7 squats une jambe à pleine amplitude

 

La belle et athlétique Alice nous montre en vidéo l’une de ses séries de squats une jambe à pleine amplitude.

Acquérir force, endurance et souplesse, sans avoir à pratiquer des entraînements “hardcore”, progresser en douceur, c’est possible avec la Méthode Lafay, la nouvelle voie du muscle.

” L’épuisement à l’entraînement n’est plus recherché, au contraire. Il ne s’agit pas de se forcer, régulièrement, inlassablement, jusqu’à en vomir, il faut « se réserver »… pour soi.

La musculation constructiviste nous apprend à ne plus être dans une logique d’affrontement, de guerre, de compétition, mais… dans une logique de coopération (avec le monde, avec les autres, avec soi)”

http://olivier-lafay.com/…/de-lefficacite-a-lefficience-la…/

La Méthode Lafay, pour croître et durer.

La douceur mène à tout…

 

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Fit Evening

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Vous êtes-vous déjà demandé s’il était normal de payer des sessions Skype ou autre web-coaching à des sommes exorbitantes ?

Avez-vous remarqué que ces mêmes coachs vous ressortent les mêmes « conseils » que tous les autres pour au final ne vous apporter rien de plus que ce que vous pourriez trouver sur internet si vous aviez un peu de temps ?

LDMT n’a pas cette vision-là de l’entraide sportive !
LDMT ne peut, par essence, pas vous offrir les mêmes « astuces » trouvables partout sur les sites pro NPNG !

Pourquoi ?

Parce que vos questions méritent des réponses permettant de préserver votre santé pour mieux croître et durer !

Questions sur la Méthode, sur la nutrition, sur les principes Lafayens tels que l’Efficience, les livres ayant permis la naissance du concept LDMT, sur la santé en général ou sur la société : tout mérite d’être traité !

Traité… mais par qui ? et comment ? et ça va coûter cher ?

Plutôt que de vous proposer un face à face onéreux, LDMT a choisi d’aider le maximum de personnes en même temps en s’y mettant à plusieurs.

RADIO LDMT diffusera donc plus d’une heure de conseils en accès libre sur Youtube.

Un système de dons sera mise en place pour permettre aux personnes satisfaites des conseils d’aider LDMT à se développer si elles le souhaitent.

On prépare déjà des petits trucs dans notre coin mais POSEZ NOUS en commentaire vos questions que vous souhaiteriez voir traitées dans le premier Fit Evening !

A la semaine prochaine sur RADIO LDMT 😉

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L.D.M.T.

L.D.M.T.

 

Par le texte suivant, j’officialise l’existence de L.D.M.T.
Mais qu’est-ce donc que cette naissance? Et pourquoi?

L.D.M.T. est une entreprise regroupant 15 personnes passionnées par l’Univers Lafay et qui ont décidé de l’agrandir et de le renforcer en y investissant du temps, de l’énergie et de l’intelligence.

L.D.M.T. signifie La Douceur Mène à Tout. Comme ça, le décor, l’ambiance, le projet, y sont posés.

L.D.M.T. est une première dans le monde du sport. Pourquoi? Parce qu’il ne s’agit pas d’un regroupement d’opportunistes motivés par le seul gain financier, mais bien plutôt d’une association de personnes passionnées par les valeurs et l’approche innovantes que j’ai élaborées et mises à votre disposition. C’est une collectivité au fonctionnement hétérarchique, une symbiose, un pluri-organisme motivé avant tout par l’envie de porter des valeurs jusqu’au point où elles transformeront vraiment la vie des gens. En bien…
Le profit n’est pas la motivation première, l’exploitation prédatrice d’un public, d’un marché, n’est pas la motivation première.
De même, dans sa structure, il ne s’agit pas d’une entreprise classique.

