Correspondance entre les dips exécutées selon la méthode et les dips lestées

FerrarIsaT, membre du forum musculaction.com pèse sur ces vidéos 68 kgs pour une taille d’1m75.
Il ne fait donc pas partie des pratiquants de la méthode les plus massifs et les plus forts. Et pourtant…
Pour un mode 10, réalisé volontairement un peu trop lentement, sa performance lestée est remarquable.

Voici donc la vidéo du mode 10. Comme son rythme d’exécution est plus lent que ce qui est demandé, on peut estimer son mode réel (selon les exigences de la méthode) à 12 ou 13 répétitions par série au lieu des 10 qu’il nous montre.
 

Sur la vidéo ci-dessous, il se teste pour la première fois avec un lest de 30 kgs. Cela se voit qu’il n’a pas l’habitude car il a un peu de mal à descendre bien bas, il n’est pas à l’aise, et il souffre de problèmes d’équilibre en fin de série. Malgré tout, pour un coup d’essai, c’est un coup de maître car il réalise 18 répétitions avec un poids de corps de 68 kgs + 30 kgs de lest.

Il s’est aussi testé avec un lest de 20 kgs et a réussi 23 répétitions (la vidéo est visible sur dailymotion).
 

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