphane Trebosc1

Elo LaFée

Elo LaFée Elo LaFée1

Jonathan Veraghe et Lena Richard

Jonathan Veraghe Lena Richard

Wally Boulestin

Wally Boulestin avantWally Boulestin après

Jessica Faye

Jessica Faye Jessica Faye1

Julien Taverna

Julien Taverna

Raf Zx et Julien Laviale

Raf Zx Julien Laviale

K-ro Lafay

K-ro Lafay3 K-ro Lafay2

Frédéric Tonnellier et Gaëtan Olive-touge

Frédéric Tonnellier Gaëtan Olive-touge après

Kevin Dubuc

Kevin Dubuc1Kevin Dubuc

Winie Lafayenne

Winie Lafayenne4 Winie Lafayenne5

Parker ML et Michael Potdevin

Parker ML Michael Potdevin

Niko Mewy

Niko Mewy Niko Mewy1

Lily Gremaud

Lily Gremaud Lily Gremaud1

Maxime Lallier

Maxime Lallier

Francky Lafayen

Francky Lafayen Francky Lafayen1

Makena Lafayenne

Makena Lafayenne avantMakena Lafayenne après

Sim Lafay et Nicolas Ehret

Sim Lafay Nicolas Ehret

Mathilde Atalao Ruiz

Mathilde Atalao Ruiz Mathilde Atalao Ruiz1

Pierre Brebant

Pierre Brebant avantPierre Brebant après

Reivax Lafayen

Reivax Lafayen Reivax Lafayen1

Lia Mlf

Lia Mlf

Simon Grandemange

Simon Grandemange

William Lafay et Dylan Lafayen

William Lafay Dylan Lafayen

Sahra Mllu et Titia Lafay

Sahra Mllu Titia Lafay

Valentin Riber

Valentin Riber1 Valentin Riber

Lionel le Stanc

Lionel le Stanc Lionel le Stanc1

Stella Cadente

Stella Cadente

Vincent Bruno et Geoffrey Ruin

Vincent Bruno Geoffrey Ruin

Valentin Sayan

Valentin Sayan

Tiffaine Chausson

Tiffaine Chausson

Guillaume Maucolin et Jonathan Baha

Guillaume Maucolin Jonathan Baha

Anthony Decobert

Anthony Decobert Anthony Decobert2

Clément Galak et Mickay Lafay

Clément Galak Mickay Lafay

Benjamin Mrc

Benjamin Mrc Benjamin Mrc1

Dali Zarrouk

Dali Zarrouk Dali Zarrouk1

Francois Vivier

Francois Vivier Francois Vivier1

Marcin Bauza

Marcin Bauza Marcin Bauza1

Youssef Louzir

Youssef Louzir avantYoussef Louzir2

Yaw Nee

Yaw Nee1 Yaw Nee

Florian L’bird

Florian L'bird Florian L'bird1

Steve Loiseau et Axel Denis

Steve Loiseau Axel Denis

Adrien Henric

Adrien Henric

Fred L’a Fait

Fred L'a Fait Fred L'a Fait1

Damien Moulin

Damien Moulin Damien Moulin1

Aurélien Herbays et Jonathan Sanna

Aurélien Herbays Jonathan Sanna

Guillaume Plantamp et Yann Smn

Guillaume Plantamp2 Yann Smn

Gregory Mollatte

Gregory Mollatte3 Gregory Mollatte1

Pitcheey Lafay

Pitcheey Lafay avantPitcheey Lafay après

Marc Astor et Nevyts GT

Marc Astor Nevyts GT

Guillaume Fabre

Guillaume Fabre Guillaume Fabre1

Guillaume Potiron

Guillaume Potiron Guillaume Potiron1

Kevin Maison

Kevin Maison Kevin Maison1

Yann C.