C’est pour cela qu’on ne parle pas chez nous de directeur marketing, de community manager ou de responsable communication. C’est pour ça qu’une part non négligeable de cette collectivité est constituée de professionnels de santé, venus de divers horizons thérapeutiques. L’idée est de tout mettre en oeuvre pour permettre aux pratiquants de croître et durer.

L.D.M.T. comporte donc en son sein un médecin du sport, spécialiste de médecine mécanique, un hypnothérapeute et un étudiant en 6e année de médecine avec Master 1 de biologie orienté sur l’épigénétique.
Mais L.D.M.T. comporte également un préparateur physique, un ingénieur captivé par la cybernétique, deux avocats et quelques personnes que vous connaissez déjà comme étant des piliers de l’Univers Lafay.

L.D.M.T. est une entreprise soucieuse d’écosystémique et dont le comportement sera éco-citoyen avec une constante en ligne de mire : l’humain plutôt que le seul profit.
Vous le constaterez bientôt avec la manière dont nos projets vont être diffusés et rentabilisés.
Vous l’avez déjà constaté avec la manière dont j’ai moi-même développé mon projet lorsque j’étais encore seul : la gratuité surtout, l’investissement affectif, la proximité réelle, la quête constante de la dignité pour tous.

Bien entendu, toutes ces personnes ne peuvent vivre pour le moment de l’entreprise L.D.M.T. Certaines ne désirent d’ailleurs pas en vivre : elles ont déjà un métier gratifiant et rémunérateur.
Pour les autres, leur éventuelle rémunération dépendra de l’intérêt que vous allez porter à nos projets, de votre réceptivité aux modes de rémunération mis en place, de la valeur que vous allez donc donner à L.D.M.T.
L.D.M.T. rémunère donc quelques personnes à temps plein, plusieurs personnes à temps plus ou moins partiel, et on y trouve plusieurs personnes vous faisant bénéficier gracieusement de leurs services. Comptons également ceux qui ont investi de l’argent dans la structure, ce qui nous a permis de constituer L.D.M.T. et de lancer nos premiers projets.

L.D.M.T., cela va donc être :
– une présence quotidienne accrue sur les espaces Lafay, pour mieux soutenir les pratiquants;
– la rédaction en commun d’articles par des professionnels de santé, soutenant l’approche Lafay;
– des projets ambitieux et novateurs dont nous vous parlerons bientôt.

L.D.M.T. est destiné à Durer et Croître. Ne soyez donc pas trop chagrins si vous ne faites pas partie de la première mouture, alors que vous en rêvez. Cette première mouture est ce qu’il y avait de plus conforme à nos besoins (et nos moyens) pour démarrer, mais elle évoluera pour intégrer d’autres éléments. Devenir membre de L.D.M.T. est donc possible, sera donc possible…

L’expression “jamais perdu, toujours soutenu” va prendre un nouveau sens, un nouveau goût.

Ci-dessous, la présentation des membres de L.D.M.T.
Tous n’y sont pas, car certains préfèrent rester discrets.

 

VINCENT NOIRY : médecin du sport, spécialiste de médecine mécanique, enseignant de Taî Jitsu, coureur à pieds.
Sportif de toujours, volontiers sur un mode compulsif, j’ai pu expérimenter en direct les effets d’une pratique excessive et agressive, ses dégâts sur l’organisme.
L’acquisition d’une vision mécaniste du corps humain, m’a permis de développer une véritable vision du geste sportif et fait adopter les techniques « poids de corps », la conceptualisation et la dimension stratégique apportées par Olivier Lafay leur donnant une dimension sans équivalent.
Je suis particulièrement attaché à la dimension subversive de la méthode, à son incitation à prendre son existence en mains et à en disposer en dehors des chemins habituellement tracés.

