TÉMOIGNAGE DE JULIEN LAVIALE (de 64 kgs à 84 kgs)

13001099_10154077950311064_7592451527843250321_n 12961708_10154077950821064_7452305569702814095_n

Je me lance, Julien, 34 ans, pratiquant de la méthode depuis 2008, avec des coupures et maintenant assidûment depuis plus d’un an.

J’ai découvert la méthode en 2008, par l’intermédiaire d’un ami. Je la pratique en passant de 64 à 72kg en 2009, à ce moment-là, je n’ai pas conscience encore de sa philosophie, donc je la pratique un peu à ma façon.

Ce qui m’a plu, c’est le fait de pouvoir s’entraîner sans matériel, développer une certaine force et de pouvoir changer son corps.

Depuis cette période, j’ai essayé une méthode avec des outils fonte pour arriver à des blessures aux niveaux des épaules.
Après cette période une grosse remise en question s’est posée « comment faire pour devenir un athlète complet et durer dans le temps ? ».

2014, je replonge dans le livre vert, juste à ce moment-là, le tome 2 sort. Je me l’achète donc pour aller plus loin dans la compréhension de cette méthode « protéo-system » ou « l’art de changer son corps dans un esprit sain et un corps sain ».

Là, c’est la douche froide, toutes mes croyances en musculation s’envolent. Au fur et à mesure de ma progression qui a débuté en décembre 2014, je n’ai rien changé aux exercices du livre vert, je suis exactement à la lettre son processus, première prise de masse, sèche, stabilisation…

Je suis à ma deuxième prise de masse, en un an et demi, je suis passé de 73 kg a 84kg aujourd’hui pour 1m76.

Vous allez me dire « purée, de 64 à 84kg, tu te sens pas lourd ? » et bien NON, je n’ai jamais été aussi en forme de toute ma vie…

Je suis capable de courir des trails de 50km avec un dénivelé + de 3000m, je cours le 10km en moins de 40mn, je peux soulever des charges en soulevé de terre de 200kg, je soulève 120kg au développe coucher, 130kg au squat, je suis plus rapide en boxe, plus vif, depuis 2 ans, je n’ai jamais été malade (avec la nutrition) et aucune blessure.

Actuellement, je me dirige vers les niveaux supérieurs 5/6/7.
Pour moi, peu m’importe qu’Olivier Lafay fasse des séries de 50 dips ou qu’il soit Hulk… je vois juste un homme intelligent qui a créé une méthode efficace sur le long terme.

Croyez en vous, ne vous faites pas violence et écoutez votre corps, avec douceur la construction de soi mène à tout….

Content Protection by DMCA.com

Tiphanie, maman de 3 enfants, – 4 kgs en 1 mois

12957279_450441578487843_1551245751_n 12968571_450441838487817_38146177_n

 

Coucou les Lafayens, un “petit” mot pour vous expliquer pourquoi la méthode a changé mon corps et ma vie en très peu de temps !

J’ai 28 ans et je suis maman de 3 enfants dont le petit dernier de 6 mois. Prise de 20 kg pour bb3… j’en ai perdu 12, il m’en restait donc 8 !!!

Un ami m’a parlé de cette méthode, j’ai acheté le livre sans grande conviction car je me décourage très rapidement… D’après le test, j’avais un mois de rééquilibrage à faire. Je faisais 1m75 pour 74 kg ! Besoin de remuscler et de perdre en cm. J’ai donc repris une alimentation équilibrée en plus.

 

12966665_450441588487842_529488802_n

 

En 1 mois de temps, j’ai perdu : 2.5 cm par cuisse, 2 cm de poitrine, 3 cm de taille. ATTENTION LES YEUX !!! 5 CM DE FESSES, 5 CM DE HANCHE. Autant vous dire un vrai miracle pour moi, sans parler des 4 kg perdus !!! Mon premier objectif était de perdre 2 kg dans le mois… Et de faire le grand écart latéral… je n’y croyais pas…

En 3 semaines de temps, en pratiquant les exercices pour les plus motivés et en les tenant 1 min, j’ai atteint mon objectif. Je vous laisse voir les photos ! J’ai gagné en souplesse et en tonicité. Mon grain de peau a changé et je suis beaucoup plus à l’aise dans mon corps. Je me sens si bien en rééquilibrage que j’ai décidé de faire un mois de plus !

Juste pour finir, un grand merci pour ce livre qui fait des miracles sur moi… Avec des amies, on se retrouve et chacune vient avec son livre et on fait notre séance ensemble. Un vrai bonheur !!!! Vivement le maillot de bain!

