Méthode Lafay Officiel : rotations au bâton (exercices T et X)
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Vidéos des exercices
Méthode Lafay Officiel : les pompes (exercice A, A3, A12, etc)
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Méthode Lafay Officiel : exercice U (abdominaux et souplesse de la colonne)
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Méthode Lafay Officiel : les triceps en vidéo (K2 et K3)
Exercices démontrés par Emmanuel Béato. En bonus, et pour les filles, les exercices pour les bras, présentés par Xuan
Naissance de Méthode Lafay Officiel : Les Dips (Exercice B)
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