Je suis quotidiennement confronté aux effets délétères de multiples techniques agressives d’entraînement sportif, ainsi qu’aux souffrances engendrées par une vision « no pain no gain » de l’existence, aux logiques d’accumulation et de dominance.
J’espère contribuer au développement de LDMT, à la promotion des valeurs humanistes qui l’accompagnent.
Il me semble possible d’apprendre aux individus à collaborer avec leur corps , à éviter les pratiques sportives agressives et non durables ; j’ai même le secret espoir, à travers de simples préconisations d’entraînement, de contaminer insidieusement le reste de leur existence …

 

MAXIME BRATANOFF : préparateur physique spécialiste de la posture et du travail des appuis.
Mon objectif consiste à transmettre et enseigner au plus grand nombre mes acquis spécifiques au sein des espaces Lafay en utilisant l’approche cybernétique de l’entrainement créée par Olivier Lafay.
Apporter un soutien/personnalisation selon les besoins des pratiquants Lafay, cela afin de faciliter encore davantage leur autonomie (avec comme base théorique les apports du Tome 2)
Créer avec mes collègues des articles de fond et « pratiques » dans l’esprit de l’Efficience, mécanisme de va et vient permanent .

 

ADRIEN LERMECHIN : pratiquant de la méthode depuis plusieurs années.
Ingénieur (chimie-environnement) de formation.
Passionné par le développement de l’univers Lafay (livres, lectures, articles) et les valeurs partagées (coopération, douceur, entre-aide, etc.), je souhaite m’engager dans LDMT pour participer à la propulsion de cet univers.
Administrateur du groupe protéo-system et moniteur sur le forum musculaction depuis 2 ans.

 

YANN OLLIVIER : étiopathe, professeur d’anatomie, et pratiquant de la Méthode Lafay.
Familier avec la cybernétique de part mon métier, le travail d’Olivier m’a séduit dès 2006 et j’ai rapidement compris la nécessité de transmettre les valeurs de LDMT au plus grand nombre.
Mon désir est donc :
– de promouvoir ces valeurs,
– d’étendre les concepts de la Méthode Lafay à d’autres domaines de la connaissance
– de conseiller les pratiquants sur les questions techniques et de santé liés ou non à l’entraînement en collaboration avec les médecins, coachs et thérapeutes de LDMT.

Pour qu’ensemble, nous apportions un peu de douceur dans ce monde de brutes.

 

FABIEN SOUCAZE : pratiquant la Méthode depuis plusieurs années.
Moniteur Lafay depuis 2009.
Administrateur du groupe Protéo-system depuis 2 ans sur Facebook et plus récemment le groupe Nutrition.
Praticien en hypnose Humaniste formé en 2015 (école IFHE).
Conscient que l’Univers Lafay évolue à grande vitesse et participant déjà depuis de nombreuses années à son évolution, je reste passionné pour évoluer avec lui.
De part mes compétences acquises grâce à la Méthode ces dernières années et à ma formation de Praticien en hypnose Humaniste (thérapie/psychothérapie), cela me permet d’avoir une vision globale. Ainsi je peux aider et orienter les personnes de manière adaptées, aussi bien dans le cadre de la musculation qu’en dehors.

La coopération et l’entraide sont pour moi les clés de voûte d’une vision Humaniste.
J’essaie d’alimenter jour après jour cette vision et l’équipe de LDMT en est pour moi un parfait exemple.

 

BAPTISTE METAYER : pratiquant de la méthode depuis 6 ans, juriste de formation.
Présent sur les espaces internet de la méthode depuis 2010, d’abord avec le forum musculaction.com, puis sur les groupes facebook spécifiquement dédiés à la Méthode Lafay.
J’ai ainsi eu l’opportunité de m’enrichir grâce aux interventions des pratiquants les plus avancés et expérimentés et je souhaiterais donc partager cette expérience avec les pratiquants en les aidant à déceler les applications concrètes de l’Efficience Lafay.

Fervent lecteur des auteurs de références ayant permis l’élaboration de la méthode lafay et de son univers, notamment les constructivistes, sinologues et cybernéticiens. J’aimerais partager et développer leurs idées avec les autres pratiquants afin que chaque sportif qui le souhaite puisse croître et durer sur le chemin de la santé.