Yann Cecilie Ier

François Lafayen

François Lafayen

Guite Lafayen et Piotr Lafay

Guite Lafayen Piotr Lafay

Julien Livartowski

Julien Livartowski Julien Livartowski1

Loic Conetta

Loic Conetta Loic Conetta1

Ramon Le Rousseau

Ramon Le Rousseau Ramon Le Rousseau1

Julien Rimbaud

Julien Rimbaud

Pascal Carrère-Gée

Pascal Carrère-Gée Pascal Carrère-Gée1

Julian Lafayen

Julian Lafayen Julian Lafayen1

Frédéric Thuillier

Frédéric Thuillier avantFrédéric Thuillier après

Max Husselstein et Franck Lafay

Max Husselstein Franck Lafay

Chris Viste

Chris Viste Chris Viste2

Vipère Lafayenne et Guiime ML

Vipère Lafayenne Guiime ML

Brice Laurent et Romain Ander

Brice Laurent Romain Ander1

Luigi Lotito

Luigi Lotito Luigi Lotito1

Teddy Gecko et Antoine Maillard

Teddy Gecko Antoine Maillard

Shõgun The-Samuraï‎ et Luc Mosser

Shõgun The-Samuraï‎ Luc Mosser

Alexandro Lfy et Tristan Lafayen

Alexandro Lfy Tristan Lafayen

Taurus Lafay

Taurus Lafay1Taurus Lafay

Body Flex et Jimmy Palka Lafayen

Body Flex Jimmy Palka Lafayen

Pablo Rosillo

Pablo Rosillo avantPablo Rosillo après

Romain Benmira

Romain Benmira avantRomain Benmira1

Seb Lafay et Herman Kentin

Seb Lafay Herman Kentin1

Yeranos Lafayen

Yeranos Lafayen avantYeranos Lafayen après

Gatien Roux

Gatien Roux

 

LES DIX COMMANDEMENTS DE L’APPROCHE SYSTÉMIQUE APPLIQUÉS À LA MÉTHODE LAFAY N° 2 (suite)

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TROISIÈME COMMANDEMENT : Les points d’amplification tu rechercheras.

(par Yann Ollivier, étiopathe, professeur d’anatomie et cybernéticien)

Suite de la série intitulée :

LES DIX COMMANDEMENTS DE LA CYBER-MUSCULATION (N° 2)

 

« L’analyse des systèmes et la simulation permettent de faire apparaître les points sensibles d’un système complexe. En agissant à ce niveau, on déclenche soit des amplifications, soit des inhibitions contrôlées. […] Une des méthodes permettant de l’influencer et de le faire évoluer dans une direction choisie consiste à appliquer une combinaison de mesures. Ces mesures doivent être soigneusement dosées les unes par rapport aux autres et porter simultanément sur différents points d’influence. »
(Joël de Rosnay)
 
12314115_10153762431791064_7105261574076966680_nDu point de vue de l’approche systémique et de la cybernétique, tous les êtres vivants et donc les humains sont considérés comme des systèmes complexes. Cette analyse des individus considérés comme des systèmes complexes passe nécessairement par une modélisation et demande donc des apprentissages multiples, théoriques et pratiques, qui permettront d’augmenter le nombre d’outils à leur disposition pour amplifier les réactions de l’organisme. Les articles de fond de la Méthode Lafay sont justement écrits pour permettre à chaque pratiquant d’intégrer cette modélisation d’eux-même en tant que système complexe et d’acquérir le recul stratégique suffisant pour utiliser ces points d’amplification.
 
Prenons la situation à laquelle nous sommes tous confrontés un jour ou l’autre en tant que pratiquant de musculation. La stagnation sur un ou plusieurs exercices d’un niveau. La pensée analytique classique nous pousserait, par habitude, à nous faire violence pour vaincre l’obstacle, quitte à stresser notre organisme jusqu’à l’éradication du problème. Ce raisonnement profondément ancré en nous par des siècles de conditionnement risque d’entraîner blessures et usure précoce de notre corps. A contrario, le stratège qui applique l’Efficience à sa vie et à sa pratique sportive va chercher à contourner l’obstacle en utilisant les différents outils à sa disposition. Il sait qu’il forme un système complexe aux interactions multiples avec son environnement. L’entraînement en musculation est une de ces interactions. Vouloir vaincre la stagnation frontalement va consommer la majorité de l’énergie quotidienne de l’organisme et nuire à nos autres relations professionnelles, privés, de loisir.
 
Le stratège va donc rechercher les points d’amplification du système qui vont lui permettre de trouver le chemin de moindre résistance, de contourner l’obstacle.
 
En pratique, il s’agit d’utiliser judicieusement les techniques anti-stagnations à notre disposition pour influencer la progression de certains exercices en adaptant tout ou partie du niveau en cours (mini-boucle, 70 % sur certains exercices, ascension, occupation du terrain, punisher, etc.).
 
12360080_10153762432166064_8589976938689781165_nL’exemple classique est celui du modèle de progression du 2ème exercice de la triade (voir T2, p96, ou article homonyme) : avant de vouloir forcer la progression sur cet exercice, il faut d’abord progresser le plus possible au premier exercice quitte à ce que les deux autres exercices de la Triade stagnent ou régressent. Cela peut paraître contradictoire de prime abord mais c’est pourtant cette première mesure qui va être un des points d’amplification majeur du « système individu-entraînement ».
 