 

12966480_450441571821177_1365714079_n

Content Protection by DMCA.com

Les élèves Lafay sur Facebook, n°52

Voici quelques unes des nombreuses photos qui ont été postées sur mon mur facebook, du 01 février au 29 février 2016.
Tous suivent la Méthode, soit 2 à 3 entraînements par semaine, sans charges additionnelles, selon la devise « mens sana in corpore sano ». Certains sont des pratiquants aguerris, d’autres s’entraînent depuis peu.
Tous ont adhéré à la polyvalence athlétique proposée par la Méthode, que ce soit pour briller dans leur sport de prédilection (arts martiaux, triathlon, rugby, tennis de table, etc), ou pour juste avoir le plaisir de vivre dans un beau corps, en pleine forme.
Vous pouvez cliquez sur ces photos pour les agrandir et voir ainsi de plus près les excellents résultats de la plupart d’entre eux.

 

Baptiste Metayer

PSX_20151004_233548 doudou ldmt 3 copie

Lou Louu

Lou Louu

Jérôme le Lafayen

Jérôme le Lafayen1 Jérôme le Lafayen3

Christelle Blondel

Christelle Blondel2 Christelle Blondel

Robin Rch et Wandal Oulamara

Robin Rch Wandal Oulamara

Marie Flahaut

Marie Flahaut

Alioune Gueye et Antoine Maillard

Alioune Gueye Antoine Maillard

Fouine Lafay

Fouine Lafay1 Fouine Lafay

Shay Lafay

Shay Lafay Shay Lafay3

Lily Gremaud

Lily Gremaud2 Lily Gremaud1

Dali Zarrouk

Dali Zarrouk1 Dali Zarrouk3

Jessica Borie

Jessica Borie3 Jessica Borie2

Alice Pnta et avec Clément Galak

Alice Pnta Alice Pnta et Clément Galak

Charles le Lafayen

Charles le Lafayen Charles le Lafayen1

Cécile ML

Cécile ML1 Cécile ML2

Paul Lafayen

Paul Lafayen avant Paul Lafayen

Zoé Lafée

Zoé Lafée2 Zoé Lafée1

Ben Lafayen

Ben Lafayen2 Ben Lafayen

Winie Lafayenne

Winie Lafayenne avantWinie Lafayenne

Grégoire Alexandre

Grégoire Alexandre avantGrégoire Alexandre après

Elle Lafay et Mimy Lafay

Elle Lafay Mimy Lafay

Bastien Lafayen

Bastien Lafayen

Cris Tal

Cris Tal2 Cris Tal3

Jason Le Maçon

Jason Le Maçon Jason Le Maçon1

Estelle Pouet Pouet

Estelle Pouet Pouet2 Estelle Pouet Pouet3

Valentin Riber

Valentin Riber Valentin Riber1

Angelique Larue et Caroline K-ro Lafay Delh

Angelique Larue Caroline K-ro Lafay Delh

D’jo Lass’Tuce‎ et Fabien Durand

D'jo Lass'Tuce‎ Fabien Durand

Cornuel Cali Meunier

Cornuel Cali Meunier avant Cornuel Cali Meunier

Fabien Apffel

Fabien Apffel1 Fabien Apffel3

Loic Lafay

Loic Lafay avant Loic Lafay après

Nivram Philou Ng Wilm

Nivram Philou Ng Wilm Nivram Philou Ng Wilm1

Cédric Pas Au Lit

Cédric Pas Au Lit Cédric Pas Au Lit1

Dylan Lafayen

Dylan Lafayen

Denis Pouchain

Denis Pouchain

Sylvain Piot et Tomàs Boùlanger

Sylvain Piot Tomàs Boùlanger

Sàlim Zàrroùk et Dav Pascual

Sàlim Zàrroùk Dav Pascual

Amor Younes

Amor Younes

François Webulle Lafay

François Webulle Lafay François Webulle Lafay1

Guillaume Vogel

Guillaume Vogel2 Guillaume Vogel1

Ji Pé

Ji Pé avantJi Pé

Max Lafay Husselstein et Simön André

Max Lafay Husselstein Simön André

Laurent Cossi et Gaëtan Olive-touge‎

Laurent Cossi Gaëtan Olive-touge‎

Kilian Alfonse

Kilian Alfonse avantKilian Alfonse

Chris Viste

Chris Viste Chris Viste1

Geoffrey Ruin et Kevin Dubuc

Geoffrey Ruin Kevin Dubuc

Jay Brdn et Guillaume St-Louis

Jay Brdn Guillaume St-Louis

Christopher ML

Christopher ML

Jérémi Renaud

Jérémi Renaud Jérémi Renaud1

Mat Marquilly

Mat Marquilly avantMat Marquilly après

Manea le Lafayen

Manea le Lafayen Manea le Lafayen1

Ma Ni Lafayen et Charly Paname

Ma Ni Lafayen Charly Paname

Luca La Qualunque

Luca La Qualunque Luca La Qualunque1

Maxime Pagliaroli

Maxime Pagliaroli avantMaxime Pagliaroli après

Marc Bellot-Godin et Jany Zytynski

Marc Bellot-Godin Jany Zytynski

Adrien Jarno et Corentin Nicolas