C’est là l’un des objectifs de l’équipe de LDMT, en s’appuyant sur l’énorme travail de synthèse fourni par Olivier, une équipe de personnes venant d’horizons différents mais partageant des valeurs communes qui unissent leurs compétences pour promouvoir ces valeurs.

 

RAPHAEL ARDITTI: Etudiant en 6e année de médecine
Master 1 de biologie orienté sur l’épigénétique
Initié et formé à la cybernétique par les travaux d’Olivier Lafay depuis bientôt 8 ans, j’essaie de relier cette science au domaine médical afin d’envisager autrement la formation des médecins.
En rejoignant LDMT, je souhaite notamment apporter mon aide à ceux qui désireraient s’approprier ces connaissances, grâce à la rédaction d’articles ainsi que des interventions plus ciblées sur les espaces internet dédiés à LDMT.

 

THI TUY LIEN DO : pratiquante de la Méthode Lafay et collaboratrice d’Olivier depuis fin 2013, s’occupe de tâches à caractère administratif afin d’alléger la charge de travail d’Olivier Lafay.
Elle participe également à l’expansion de l’univers Lafay en coulisses, ainsi que sur les groupes en donnant des conseils et en orientant les membres quand elle le peut.
Convaincue des bienfaits de l’univers de la Méthode et adhérent pleinement au travail d’Olivier Lafay et à ses valeurs, s’investir dans une entreprise visant à promouvoir le développement durable, la coopération et l’altruisme est une évidence pour elle.
Compagne de Denis Tiquet, les valeurs Lafay font partie de son quotidien.

 

AUDREY COLONNA : Pratiquante passionnée par la Méthode Lafay depuis 2012 et par l’étude de la Relation modélisée par le groupe de Palo Alto.
Je m’investis auprès des pratiquants afin de concrétiser leur désir de changement grâce aux outils stratégiques du Tome 2.
En formation à l’Institut Gregory Bateson à Liège où j’étudie l’approche systémique et stratégique de Palo Alto, je me forme également au recadrage auprès d’Arnaud.
Je m’engage avec l’équipe de LDMT dans l’objectif de promouvoir les valeurs de dignité humaine et d’altruisme dans le domaine sportif et les partager avec le plus grand nombre.

 

ARNAUD ISAMBOURG : Consultant dans la Méthode et collaborateur officiel d’Olivier depuis Août 2013 , j’occupe actuellement la place de Recadreur et enseignant dans la Méthode LAFAY.
Je participe également à la rédaction d’articles et de livres
Avec Denis , nous participons à la gestion de l’univers Lafay sous les directives d’Olivier et l’aide de Thi.
Nous développons :
– la communication et pédagogie;
– conseils et développements individuels;
– administratif;
– gestion des espaces et pages officielles.

 

DENIS TIQUET : pratiquant de la Méthode Lafay et passionné par les travaux d’Olivier Lafay, il collabore officiellement avec ce dernier depuis août 2012.
Arrivé sur les espaces Lafay en 2006 et remarqué à la fois pour la qualité de ses conseils et celle de ses interventions lors des conflits à gérer en raison, notamment, des nombreuses attaques contre la Méthode, il devient très vite « moniteur Lafay » sur musculaction puis modérateur et enfin, plus tard, co-administrateur du forum.
Participant à la rédaction d’articles et de livres ainsi qu’ à l’administration de l’univers Lafay, il intervient également sur facebook où il met ses savoirs et son expérience acquis au fil des années à participer, échanger et étudier, au service des espaces et des pratiquants, dans le but d’améliorer la qualité des conseils, des échanges tenus, et donc pour aider l’univers Lafay à..croître et durer. ‘-)
La naissance de LDMT, une entreprise créée sur la base des travaux et valeurs promues au sein de l’univers Lafay, est vue par lui comme l’aboutissement de plusieurs années d’investissement au service de cet univers.
Mais c’est aussi, pour lui, le début d’une nouvelle ère avec la possibilité de porter les valeurs de la Méthode : coopération, entraide, cohésion, à une plus large échelle et ainsi de pouvoir amener du bien-être et les outils pour lutter contre les souffrances et problèmes du quotidien au plus grand nombre.