 
Une fois la progression jugée satisfaisante au premier exercice, on va rééquilibrer l’ensemble de la Triade. En utilisant une mini-boucle sur le premier exercice par exemple on va libérer de l’énergie mécanique pour la progression des deux exercices suivants. Une fois la Triade équilibrée, on constatera notre progression sur le 2ème exercice sans avoir forcé excessivement, le problème a été contourné, on a soigneusement dosé l’effort de certains exercices pour entraîner une amplification et faire évoluer le système dans la direction choisie.
 
Yann Ollivier (site : www.yann-ollivier.fr)
 
Premier commandement à lire ici : http://wp.me/p2Rdcw-4f3
 
Deuxième commandement à lire ici : http://wp.me/p2Rdcw-4f8
 
Les photos sont celles de pratiquants de la Méthode Lafay  :)
 
Auteurs de référence :
Norbert Wiener
Heinz von Foerster
Henri Atlan
Henri Laborit
Jean-Louis Le Moigne
Edgar Morin
Hannah Arendt

Le Tome 2 : une révélation pour Arnaud

12341596_10153786350569920_1151219666187978747_nVous aurez sûrement cherché une façon simple et économique de faire une activité sportive sans vous sentir obligé d’aller en salle ou appartenir à une équipe dans le cadre d’un sport collectif. Peut-être aurez-vous cherché sur internet ce qui correspondait à votre attente et vous vous serez arrêté sur une méthode de musculation (pourquoi pas) qui propose 110 exercices sans matériel. Le livre n’était pas cher, à priori on peut pratiquer cela à la maison….. Objectif 1 atteint.

 
 
 

Vous aurez survolé les pages du début et aurez décidé d’attaquer sérieusement la page 39. Vous êtes monté dans les modes au fur et à mesure des niveaux, aurez partagé vos sensations, réussites et échecs sur les forums, bouclé, rebouclé, progressé. Vous vous êtes plu dans les miroirs, cherché à progresser encore, buté contre….vous-même ! Vous aurez essayé encore, capitulé, abandonné peut être. Pourquoi ??? Comme vous, j’ai lu le livre vert, en diagonal. J’ai appliqué sans vraiment comprendre. Le miroir m’a renvoyé quelque chose qui ressemblait à mes attentes, mieux même. Donc, globalement tout allait bien jusqu’au moment où le miroir stagne, et que je n’arrive plus à progresser. Découragement.

 

Avant la Méthode

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N’étant pas du genre à capituler tout de suite, je me mets en mode ODT. Après tout pourquoi pas, à mon âge l’entretien c’est mieux que rien (il me suffit pour cela de lever la tête et de regarder autour de moi). Et je reste comme cela pendant 2 ans. Pourtant sur les forums et réseaux sociaux, ça parle de plein de trucs qui seraient le cœur de la méthode. En tout cas, je ne prends pas le temps de m’arrêter pour comprendre et d’ailleurs du temps j’en ai peu, d’où mon choix pour cette méthode. Même avec « Turbo »je ne capte pas. Tant pis, on n’est pas Superman non plus.

 

Puis sort le Tome 2. J’achète le bouquin, ne sait-on jamais. Cette fois, je prends mon temps, je le lis deux fois, je me pose, je comprends…..et j’avance !!! Une révélation. J’y trouve des points abordés dans les deux premiers livres mais expliqués différemment, du moins je le ressens comme cela. Cette fois ça me parle. C’est pour moi moins brut de décoffrage, plus explicite. Ce qui ne me touchait pas, je l’intègre. J’apprends des notions nouvelles : l’Efficience (et notamment dans le cadre de la boucle…j’avais rien compris), les Fondations de ma santé, les 4 piliers. Je bannis définitivement le « No pain no gain » que je pratiquais malgré moi au début et qui aujourd’hui, avec le recul dû à cette méthode, ne m’avait apporté que blessures et frustrations.

 

Maintenant

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Aujourd’hui, je progresse. Je ne prends pas de centimètres ou peu, ce n’est plus mon objectif. J’en perds même un peu, à la ceinture, ça tombe bien. Je vais bien, très bien même. Je ne force jamais. Je n’ai plus aucune blessure ni douleur. Tout est fluide. La progression pourrait bien sûr être physique. Il me suffirait pour cela d’accélérer un peu, mais pas trop, de manger plus, de monter un peu plus dans les niveaux si nécessaire. C’est assez simple : Les mécanismes sont si bien expliqués dans le Tome 2, surtout pour moi qui ai du mal à assimiler. Ma progression est autre. J’ai fait sauter les verrous. Et ce n’était pas mon objectif de départ pour la simple raison que jamais je n’ai pensé que cela était possible. Quand la porte est ouverte, on se sent bien dans sa tête, bien dans sa peau et on progresse….sans jamais forcer. J’en ai fait ma devise quel que soit le sujet et/ou le contexte. Essayez, vous verrez. Vous serez bluffé.