Adrien Jarno Corentin Nicolas

Toto Lpwr

Toto Lpwr

Etienne Cloutoux et Gaboss Lafay

Etienne Cloutoux Gaboss Lafay

François Lafay et Link Leffe

François Lafay Link Leffe

Oliv ML et Yass Ine

Oliv ML Yass Ine

Nathan Borie

Nathan Borie

Aziz Lafayen

Aziz Lafayen

Matthieu Oliver et Mickael Potdevin

Matthieu Oliver Mickael Potdevin

Micka Laf

Micka Laf

Sebastien Lafay Dufloucq

Sebastien Lafay Dufloucq Sebastien Lafay Dufloucq1

Sim Nbng et Stone Scofield

Sim Nbng Stone Scofield

César Valarezo et Tony Aina

César Valarezo Tony Aina

Jordan Lorente et Nicolas Casas

Jordan Lorente Nicolas Casas

Dorian Sgarban et Aaron Junior Derycke

Dorian Sgarban Aaron Junior Derycke

Baptiste Lafay et Boris Lafay

Baptiste Lafay Boris Lafay

Nicolas Mury et Romulus Lafayen

Nicolas Mury Romulus Lafayen

 

Content Protection by DMCA.com

7 squats une jambe à pleine amplitude

 

La belle et athlétique Alice nous montre en vidéo l’une de ses séries de squats une jambe à pleine amplitude.

Acquérir force, endurance et souplesse, sans avoir à pratiquer des entraînements “hardcore”, progresser en douceur, c’est possible avec la Méthode Lafay, la nouvelle voie du muscle.

” L’épuisement à l’entraînement n’est plus recherché, au contraire. Il ne s’agit pas de se forcer, régulièrement, inlassablement, jusqu’à en vomir, il faut « se réserver »… pour soi.

La musculation constructiviste nous apprend à ne plus être dans une logique d’affrontement, de guerre, de compétition, mais… dans une logique de coopération (avec le monde, avec les autres, avec soi)”

http://olivier-lafay.com/…/de-lefficacite-a-lefficience-la…/

La Méthode Lafay, pour croître et durer.

La douceur mène à tout…

 

12743788_193906410969483_6740223170178462637_n

Content Protection by DMCA.com

ADRIANA KAREMBEU pratique la Méthode Lafay !

adriana-karembeu-et-michel-cymes

” En parallèle d’une alimentation saine, pratiquez-vous un sport ?
Je fais du yoga et des exercices de pilates, via des applications. J’utilise aussi beaucoup la Méthode Lafay qui travaille sans matériel les muscles, la souplesse et l’endurance en un minimum de temps de pratique”

Une star très médiatique considère, en 2016, qu’écouter son corps en musculation, c’est se tourner vers la Méthode Lafay 🙂

Un pas vient d’être franchi. L’esprit Lafay gagne du terrain, et pas n’importe quel terrain…

Pour lire l’interview en entier: http://madame.lefigaro.fr/…/adriana-karembeu-bien-etre-inte…

La douceur mène à tout (LDMT) 🙂

Content Protection by DMCA.com

Le corps magnifique de Louise, 100% Lafay

12736329_10206633940341341_764859120_n

Un corps obtenu grâce à la Méthode Lafay, que vous pouvez trouver ici: http://amzn.to/2rv9mKL

 

Alice Miller, une des références fondamentales de la Méthode Lafay.

alice-miller-4 (1)

 

Finalement, le corps ne ment jamais… On n’est pas sexy par hasard. Visionnez cette vidéo et vous en serez vraiment convaincus.

 

Content Protection by DMCA.com

Les élèves Lafay sur Facebook, n°51

Voici quelques unes des nombreuses photos qui ont été postées sur mon mur facebook, du 01 janvier au 31 janvier 2016.
Tous suivent la Méthode, soit 2 à 3 entraînements par semaine, sans charges additionnelles, selon la devise « mens sana in corpore sano ». Certains sont des pratiquants aguerris, d’autres s’entraînent depuis peu.
Tous ont adhéré à la polyvalence athlétique proposée par la Méthode, que ce soit pour briller dans leur sport de prédilection (arts martiaux, triathlon, rugby, tennis de table, etc), ou pour juste avoir le plaisir de vivre dans un beau corps, en pleine forme.
Vous pouvez cliquez sur ces photos pour les agrandir et voir ainsi de plus près les excellents résultats de la plupart d’entre eux.