 

PASCAL BENATTAR : Ingénieur Télécom, Chef de projet Validation Logiciel Systèmes Embarqués
Moniteur, Modérateur puis Co-Administrateur du forum Musculaction de 2007 à 2012
Formé à la cybernétique dans ses aspects liés aux télécommunications et à la transmission du signal et de l’information. A développé par la suite dans le cadre de sa participation à l’administration de l’univers Lafay ses compétences dans les aspects de la cybernétique liés à la communication, au management, à la sociologie et à la psychologie.
Apporte maintenant du support interne à l’équipe pour l’aider à promouvoir les valeurs importantes de la Méthode : développement de la coopération, du recul critique, de la culture et de la complexification.

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HUITIÈME COMMANDEMENT : A la programmation détaillée, les objectifs tu préféreras.

« La fixation des objectifs est une question épistémologique. Il s’agit de savoir pourquoi on désire vraiment atteindre un objectif et de repérer les contraintes que cela va engendrer. Il s’agit de savoir comment un individu, façonné par une famille, par ses relations, dans une culture donnée, fruit elle-même d’une histoire, en vient à exprimer un désir.
Il existe de bons et de mauvais objectifs. Il existe des objectifs dont on n’a pas compris toute la portée, tout le sens et toutes les implications. Pour certains, le désir de briller fera d’eux une étoile morte dans l’oeuf, jamais née ou, si elle nait, une étoile peu brillante, et si vite consumée.
La fixation des objectifs demande d’élaborer en soi, et grâce aux autres, le recul stratégique.»

(Olivier Lafay)

 

HUITIÈME COMMANDEMENT : A la programmation détaillée, les objectifs tu préféreras.

(par Yann Ollivier, étiopathe, professeur d’anatomie et cybernéticien)

Suite de la série intitulée :
LES DIX COMMANDEMENTS DE L’APPROCHE SYSTÉMIQUE APPLIQUÉS À LA MÉTHODE LAFAY

aka
LES DIX COMMANDEMENTS DE LA CYBER-MUSCULATION (N° 8)

 

« Fixation des objectif et contrôle rigoureux contre une programmation détaillée de chaque étape : c’est ce qui différencie un servomécanisme d’une machine automatique à commande rigide. Le programme de la machine automatique doit prévoir toutes les perturbations susceptibles de survenir en cours de route. Le servomécanisme s’adapte à la complexité : il suffit de fixer le but sans ambiguïté et de mettre en place les moyens de contrôle permettant de corriger les écarts en cours d’action. »
( Joël de Rosnay)

 

1924290_10153809809031064_127858697125176426_nNous avons vu dans le commandement précédent que les individus, comme tous les êtres vivants, étaient des systèmes complexes fonctionnant en état d’équilibre dynamique. Face aux perturbations du milieu pouvant déstabiliser cet équilibre, l’organisme fournit un travail pour revenir à l’état d’équilibre qui lui est le plus optimal. On parle d’homéostasie.

Seulement, ces perturbations peuvent être négatives ou positives pour le système. Les phénomènes extérieurs qui vont entraîner une désorganisation du système seront considérés comme négatifs ou destructeurs et ceux qui vont permettre une complexification du système, comme positifs ou constructeurs. Mais la qualité de la perturbation n’est pas donnée d’avance et elle résultera de l’interaction avec le système-individu. Une perturbation pourra être destructrice ou constructrice en fonction de la capacité de l’individu à l’exploiter ou non.
Si la perturbation reste un « bruit » pour le système, elle provoquera, dans le meilleur des cas, un stress passager mais elle ne pourra le construire. En revanche, si la perturbation devient une information pour le système, celui-ci pourra réagir et s’adapter. De l’instabilité engendrée par cette agression va naître un nouvel état d’équilibre du système plus élevé, plus complexe.