LES DIX COMMANDEMENTS DE L’APPROCHE SYSTÉMIQUE APPLIQUÉS À LA MÉTHODE LAFAY (N° 2)

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Photo de Thibaud Molimard , pratiquant de la Méthode Lafay.

 

LES DIX COMMANDEMENTS DE LA CYBER-MUSCULATION (N° 2)

(par Yann Ollivier, étiopathe, professeur d’anatomie et cybernéticien)

°

Deuxième commandement : Les boucles de régulation tu respecteras.

°

« L’isolement d’un facteur conduit à des actions ponctuelles dont les effets désorganisent le plus souvent l’ensemble du système. (…) Pour obtenir une action à court terme, on « coupe » très souvent une boucle de stabilisation, ou un ensemble imbriqué de boucles de rétroaction. On croit ainsi agir directement sur les causes afin de mieux contrôler les effets. C’est ce qui se produit dans la rupture de cycles naturels. L’utilisation massive de combustibles fossiles, d’engrais chimiques ou de pesticides non recyclables permet d’accroître le rendement agricole, pendant une courte durée. Mais à plus long terme, cette action risque de provoquer des perturbations irréversibles. »
(Joël de Rosnay)
 
Nous mettons ici en opposition les deux approches actuelles de l’entraînement en musculation : l’approche analytique classique et l’approche systémique prônée par la Méthode Lafay.
 
12304324_10153756480366064_3469508924386179227_oD’un côté nous avons un entraînement classique qui ne peut que rompre des boucles de régulation tant il cloisonne et décortique le pratiquant, sa vie et son entraînement. Tout est analysé selon les données expérimentales de la physiologie du sport sans qu’il n’y ait jamais de connections entre les différentes études et faits scientifiques. Les pièces du puzzle ne sont jamais réunies.
 
C’est qu’il manque une structure intellectuelle, un cadre théorique capable de réunir tous ces faits pour les utiliser en synergie.
 
Les propriétés du muscle (force, puissance, endurance) sont séparées les une des autres et sont entraînées indépendamment sans réflexion aucune sur l’intérêt éventuel de leur stimulation simultanée.
 
Le travail musculaire se fait principalement en isolation. On extirpe le système musculaire du système locomoteur dont il n’est qu’un sous-système et on coupe ainsi des boucles de régulation entre les différentes unités-fonctionnelles locomotrices qui interviennent dans la réalisation de mouvements complexes.
 
La programmation détaillée de cycles et périodes, en ne tenant aucun compte des contraintes extérieures à l’entraînement, impose aux sportifs de sortir de leur zone de confort, de se violenter en permanence. Il s’agit de faire entrer les processus biologiques dans le cadre rigide du plan d’entraînement, il faut soumettre la nature, lui dicter sa propre loi.
 
Face à la déstabilisation profonde des systèmes-individus soumis à ces nombreux dogmes scientistes, face à la frustration des nombreux échecs entraînés par un corps meurtri et traumatisé par de nombreux entraînements violents, certains franchissent le pas et tombent dans l’écueil du dopage. Cerise sur le gâteau de la rupture de boucles de régulation neuro-hormonales pour une prise de masse musculaire à court terme sans réflexion sur les effets à long terme.
 
12309648_10153756480201064_7594126478194281429_oLe cas des anabolisants stéroïdiens est connu. En inondant son corps d’hormones stéroïdes de synthèse, on inhibe, par rétrocontrôle négatif le fonctionnement, chez l’homme, des testicules et on brise ainsi la boucle de régulation hypothalamo-hypo-physo-testiculaire.
Un bien grand mot pour tout un cortège de phénomènes pathologiques dont le moindre est l’atrophie testiculaire. La consommation chronique de stéroïdes anabolisants a en effet des conséquences sur les systèmes endocriniens, cardiaques, hépatiques et nerveux. Vous pourrez en savoir plus ici : http://www.irbms.com/steroides-anabolisants
 
De l’autre côté, nous avons la nouvelle voie du muscle proposée par Olivier Lafay qui possède dans son cahier des charges, la nécessité absolue de respecter les boucles de régulation ainsi que les processus de croissance de l’organisme. Toute l’organisation de l’entraînement s’établit donc autour de ce commandement.
 