 

Charles le Lafayen

Charles le Lafayen1 Charles le Lafayen2

Marie Flahaut et Manaulya Lafay

Marie Flahaut Manaulya Lafay

Elle Lafay et Alexandre Petit

Elle Lafay Alexandre Petit

Dali Zarrouk

Dali Zarrouk Dali Zarrouk1

Jessica Borie

Jessica Borie1 Jessica Borie

Christopher ML

Christopher ML2 Christopher ML3

Aubin Lafayen

Aubin Lafayen1 Aubin Lafayen2

Cornuel Cali Meunier et Eilime Tluanger

Cornuel Cali Meunier Eilime Tluanger

Dimitri Clerville

Dimitri Clerville Dimitri Clerville1

Ben Lafayen

Ben Lafayen Ben Lafayen1

Cris Tal

Cris Tal2 Cris Tal

Sylvain le Marc

Sylvain le Marc1 Sylvain le Marc2

Nicolas Ehret

Nicolas Ehret Nicolas Ehret1

Camoche Camoche

Camoche Camoche Camoche Camoche1

Julien Taverna

Julien Taverna Julien Taverna1

Valentin Hoarau

Valentin Hoarau Valentin Hoarau1

Céline Levix

Céline Levix

Guillaume Potiron et Chevalier Mohamed Kadosch

Guillaume Potiron Chevalier Mohamed Kadosch1

Mickaël Dégremont et William Lafay

Mickaël Dégremont William Lafay

Céline Louy Drocourt

Céline Louy Drocourt1 Céline Louy Drocourt2

Pascal Martin

Pascal Martin Pascal Martin1

Alioune Gueye et Clément Galak

Alioune Gueye1 Clément Galak

Lily Gremaud

Lily Gremaud2 Lily Gremaud

Manea le Lafayen

Manea le Lafayen1 Manea le Lafayen3

Mickael Potdevin

Mickael Potdevin Mickael Potdevin1

Anais Guidal

Anais Guidal Anais Guidal1

TK Pable

TK Pable TK Pable1

Francois Thebault et Teddy Fadier

Francois Thebault2 Teddy Fadier

Bertillou Lafay

Bertillou Lafay

Julien Laviale

Julien Laviale1 Julien Laviale3

Anthony Decobert

Anthony Decobert Anthony Decobert1

Cécile ML

Cécile ML

Anis Debit

Anis Debit Anis Debit1

Christophe Maddaloni

Christophe Maddaloni

Caroline K-ro Lafay Delh‎

Caroline K-ro Lafay Delh‎ Caroline K-ro Lafay Delh1

Ludo Hoareau et Dylan Lafayen

Ludo Hoareau Dylan Lafayen

Yohann Céline

Yohann Céline Yohann Céline1

Sarah Barberon et Utilisatrice Introuvable

Sarah Barberon Utilisatrice Introuvable

Sàlim Zàrroùk

Sàlim Zàrroùk Sàlim Zàrroùk1

 

