Dominique : une évolution aussi fantastique que celle de Jérôme, chavaniac ou drecker

oct2009littledom

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Bonjour à toutes et à tous.

Je me présente Dominique, littledom sur le forum, voila 1 an que je pratique la méthode Lafay.

Je vais vous raconter mon aventure » Lafayenne », où comment la méthode m’a fait perdre plus de 20 kg en quelques mois, car il faut rappeler que la méthode c’est aussi un moyen très efficace pour perdre du poids.

En Septembre 2009, je pesais 90kg pour 1.65 m. Autant dire que j’avais ce qu’on nomme poliment une « surcharge pondérale ». J’ai toujours été ce qu’on appelle un « ptit gros », tout petit je me situais déjà en dehors des courbes « poids/âge/hauteur ». Pas de changement majeur à l’adolescence où je flirtais avec les frontières de l’obésité.
Côté sport, je pars de zéro: je n’en ai jamais pratiqué, je crois bien que l’idée même ne m’est jamais venue.
A 17/18 ans, je me suis inscris avec quelques copains dans une petite salle de musculation.
Mais le manque de conseils et de méthodologie qui nous y était dispensé n’aura donné aucun résultat mémorable sur mon physique. 
Puis viens le service militaire, qui avec son lot de sport quotidien me fait perdre quelques petits kilos (4 kg il me semble). Je rentre dans la vie active et je n’ai pas le temps et finalement plus l’envie de faire les 5km de jogging quotidien qui étaient devenus si habituels pendant les mois d’armée.

Je me marie, j’ai 23 ans et je pèse 83kg pour 1.65m.
Lors de la grossesse de ma femme, je prends par solidarité avec elle quelques kilos.
Alors qu’elle récupère sans difficulté son poids de jeune fille, je me sens obligé de faire un régime (jusqu’alors, je n’ai jamais eu le courage d’en suivre un plus d’une semaine). J’ai tout de même suivi un régime hypocalorique où on ne mange rien pendant 3mois; j’ai perdu alors 8 kg …Il m’a fallu 3 mois pour les reprendre…
Le coup final, ce qui vous achève un homme, j’ai nommé: world of warcraft. Pendant 4 ans, j’ai joué à ce jeu « chronovore » propice à l’inactivité physique.

J’ai 33 ans et je pèse 90 kg. J’ai bien sûr des complexes mais depuis le temps je m’y habitue.

C’est en me voyant sur des photos de vacances que j’ai eu le déclic.
J’ai pour commencé arrêté de grignoter entre les repas, mauvaise habitude prise depuis l’enfance et comblée bien souvent par du fromage.
Puis j’ai cherché sur le net une manière de perdre du poids autre que par un régime privatif et frustrant.
C’est alors que j’ai trouvé la solution qui me paraissait la plus appropriée : La méthode Lafay.
J’ai commandé le livre par amazon, et dès réception je l’ai potassé , j’ai bricolé mon matériel et je me suis lancé.

Au test de départ j’ai fait :
exo1 :25
exo2 :10
exo3 :5
exo4 :18

J’ai attaqué directement le niveau 2.
Du côté alimentation j’ai suivi le menu équilibré type de la page 24 du livre vert, qui n’était déjà pas très loin de mes habitudes alimentaires; je n’avais juste qu’à réduire les lipides et augmenter les protéines.
Dès le premier mois, j’ai vu des changements et chose étonnante, j’aimais l’effort ! 
Je fondais à raison de 1 kg par semaine environ sans vraiment me priver sur la nourriture. 
La période de Noël arrive, je fais attention mais reprends tout de même 1 kg, ce qui me déprime un peu. J’entends parler du fameux régime Ducan. Je le teste pendant 2 semaines et le laisse tomber: j’ai perdu 4 kilos, mais je suis frustré au niveau nourriture, je suis constipé et fatigué.
J’essaie alors la chrononutrition qui semble aller de paire avec la méthode Lafay et je continue ma perte de poids.
Au bout de 5 mois, me voila arrivé à 67 kg , le poids que je faisais à 14 ans pour 1.60m !!!
Depuis, mon poids s’est stabilisé.

La méthode Lafay à été le moteur principal de cette perte de poids. J’y ai bien sûr gagné en muscle (enfin j’ai l’impression…) et je suis très fier de cette métamorphose. 
Je ne recherche pas la prise de masse et pour l’année à venir j’ai pour objectif de faire apparaître mes abdos, d’affiner ma taille et sculpter un peu plus le reste de ma musculature.

Voici mes dernieres mesures avec le gain ou la perte en cm par rapport à l’année dernière.
Taille :80cm (-25cm)
Epaules :120 cm (+4cm)
Torse :108 cm (-3cm)
Bras repos : D:36cm/G:35.5cm (-3 cm)
Bras contracté: D:38cm/G:37 cm (+2 /3 cm)
Cuisses: D&G:53cm (-12 cm)

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