Arthur, 16 ans, et un physique athlétique construit en douceur.

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Salut à tous. Je m’appelle Arthur, j’ai 16 ans, je fais un petit 1m67 pour 69/70 kg. Je vais commencer ma 2ème année de Krav maga. Avant de commencer la méthode et pendant ma première année de méthode, j’ai fait 10 ans de tennis à un assez bon niveau. La compet’ me plaisait beaucoup ( j’étais classé 31ème) et une petite année de judo qui n’a rien donné d’ailleurs. Tout commence quand je me blesse aux genoux en décembre 2010, je me retrouve sans aucune activité sportive pendant 1 an, je commence à manger n’importe quoi, passer mes journées et soirées à être sur l’ordinateur. Résultat : j’ai pris beaucoup de gras très vite ! Pour vous donner une idée, on m’appelait « Bouboule » au collège.

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Quand je reprends le sport en 2011, je me dis qu’il faut que je change car j’en avais besoin. Je commence les pompes, abdos sans programme strict, mais j’ai quand même eu des résultats (7 kg de perdu). En septembre 2012, je décide de commencer la musculation sérieusement. Je ne me voyais pas aller en salle car à 14 ans, c’est pas très simple. Je trouve cette fameuse « Méthode Lafay » sur internet, je vois des résultats superbes et me dis : « Aller c’est parti ! ». Les 3 premiers mois de méthode passés, je passe de 30 à 31.5 cm de tour de bras, 109 à 114 cm de tour d’épaule, 3 kg de plus sans diet et sans être dans une optique du  » No pain No gain » mais plutôt avec mini-boucles et ascensions régulièrement, pour vous dire sans m’épuiser complètement à chaque séance. Quoi de plus motivant franchement ? Avec ça, je ne pouvais rester que régulier dans la méthode.

5Ça fait maintenant 2 ans que je suis la méthode à la lettre. J’ai pris côté physique 10 kg, 6 cm de tour de bras, 10 cm de tour d’épaules et de cuisses. Côté perf, je suis passé d’un mode 12 à B1 à un mode 20. Je suis fier du travail que j’ai accompli, même s’il me reste du boulot. Je me rends compte que grâce à la méthode, certains points de ma vie ont changé. Déjà au collège, ça ne se passe plus du tout comme avant. Maintenant j’ai un nouveau surnom, c’est  » La masse » donc c’est déjà plus agréable. Avant j’étais assez réservé, maintenant j’ai beaucoup plus confiance en moi pour parler aux gens. La méthode m’a aussi apporté une hygiène de vie beaucoup plus saine que celle que j’avais avant et surtout une condition physique que je trouve bonne. Par exemple en athlétisme sans entraînement spécifique, j’ai fait 5.9 sec au 50 m ou encore de réussir le human flag.

Mes prochains objectifs à court et long terme seraient pour commencer, passer ceinture noire de Krav maga. Je compte sur la méthode pour me donner une bonne résistance physique lors des combats, je me laisse 3/4 ans pour réussir cet objectif. Côté mensurations, j’aimerais davantage développer le torse qui est, je trouve, en retard par rapport aux bras et épaules. J’aimerais ensuite passer le brevet d’état pour devenir coach sportif et je devrais donc en conséquent commencer la musculation traditionnelle.

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J’aimerais faire passer un message à tous les ados qui voudraient se mettre à la méthode. Je n’ai aucun problème de croissance (je sais, je suis petit mais c’est de famille ça). Que la méthode est vraiment très complète, fait progresser en douceur sans avoir à se ruiner le moral dans des séances épuisantes.

Un grand merci à Olivier pour cette superbe méthode.

10 réflexions sur “Arthur, 16 ans, et un physique athlétique construit en douceur.

  1. Quand tu dis que la méthode est douce.. je suis pas très d’accord, la méthode est bonne mais moi je me donne à fond à chaque séance pour faire le nombre max de reps, car c’est ce qu’il faut faire non?

  2. Tu es un exemple pour moi qui a le même âge !
    Dans une semaine je suis à mes 2 mois et je ne compte pas m’arrêter 😉

  3. salut j’ai 16ans je pratique la musculation depuis plus d’1ans jais fais de tout de temps en temps je pratiquais la méthode lafay et j’arrêtais donc je fessai mes propre séance ( haltères , tractions , abdos , cuisse , pompe , dips , ) mais je n’arrive pas a rester longtemps dans la méthode je la reprend puis jarrette je fais que sa .
    car je fais actuellement un bac pro en alternance et quand je suis au cfa il y a pas se qu’il faut pour que je fasse ma séance . En faite je n’arrive pas a me stabiliser sur une méthode de musculation .
    et je trouve que je suis pas mal développer pour mon âge .
    J’aimerais me présenter comme toi mais moi je ne c’est pas si je peux dire que c’est grace a la méthode que je comme sa car avant j’ai fait 7ans de ping pong , 5 ans de hand ball , 1 ans de foot de judo de vtt de rugby de athlétisme .
    répondais moi svp sa serait cool !!

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