Makena Lafayenne

Makena Lafayenne1 Makena Lafayenne

Bruno Guimaraes

Bruno Guimaraes Bruno Guimaraes1

Arnaud Kowalski

Arnaud Kowalski

Maë Va Bien Rob

Maë Va Bien Rob1 Maë Va Bien Rob

Damien Lafayen

Damien Lafayen1 Damien Lafayen2

Aline JaJmg

Aline JaJmg

Lucien Lefranc

Lucien Lefranc avantLucien Lefranc après

Lee War

Lee War Lee War1

Lionel le Stanc

Lionel le Stanc Lionel le Stanc1

Chris Viste

Chris Viste Chris Viste2

Sylvain Lafay

Sylvain Lafay

Mat Nissuad

Mat Nissuad Mat Nissuad1

Kilian Alfonse

Kilian Alfonse Kilian Alfonse1

Wal Lafay

Wal Lafay2 Wal Lafay3

Piotr Lafay et Rémi Buriez

Piotr Lafay Rémi Buriez

Edward Lmbert et ED Lafay

Edward Lmbert ED Lafay

Michel Ginisty

Michel Ginisty Michel Ginisty1

Gaëtan Olive-touge et Mat Marquilly

Gaëtan Olive-touge1 Mat Marquilly

Dav Pascual et Pablo Rosillo

Dav Pascual Pablo Rosillo

Loïc Thomas

Loïc Thomas Loïc Thomas1

Tri Sti Ber

Tri Sti Ber Tri Sti Ber1

Dany Kyndt et Denis Pouchain

Dany Kyndt Denis Pouchain

Stephane Poirier

Stephane Poirier Stephane Poirier1

Toni Petrolillo

Toni Petrolillo

Ryan Fitt et Sébastien Ruggieri

Ryan Fitt Sébastien Ruggieri

François Webulle Lafay

François Webulle Lafay François Webulle Lafay1

Jimmy Palka Lafayen

Jimmy Palka Lafayen Jimmy Palka Lafayen2

Nico Mewy

Nico Mewy1 Nico Mewy2

Rmn Lafayen

Rmn Lafayen avantRmn Lafayen après

Kevin Tiré

Kevin Tiré Kevin Tiré1

KevKev Lafayen

KevKev Lafayen

Max Lafay Husselstein

Max Lafay Husselstein Max Lafay Husselstein1

Xavier Olivier

Xavier Olivier Xavier Olivier1

Yliès Rej

Yliès Rej

Loïc Croitretdurer

Loïc Croitretdurer Loïc Croitretdurer1

Damien et Arnaud Lafayen

Damien et Arnaud Lafayen

Micka Laf

Micka Laf Micka Laf1

Kristof Ozmoze Dailly

Kristof Ozmoze Dailly

Bastien Barillot

Bastien Barillot

Amor Younes

Amor Younes

Geoffrey Ruin et Jean-Baptiste

Geoffrey Ruin Jean Baptiste

Enzo Ivoula

Enzo Ivoula Enzo Ivoula1

Christopher Heirman et Timothée Petit

Christopher Heirman Timothée Petit

Lapinos Cretinos Lafayen et Jérome Laforge

Lapinos Cretinos Lafayen Jérome Laforge

Djallal Lafay Djekrif

Djallal Lafay Djekrif1

Jérôme le Lafayen

Jérôme le Lafayen Jérôme le Lafayen1

Lfy Alex et Azouz Amrouche

Lfy Alex Azouz Amrouche

Stéphane Bellot-Godin et Sébastien Roger Le Louarn

Stéphane Bellot-Godin Sébastien Roger Le Louarn

François Bodyfit

François Bodyfit

Tomàs Boùlanger et Julien Lafayen

Tomàs Boùlanger2 Julien Lafayen après

Raph Aël

Raph Aël

Romain Benmira

Romain Benmira avantRomain Benmira après

Rachid Ait Lah et Body Flex

Rachid Ait Lah Body Flex

Tomàs Boùlanger

Tomàs Boùlanger Tomàs Boùlanger1

Damien Moulin et Rodolfo Algarvio

Damien Moulin Rodolfo Algarvio1

Aaron Junior Derycke et Léo Géréone

Aaron Junior Derycke Léo Géréone

Couture Mathieu et Julien Lafay

Couture Mathieu1 Julien Lafay

Rob Moan

Rob Moan Rob Moan1

Titou Ralenti et Romain Gaspard

Titou Ralenti Romain Gaspard

Nicolas Mury et Max La Fayen

Nicolas Mury Max La Fayen

Sofiane André et Vincent L’a Fay

Sofiane André Vincent L'a Fay

Jason Lafay et Arnaud Girardet

Jason Lafay Arnaud Girardet

Content Protection by DMCA.com

Témoignage de Céline Louy

De 70 kgs à 60.5 kgs pour 1m73

12606996_539224296247019_380877499_n 12626095_539224272913688_175551629_n

Bonjour à toutes et à tous,

J’ai commencé le sport très jeune, j’ai commencé par le Jujitsu vers 5ans pour arrêter dans ma 20ème année, par manque de temps.

Ce qui me plaisait dans le Ju-jitsu, c’est la capacité d’anticipation et les valeurs fondamentales comme le respect de l’adversaire et la technicité de certaines prises, notamment au passage du KATA.

Je n’ai jamais vraiment rencontré de soucis dans ce sport, si sauf un, qui demande une grande maîtrise de soi et de self contrôle, notions que mon caractère impulsif n’a jamais su vraiment intégrer.

Puis est venu le temps de la fac de médecine, de la mal bouffe et du laisser aller complet, j’avais pris une dizaine de kilos, pour les reperdre en deux mois à la suite d’une déception sentimentale… J’ai commencé la musculation dans une vision de no pain no gain, j’étais souvent courbaturée, j’avais certes retrouvé un physique mais à quel prix ? Je n’étais pas souple du tout, j’étais dans un état d’esprit où je m’en fichais d’être souple, moi ce que je voulais c’est être fine et être musclée. Merci les stéréotypes des magasines.

Premier pépin physique : déchirure d’un des ligaments croisés. S’en suit une longue rééducation… Merci le NPNG… tu parles d’une tuile… Non seulement je souffrais, mais en plus je n’avais pas de gain… première stagnation, première désillusion…

Je rencontre le papa de mon fils, et je fini par être enceinte très vite, je ne faisais plus aucun sport, mise à part quelques exercices de souplesse pour soulager mon dos.

12637109_539263926243056_1511754633_o

Plus de 20 kg pris, le gynécologue pestait à chaque visite.

Mon corps et son aspect physique je m’en foutais royalement, l’essentiel pour moi était de finir cette grossesse dans de bonnes conditions, et que mon fils à naître soit en parfaite santé.

8 mois après l’accouchement, lors d’une sortie, une dame me demande à quel mois j’en suis et si je n’avais pas peur d’avoir deux bébés rapprochés ? OH MON DIEU mais je n’étais pas enceinte, j’avais juste encore ces kilos de grossesse pour lesquels je n’avais aucun intérêt. J’étais dans mon rôle de jeune maman et non pas dans un double rôle maman mais femme aussi… ce fut pour moi le début de la bataille contre les kilos.