Les propriétés du muscle sont réunis et entraînées ensemble pour permettre l’acquisition d’une polyvalence athlétique dans un premier temps. La spécialisation pourra venir ensuite mais toujours associée à un travail simultané des trois composantes principales.
 
Le système musculaire regagne sa place de sous-élément du système locomoteur asservi au système nerveux. La logique du Proteo-system, avec son enchaînement précis de mouvements complexes dans un ordre donné stimule l’ensemble des muscles et articulations de l’organisme révélant l’inanité du dogme des points faibles en musculation.
 
12291241_10153756480541064_5500739577584584187_oLa prise en compte des facteurs extérieurs à l’entraînement quant à elle, oblige la Méthode Lafay a être souple et adaptative. En fixant des objectifs, sans tomber dans la program-mation détaillée de cycles d’entraînements, elle per-met au pratiquant de composer au mieux avec les aléas d’un travail ou d’une famille.
 
Il s’agit d’harmoniser les contraintes externes professionnelles et privées avec les contraintes internes de l’entraînement pour ne pas générer un stress trop important. Les objectifs sportifs sont respectés mais l’inattendu du quotidien permet une adaptation de l’entraînement (séance à 70 %, boucles et mini-boucles, …) qui évitera une déstabilisation trop grande du système-individu, source de surmenage et de blessures.
 
Yann Ollivier (site : www.yann-ollivier.fr)

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Premier commandement à lire ici : http://wp.me/p2Rdcw-4f3

LES DIX COMMANDEMENTS DE L’APPROCHE SYSTÉMIQUE APPLIQUÉS À LA MÉTHODE LAFAY

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Photo de Niko Mewy, pratiquant de la Méthode Lafay.
 
 

LES DIX COMMANDEMENTS DE LA CYBER-MUSCULATION
 
(par Yann Ollivier, étiopathe, professeur d’anatomie et cybernéticien)
 
[ Nous commençons aujourd’hui une série de dix publications. Pensez donc à revenir pour prendre connaissance des 9 autres commandements :)
Plus vous avancerez dans la lecture de ces dix commandements, plus cela va devenir clair et très enrichissant ]
 
Dans son livre majeur, Le Macroscope, Joël de Rosnay énonce les dix commandements de l’approche systémique. L’approche systémique est une autre désignation de la cybernétique de deuxième ordre dont se réclame la Méthode Lafay.
Voyons donc si la transposition de ces dix commandements à la cybermusculation est pertinente et peut nous aider à mieux comprendre l’efficience et le recul stratégique prônés par Olivier Lafay.

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PREMIER COMMANDEMENT : LA VARIÉTÉ TU CONSERVERAS

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« Pour conserver la stabilité, il faut conserver la variété. Toute simplification est dangereuse car elle introduit des déséquilibres. (…) Dans certaines régions, l’agriculture intensive détruit l’équilibre de la pyramide écologique et la remplace par un équilibre instable constitué par trois étages seulement (les céréales, les bovins, l’homme) placés sous le contrôle d’une seule espèce dominante. Cet écosystème déséquilibré cherche spontanément à retourner à un état de complexité plus élevé, par la prolifération d’insectes et de mauvaises herbes, ce qu’empêchent les agriculteurs à grands coups de pesticides ou de désherbants. »
(Joël de Rosnay)
 
Nous pouvons ici prendre l’exemple de l’homme contemporain tel qu’il est envisagé par la Méthode Lafay : multidimensionnel.
Il se présente donc avec de multiples facettes professionnelle, familiale, amoureuse, sportive, de loisir, etc… qu’il doit gérer au mieux pour réussir à s’épanouir en société.
 
Cette société qui impose ses lois, dicte ses codes, malmène la plupart d’entre nous au quotidien et certains individus se réfugient parfois dans un domaine de leur existence où ils se sentent à l’aise, où ils ont le sentiment de tout contrôler.
 
C’est parfois le domaine du sport qui est un exutoire aux difficultés mais notre pratique peut devenir obsessionnelle et l’appauvrissement de la variété des comportements qui en résultent nuit à notre santé mentale et physique, notre stabilité.
 
Nous sommes des systèmes complexes, l’activité physique (ou tout autre aspect de notre vie) ne doit pas prendre le dessus sur l’ensemble des autres facettes de notre identité.
La construction du corps doit être subordonnée à la construction de soi. Tel est le message de la Méthode Lafay.
Toute focalisation excessive sur un aspect unique de son existence aura des répercussions à plus ou moins long terme sur les autres facettes de l’individu.
 
Yann Ollivier (site : www.yann-ollivier.fr)