Et c’est cette complexité elle-même, celle du système-individu, qui permet de transformer du bruit en information, une perturbation destructrice en constructrice. Plus le système accroît sa complexité, plus il est souple et apte à intégrer positivement des perturbations.
La personne qui souhaite vivre bien et longtemps a donc tout intérêt à mettre en place une stratégie qui lui permette de se complexifier davantage. Et comme nous l’avons conclu dans le 7ème commandement, il faut être dans une attitude d’ouverture sur le monde car c’est de lui que proviennent les informations (ainsi que la matière et l’énergie) capables de nous faire croître et durer, de nous maintenir éloignés de l’entropie maximale (c’est-à-dire de ce qui augmente le désordre de notre structure et nous rapproche de la mort).
Cette personne qui souhaite donc croître et durer dans ce monde de processus chaotiques et aveugle à nos souffrances doit nécessairement faire de l’ordre en lui et autour de lui. Il doit pour ce faire utiliser des outils qui lui permettent de réaliser cet ordre et de passer à l’action. La systémique et la cybernétique lui fournissent ces outils et lui permettent une modélisation de lui-même en tant que système-individu en interactions multiples avec son milieu extérieur.

Une fois la modélisation du système réalisée, et bien qu’elle soit perfectible à l’infini, elle nous conduit directement à l’établissement d’une méthode. Olivier Lafay a déjà beaucoup parlé des relations entre modélisation des individus et méthode dans plusieurs de ses articles et nous ne le paraphraserons pas ici. Nous rappellerons seulement plusieurs points nécessaires à la suite du raisonnement :

– Pour faire évoluer un système vivant, il faut provoquer son instabilité.
– Cette instabilité doit être contrôlée pour faire évoluer le système dans la direction choisie (complexification) (voir le Septième commandement : Pour évoluer, agresser tu te laisseras)
– L’établissement d’une méthode qui vise à l’action efficiente doit donc appliquer la politique des petits pas pour infléchir le système sans créer une instabilité trop importante, source de désorganisation.
– Il faut donc des moyens de contrôle qui permettent d’ajuster en permanence les contraintes internes au système (l’entraînement en musculation par exemple) pour que le rapport signal sur bruit soit toujours en faveur du signal, c’est-à-dire de l’information constructrice.
– Cela demande donc de réfléchir aux moyens mis en place par cette méthode pour permettre au système-individu d’atteindre le but qu’il s’est fixé.
10291171_10153809810656064_2806820176767003577_nCette méthode, au sens étymologique du terme, « poursuivre un chemin », pourrait proposer, entre autres possibilités, une programmation détaillée des étapes à mettre en place pour conduire l’individu vers son but. C’est la manière classique de procéder lorsque l’on a une vision encore analytique de la nature et des mécanismes biologiques. On simplifie et on mutile des processus, on les sépare les uns des autres pour espérer les contrôler. On cloisonne, on divise pour mieux régner, seul moyen d’appliquer un raisonnement linéaire causal à des mécanismes auto-régulés, c’est-à-dire des mécanismes au fonctionnement circulaire, en boucles de régulation.

La périodisation/planification des entraînements en musculation est un bel exemple de procédé s’appuyant sur la pensée analytique simplificatrice née de la Révolution Industrielle. On est ici, dans le domaine de la physiologie du sport, à la pointe de la connaissance mais comme chaque discipline est cloisonnée, sans lien aucun avec ses voisines, on se retrouve avec un patchwork de connaissances spécialisées et éparses. C’est qu’il manque une vision cohérente et englobante de tous ses savoirs en une méthode tournée vers l’action efficace.