Je suis allée sur un forum pour me renseigner sur les méthodes existantes, et on m’a parlé de la méthode Lafay. J’ai commandé le livre et je l’ai lu… et j’ai commencé. Photos, mensurations, carnet fait mais le souci dans ma mentalité, c’est que je voulais tout, tout de suite. Je n’avais pas intégré la notion d’efficience.

J’ai lâché une première fois, par fatigue, par dégoût (de laisser aller, ce corps dont le ventre était stigmatisé par la grossesse, ce corps me dégoûtait et je n’avais pas envie d’en prendre soin) et surtout par un manque de motivation.

12606796_539267546242694_550205093_nJ’ai repris mes études d’infirmière et là, bingo le déclic… je ne rentrais plus dans mes tuniques (lol) et merde… Deux mois avant le stage outch, ça faisait trop court pour en commander, du coup j’ai repris la méthode régulièrement avec le rééquilibrage et le running et j’ai réussi à rentrer dans ces fichues tuniques, et durant mon stage, j’ai continué à perdre du poids. Puis j’ai continué la méthode de façon saccadée, mon dieu quand j’y pense j’ai honte.

Mais en Mai 2015, j’avais déjà bien perdu mais je me voyais toujours « grosse ». Ce fichu schéma corporel était encore bien perturbé.

Alors pour la énième fois, j’ai refait un rééquilibrage durant deux mois, et j’ai commencé la musculation avec le profil 1. Et là, miracle je m’y tiens, un mois, deux mois, trois mois, sans douleurs ou très peu. Et puis faut le dire je n’aime pas l’échec, sans doute mon côté perfectionniste et têtue.

Je me suis d’abord fixée des petits objectifs poids mais je ne voulais pas faire souffrir mon corps, parce que je n’en ai qu’un, et qu’il va encore me servir au moins X années.

Poids de départ 69 kg pour 1m73, mensurations prises, photos prises.

Je me fixais donc des objectifs poids par tranche de 3 kg.

9 mois de sérieux, 9 kg de perdus… 1 kg par mois en moyenne, ce n’est certes pas beaucoup mais je veux vraiment de la douceur.

12626104_539276812908434_1864649810_nMon alimentation est plus saine, plus variée, je respecte mon apport calorique. Je ne suis pas encore une bonne élève niveau diet mais j’y vais doucement mais sûrement. Croître et durer !!!

La méthode est devenue une partie intégrante de ma vie, si je loupe une séance par démotivation, je repense à tout ce chemin parcouru, et cela me rebooste. La méthode et mon changement m’ont prouvée que la douceur mène à tout, que la régularité mène à l’efficience. La méthode Lafay a aussi développé ma patience, notion qui m’était inconnue, moi qui voulais tout de suite… Je me fais rire quand je repense qu’avant, je me disais : « Allez, en 3 séances, je vais avoir un corps de rêve » mais bien sûr ma fille, t’as tout compris 😉

Mon changement ? Quand j’ai réalisé le montage avant/après, j’ai pleuré. Vraiment éclaté en sanglot, comment ai-je pu me négliger autant ? Moi, Céline, l’ex sportive, l’ex modèle photo, la nana qui a toujours persévéré dans tout, même dans les épreuves de la vie, là j’avais laissé ma vie de côté pour n’être qu’une maman.

Être maman est une chose importante mais pour arriver à être une maman, nous sommes avant tout une femme.

Le no pain no gain, est vraiment fait pour les personnes désireuses de souffrir, de torturer leur corps sur un court terme au risque de se faire mal voire très mal et au risque de se lasser de ce rythme tortionnaire.

12647766_539267469576035_756803979_n

L’efficience est vraiment le meilleur moyen d’arriver à notre but, Olivier nous fournit un outil d’une extrême qualité, cet outil est le livre des différentes méthodes. C’est une succession de tâches à accomplir, pour atteindre un objectif donné.

Maintenant que j’ai atteint ce premier changement, je vais continuer en passant au niveau supérieur. Jusqu’alors j’étais au niveau 1, mais il devient un peu trop facile, donc je passe à l’étape suivante. Je suis le profil 1 et pense y rester car il me convient très bien et pour l’instant j’ai encore besoin de cibler toutes les zones du corps.

Avec le recul, je me dis qu’avec un peu de patience et beaucoup de détermination, nous arrivons là où nous le voulons.

Ces principes d’efficience et de croître et durer me servent même dans mon métier d’infirmière. Il ne suffit pas de se reposer sur ces lauriers pour avancer, il faut se donner les moyens.

12650606_539271236242325_1279072019_nAvec la méthode et les divers échanges que j’ai eu avec les pratiquants, je me suis fixée deux principaux objectifs :

  • le premier étant de finaliser ma remise en forme, notamment avec une prise de masse et une sèche pour finir quand je me sentirai prête.

  • Le second, moi qui avait horreur de courir, et qui maintenant en devient malade quand je ne peux pas le faire, je prépare mon premier semi marathon.

Si j’avais un message à faire passer aux pratiquant(e)s et aux futur(e)s pratiquant(e)s, ça serait :

Tout rêve de changement, mérite d’être vécu.

Ne visez pas un changement par rapport à une photo vue dans un magazine, la plupart d’entre-elles, si ce n’est toutes sont liftées par Photoshop.

Fixez vous de petits objectifs, donnez vous les moyens d’y arriver en douceur, et sur un laps de temps.

Je finirai par ceci : « il ne s’agit pas d’être parfait de suite, il s’agit de faire des efforts (croître), si tu persévères chaque jour (durer), c’est ainsi que se produira un changement ».

Sportez vous bien 

12637430_539267356242713_1050259595_o

Content Protection by DMCA.com

Les élèves Lafay sur Facebook, n°50

Voici quelques unes des nombreuses photos qui ont été postées sur mon mur facebook, du 01 décembre au 31 décembre 2015.
Tous suivent la Méthode, soit 2 à 3 entraînements par semaine, sans charges additionnelles, selon la devise « mens sana in corpore sano ». Certains sont des pratiquants aguerris, d’autres s’entraînent depuis peu.
Tous ont adhéré à la polyvalence athlétique proposée par la Méthode, que ce soit pour briller dans leur sport de prédilection (arts martiaux, triathlon, rugby, tennis de table, etc), ou pour juste avoir le plaisir de vivre dans un beau corps, en pleine forme.
Vous pouvez cliquez sur ces photos pour les agrandir et voir ainsi de plus près les excellents résultats de la plupart d’entre eux.

 

Charles le Lafayen

Charles le Lafayen Charles le Lafayen1

Chris Tel et Alice Pnta

Chris Tel Alice Pnta

Mathieu Oliver et Bruno Guimaraes

Mathieu Oliver Bruno Guimaraes1

Arnaud Isg et Clement Ly

Arnaud Isg Clément Ly

Winie Lafayenne et Charlotte Moreau

Winie Lafayenne2 Charlotte Moreau

Pascal Martin

Pascal Martin Pascal Martin3

Alioune Gueye

Alioune Gueye Alioune Gueye1

Sandra Xavier Bouanich Anhelo

Sandra Xavier Bouanich Anhelo Sandra Xavier Bouanich Anhelo1

Stone Scofield

Stone Scofield Stone Scofield2

Francois Thebault

Francois Thebault Francois Thebault2

Anais Guidal

Anais Guidal Anais Guidal1

Sim Lelafayen

Sim Lelafayen Sim Lelafayen1

Ben Lafay et Ben Lafayen

Ben Lafay Ben Lafayen

Bertillou Lafay – et avec Matt Lafay

Bertillou Lafay Bertillou et Matt Lafay

Guiime ML et Vince Mal

Guiime ML Vince Mal

Kik’s Lafay

Kik's Lafay

Lou Lafay

Lou Lafay Lou Lafay1

JuJu Lafay et Wandal Oulamara

JuJu Lafay Wandal Oulamara

Mickael Potdevin

Mickael Potdevin Mickael Potdevin1

Anaïs Dumont

Anaïs Dumont Anaïs Dumont1

Jejos Lps et Damien Lafayen

Jejos Lps Damien Lafayen

Jason Le Maçon

Jason Le Maçon Jason Le Maçon1

Lia Mlf

Lia Mlf

 