En son absence, les résultats sont prévisibles. Et l’évolution actuelle des modèles d’entraînement classique en musculation ne doit pas nous tromper. Si la périodisation ondulatoire remplace l’alternée et la linéaire, elle n’en est pas moins périodisation. Il s’agit toujours de séparer les différentes composantes du muscle et de les entraîner alternativement. Comme c’est le cas avec la périodisation en cinq phases de travail musculaire : hypertrophique, de force, d’intensité, de force maximale et de récupération active (Wilmore et Costill, Physiologie du sport et de l’exercice).

Le NPNG s’adoucit mais il reste NPNG. Le changement est quantitatif, non qualitatif. Ce n’est pas un méta-changement, juste un changement de niveau 1. Il s’agit toujours de suivre un programme détaillé sans replacer le sous-système musculaire dans le contexte plus grand du système-individu. Lui-même englobé par son milieu. Le modèle est donc rigide et ne tient pas compte des contraintes externes au système. Il faut avancer quoi qu’il en coûte. C’est la politique des coups de pied au cul et même si on en met peut-être moins, il faut encore et toujours sortir de cette zone de confort (voir Les apports du Tome 2 pour les Coachs : cybernétique et entraînement, par Maxime Bratanoff (première et deuxième parties)).

 

Certes, la déstabilisation du système-individu nécessaire à l’évolution est bien là, mais elle ne tient nullement compte des risques de désorganisation du système, et donc de l’usure précoce ainsi que des blessures occasionnées. C’est que la santé n’est toujours pas le critère central du développement physique. Et si certains coachs commencent à utiliser le mot santé à tout bout de champ, ce n’est encore qu’un vernis qui cache une réflexion de fond inchangée : il faut forcer la Nature pour progresser.

Si tel n’était pas le cas, ces coachs soudain soucieux de santé dans l’entraînement auraient ouvert le dialogue avec Olivier Lafay, précurseur en la matière depuis 2004 et responsable d’un changement de paradigme qui a le succès qu’on connaît.

Si la programmation détaillée de chaque étape utilisée comme modèle de progression en musculation est le propre de la pensée analytique linéaire, quels outils une méthode basée sur la pensée complexe se doit d’utiliser ?

 

7787_10153809810811064_5730168574185405183_nSi dans le cahier des charges d’une telle méthode, il est nécessaire :
– de placer la santé au centre du développement physique (respect de la variété du système, conservation des boucles de régulation, …)
– de contrôler l’instabilité du système pour ne générer qu’une évolution constructrice du système-individu
– d’adapter l’intensité des contraintes internes (entraînement de musculation) en fonction des contraintes externes (travail, famille, vie sociale).
– de permettre un sentiment de contrôle du pratiquant qui écarte ainsi l’angoisse et entretient la motivation

Alors, la fixation des objectifs et le contrôle rigoureux sont les clés d’une méthode efficiente.

De ce fait, la définition des objectifs dans la Méthode Lafay (et aussi dans la Méthode de Nutrition) sans périodisation extrême et rigide permet une adaptabilité plus grande. Faces aux contraintes externes qui ne cessent de surgir dans le quotidien de l’homme contemporain, une bonne utilisation du Proteo-system permet de continuer l’entraînement sereinement, sans se forcer, en minimisant les risques de s’user et de se blesser. Les objectifs (volume, performance, perte de poids, entretien) restent les mêmes mais on ajuste les différents leviers à notre disposition (nombre et intensité des séances, boucles et mini-boucles, accent sur les étirements et la relaxation, pratique des 4 piliers, …) pour harmoniser contraintes externes et contraintes internes. Il s’agit de maintenir le cap sans s’épuiser à vouloir régler toutes nos affaires frontalement. Ainsi, progressivement, le système évolue vers toujours plus de complexité grâce à une instabilité légère et savamment dosée.