Dali Zarrouk

Dali Zarrouk

Lily Gremaud

Lily Gremaud Lily Gremaud3

Francesco Lafay et Loïc Melanie

Francesco Lafay Loïc Melanie

François-Xavier Ouvrard

François-Xavier Ouvrard François-Xavier Ouvrard1

Makena Lafayenne

Makena Lafayenne Makena Lafayenne1

Valentin Riber

Valentin Riber avantValentin Riber1

Snakeyes Lafayen

Snakeyes Lafayen Snakeyes Lafayen1

Cali Tom Meunier Cornuel et Caroline K-ro Lafay Delh

Cali Tom Meunier Cornuel1 Caroline K-ro Lafay Delh

William Lafay

William Lafay William Lafay1

Thibaud Molimard

Thibaud Molimard1 Thibaud Molimard3

Hellyza Bat

Hellyza Bat Hellyza Bat1

Tristan Natsho Fliller

Tristan Natsho Fliller

So Lafay

So Lafay

Elo LaFée‎

Elo LaFée‎ Elo LaFée1

Romain Ander

Romain Ander1 Romain Ander2

Timothée Petit

Timothée Petit Timothée Petit1

Gégé Némo

Gégé Némo

Arnaud Le Berrigaud

Arnaud Le Berrigaud Arnaud Le Berrigaud1

Gregory Mollatte

Gregory Mollatte Gregory Mollatte1

Leslie Fonsa et Fox Nino

Leslie Fonsa Fox Nino

Adrien Tz et Antoine Maillard

Adrien Tz Antoine Maillard

Walidinho SO

Walidinho SO Walidinho SO après

Mickaël Roux et Rémi Lafayen

Mickaël Roux Rémi Lafayen

Lionel le Stanc

Lionel le Stanc Lionel le Stanc2

Guillaume Vogel

Guillaume Vogel1 Guillaume Vogel2

Maxime Lallier

Maxime Lallier

Manea le Lafayen

Manea le Lafayen Manea le Lafayen1

Jérôme le Lafayen

Jérôme le Lafayen Jérôme le Lafayen1

D’jo Lass’Tuce‎

D'jo Lass'Tuce‎ D'jo Lass'Tuce1

Chris Viste

Chris Viste avantChris Viste1

Pascal Carrère-Gée

Pascal Carrère-Gée Pascal Carrère-Gée1

Nicolas Galley et Nabil Belaid

Nicolas Galley Nabil Belaid

Julien Laviale

Julien Laviale Julien Laviale1

Guillaume Potiron

Guillaume Potiron Guillaume Potiron1

Kevin Dubuc

Kevin Dubuc Kevin Dubuc1

Nico Mewy

Nico Mewy Nico Mewy1

Max Husselstein

Max Husselstein Max Husselstein2

Geoffrey Ruin

Geoffrey Ruin Geoffrey Ruin1

Bass Ferry

Bass Ferry après Bass Ferry

Nathan Borie

Nathan Borie Nathan Borie1

Kikitos Lafayen

Kikitos Lafayen Kikitos Lafayen1

Taurus Lafay

Taurus Lafay Taurus Lafay2

Marc Cervera et Jany Zytynski

Marc Cervera Jany Zytynski

Rachid Ait Lah

Rachid Ait Lah Rachid Ait Lah1

Sebastien Lafay Dufloucq

Sebastien Lafay Dufloucq Sebastien Lafay Dufloucq1

Raph Aël

Raph Aël avantRaph Aël après

Samy Ezzahhaf

Samy Ezzahhaf Samy Ezzahhaf1

Stéphane Bellot-Godin

Stéphane Bellot-Godin Stéphane Bellot-Godin1

Florian Strini

Florian Strini Florian Strini1

Nicolas Populo et Xii LeLafayen

Nicolas Populo Xii LeLafayen

Anis Debit et Djé Lafayen

Anis Debit Djé Lafayen

Nicoellia Aparisi et Mickay Lafay

Nicoellia Aparisi Mickay Lafay

Ayoub Belfquih

Ayoub Belfquih

Franck Lafay et Skiing Brice

Franck Lafay Skiing Brice

Jimmy Palka Lafayen

Jimmy Palka Lafayen1 Jimmy Palka Lafayen2

Steven Dumas et Christophe Fournier

Steven Dumas Christophe Fournier

Carlos Alves

Carlos Alves

Tarantini Paul et Sébastien Ruggieri

Tarantini Paul Sébastien Ruggieri

Tyger Fahime

Tyger Fahime Tyger Fahime1

Spim Lafayen et Wally Boulestin

Spim Lafayen Wally Boulestin

Alexandre Petit

Alexandre Petit avantAlexandre Petit après

Damien Moulin

Damien Moulin

Juliien Moorel et Joffrey Zauzau

Juliien Moorel Joffrey Zauzau

Florian Lingois

Florian Lingois

Lee War

Lee War

John Doeuf

John Doeuf

Sébastien Roger Le Louarn et Lfy Alex

Sébastien Roger Le Louarn Lfy Alex

Ramon Le Rousseau et Ghislain Lang

Ramon Le Rousseau Ghislain Lang

Chuck Morray

Chuck Morray

Clément CoutCout et Valentin De Bourg-Palette

Clément CoutCout Valentin De Bourg-Palette

Aaron Junior Derycke

Aaron Junior Derycke2

Cyrille Reyolpud

Cyrille Reyolpud

Luca La Qualunque

Luca La Qualunque Luca La Qualunque1

Franck Martino et Mat Marquilly

Franck Martino Mat Marquilly

François Bodyfit

François Bodyfit

Nico Lr

Nico Lr

Nicolas Martinez et Paul Sabat

Nicolas Martinez Paul Sabat

Lucas Lefebvre

Lucas Lefebvre avantLucas Lefebvre maintenant

Louis Moret

Louis Moret

Shõgun The-Samuraï‎

Shõgun The-Samuraï‎

Mehdi Kadi

Mehdi Kadi

Pablo Rosillo et Ryan Fitt

Pablo Rosillo Ryan Fitt

Mike Sheguey et Nicolas Mury

Mike Sheguey Nicolas Mury

Seb Ouh et Sofiane André

Seb Ouh Sofiane André

Scyra Lafay

Scyra Lafay avantScyra Lafay après

Jo Lafay

Jo Lafay

Content Protection by DMCA.com