Qu’un événement inattendu se produise dans notre quotidien et le stress que l’on s’inflige régulièrement pour infléchir notre évolution (contrainte interne) est modifié pour éviter une déstabilisation trop grande, source d’affaiblissement de notre être. On diminue l’intensité de l’effort à l’entraînement (séance à 70 %, boucle, mini-boucle, …) ou on supprime l’effort temporairement (deux séances dans la semaine au lieu de trois, semaine de repos, …).
C’est un apprentissage qui demande de l’expérience et une bonne connaissance de son corps mais c’est ainsi que l’on devient un véritable stratège de son quotidien et de son développement. Ce qui était source d’instabilité destructrice chez nous peut même devenir progressivement source d’instabilité constructrice. On transforme une partie du bruit en signal, en information. Il faut pour cela utiliser une modélisation capable de rendre compte de la complexité des processus qui nous régissent et des multiples interactions que nous nouons avec notre environnement. Un individu est indissociable de son milieu.

Si la modélisation repose uniquement sur la pensée simplificatrice qui fait encore tant de ravages dans le monde, elle proposera de faire évoluer le système par l’intermédiaire de programmes rigides et détaillés. Comme ces périodisations isolent l’individu de son milieu et cloisonnent le fonctionnement des différents sous-systèmes (musculaire, articulaire, nerveux, hormonal, …) de l’individu-système, elles ne sont pas en mesure de proposer une adaptabilité suffisante pour faire face aux aléas et contraintes externes au système.

C’est pourquoi il faut préférer la fixation d’objectifs et leur contrôle rigoureux. Une fois l’objectif fixé, le système-individu compose avec les perturbations qu’il subit au quotidien. S’il y a pas ou peu de contraintes externes, l’individu peut choisir d’intensifier les contraintes internes (son entraînement de musculation), surtout si une vague de croissance se présente à lui. C’est aussi ça la recherche des points d’amplification évoquée dans le troisième commandement : « les points d’amplification tu rechercheras ».

 

999638_10153809810916064_6144693351237265479_nEn revanche, si les contraintes externes (professionnelles, sociales ou familiales) sont fortes, le pratiquant a tout intérêt à diminuer l’intensité de ses entraînements. C’est une attitude active contrairement à ce que nos conditionnements pourraient nous laisser croire. Conserver un entraînement intense malgré les circonstances défavorables fera accroître l’instabilité du système et même si l’exercice physique permettra d’évacuer une partie du stress, l’instabilité résiduelle finira toujours par entraîner une évolution destructrice du système si les contraintes externes et internes perdurent. (voir Les fondation de votre santé in Méthode de Musculation, T2 L’espace Stratégique par Olivier Lafay).

Cette attitude active, qu’on retrouve théorisée chez les stratèges chinois sous la notion de Wu Wei : « Savoir quand agir et quand ne pas agir », est donc au cœur de la Méthode Lafay. Elle résume très bien l’importance de préférer les objectifs à la programmation détaillée.

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Yann Ollivier (site : www.yann-ollivier.fr)

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Premier commandement à lire ici : http://wp.me/p2Rdcw-4f3

Deuxième commandement à lire ici : http://wp.me/p2Rdcw-4f8

Troisième commandement à lire ici : http://wp.me/p2Rdcw-4fh

Quatrième commandement à lire ici : http://wp.me/p2Rdcw-4fE

Cinquième commandement à lire ici : http://wp.me/p2Rdcw-4w4

Sixième commandement à lire ici : http://wp.me/p2Rdcw-4we

Septième commandement à lire ici: http://wp.me/p2Rdcw-4wo

 

Les photos sont celles de pratiquants de la Méthode Lafay  🙂

 

Auteurs de référence :
Norbert Wiener
Heinz von Foerster
Henri Atlan
Henri Laborit
Jean-Louis Le Moigne
Edgar Morin
Hannah Arendt

 

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