Vous doutez encore de l’efficacité de la Méthode LAFAY?

Si vous vous sentez perdu concernant l’efficacité de la Méthode, parce que vous avez entendu tout et son contraire, je vous propose très simplement de constater les faits:

https://www.instagram.com/methodelafayofficiel/https://fr.pinterest.com/mthodelafay/

https://olivier-lafay.com/category/temoignages/

https://www.youtube.com/user/MethodeLafayOfficiel

Il y a 12 ans, vu toutes les polémiques et le manque de témoignages, c’était dur de ne pas douter. :p

A peu près tous les professionnels de la musculation s’accordaient pour dire qu’on ne pouvait pas beaucoup se muscler avec ce livre, qu’il était mal conçu (mauvais conseils d’alimentations, mauvais choix d’exercices, déséquilibres dans la structure des séances) et j’en passe.

Maintenant, vous avez de très nombreux faits. Alors avant on entendait que les premiers témoignages étaient des faux, rémunérés, ou juste mauvais, mais devant le nombre de témoignages et photos, on peut difficilement en rester à cette vision des choses. :3

Visitez les liens, visitez le groupe, et faites vous votre avis.

Mais pensez quand même qu’on ne devient pas le numéro 1 de la musculation pendant 10 ans si tout est mauvais/très limité. :p

Denis TIQUET

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Les élèves Lafay sur Facebook, n°57

Voici quelques unes des nombreuses photos qui ont été postées sur mon mur facebook, du 01 juillet au 31 juillet 2016.
Tous suivent la Méthode, soit 2 à 3 entraînements par semaine, sans charges additionnelles, selon la devise « mens sana in corpore sano ». Certains sont des pratiquants aguerris, d’autres s’entraînent depuis peu.
Tous ont adhéré à la polyvalence athlétique proposée par la Méthode, que ce soit pour briller dans leur sport de prédilection (arts martiaux, triathlon, rugby, tennis de table, etc), ou pour juste avoir le plaisir de vivre dans un beau corps, en pleine forme.
Vous pouvez cliquez sur ces photos pour les agrandir et voir ainsi de plus près les excellents résultats de la plupart d’entre eux.

 

Pietro Beretta

Pietro Beretta Pietro Beretta1

Pauline Guervin

Pauline Guervin1 Pauline Guervin2

Jérôme le Lafayen

Jérôme le Lafayen Jérôme le Lafayen2

Marine Lena Venet et Winie Lafayenne

Marine Lena Venet Winie Lafayenne

Stéphane Ancel-Martin

Stéphane Ancel-Martin Stéphane Ancel-Martin1

Fanny Lfy et Magalie Poncet

Fanny Lfy Magalie Poncet

Fabien Apffel

Fabien Apffel Fabien Apffel2

Oiseau Frêle et Lucie Lafée

Oiseau Frêle Lucie Lafée

Aubin ML

Aubin ML Aubin ML1

Myriam Kefi et Lia Mlf

Myriam Kefi Lia Mlf

Arthur Macaroni

Arthur Macaroni Arthur Macaroni1

Eva Gabriel Zurecki

Eva Gabriel Zurecki Eva Gabriel Zurecki1

Christophe Maddaloni

Christophe Maddaloni

Léa Zindel

Léa Zindel avant Léa Zindel après

Dali Zarrouk

Dali Zarrouk avant Dali Zarrouk après

GwEn Logann

GwEn Logann

Gael Bernzerk

Gael Bernzerk Gael Bernzerk1

Mélodie Lula Ambr

Mélodie Lula Ambr Mélodie Lula Ambr1

Simon Lafayen

Simon Lafayen Simon Lafayen1

Muriel Lafay

Muriel Lafay

Boris Lafay et Ludo Wysocki

Boris Lafay Ludo Wysocki

Elle Lafay et Charlotte Moreau

Elle Lafay Charlotte Moreau

Sébastien Piolet

Sébastien Piolet Sébastien Piolet1

Audrey Rsn et Caroline K-ro Lafay Delh

Audrey Rsn Caroline K-ro Lafay Delh

Adrien Ds et Max Lafay Husselstein

Adrien Ds Max Lafay Husselstein

Aurélie SA

Aurélie SA Aurélie SA1

Drk Aaron

Drk Aaron1 Drk Aaron

Lionel le Stanc

Lionel le Stanc Lionel le Stanc1

William Lafay

William Lafay William Lafay1

Sebastien Lafay Dufloucq

Sebastien Lafay Dufloucq Sebastien Lafay Dufloucq1

Pablo Rosillo

Pablo Rosillo Pablo Rosillo1

Stephane Raho

Stephane Raho

Baptiste Lafay

Baptiste Lafay Baptiste Lafay1

Esteban Méthode Lafay

Esteban Méthode Lafay

Geoffrey Ruin

Geoffrey Ruin Geoffrey Ruin1

Josué Aurore Burel

Josué Aurore Burel Josué Aurore Burel1

Julien Olivier

Julien Olivier Julien Olivier1

Pierre Lafayen

Pierre Lafayen Pierre Lafayen1

Manea le Lafayen

Manea le Lafayen Manea le Lafayen1

Tony Decofit

Tony Decofit Tony Decofit1

JS Lafayen

JS Lafayen

Fabien Lafayen et Maxime Dos Santos

Fabien Lafayen Maxime Dos Santos

Salim Zarrouk

Salim Zarrouk Salim Zarrouk1

Sylvain Lafay

Sylvain Lafay

Lucien Lefranc et Aurelien Datchy

Lucien Lefranc Aurelien Datchy

 

Stéphane Germain

Stéphane Germain Stéphane Germain1

Amor Younes et Guillaume Collet

Amor Younes1 Guillaume Collet

Samir Ali

Samir Ali

Arthur Stepper Raymundie

Arthur Stepper Raymundie Arthur Stepper Raymundie1

Nicolas Beguin

Nicolas Beguin Nicolas Beguin1

Nicolas Tzu

Nicolas Tzu Nicolas Tzu1

Mathieu Lebrouc

Mathieu Lebrouc Mathieu Lebrouc1

Pascal Lafayen et Luke Sky

Pascal Lafayen Luke Sky

Romain Alu et Mehdi Nedjar

Romain Alu Mehdi Nedjar

John Raiton

John Raiton

Alexandre Petit et Franck Bernard

Alexandre Petit Franck Bernard

Bryan Moreau Lafay

Bryan Moreau Lafay

Kevin Dubuc et Kevin Symbiose

Kevin Dubuc Kevin Symbiose

Mc Fit

Mc Fit Mc Fit1

Alex’s Lafay

Alex's Lafay

Damien Moulin et Sandy Chevillard

Damien Moulin Sandy Chevillard

Fabien Dé Elle Pé

Fabien Dé Elle Pé Fabien Dé Elle Pé1

Corentin Nicolas

Corentin Nicolas

Marc Bellot-Godin

Marc Bellot-Godin Marc Bellot-Godin1

Reda Lafayen et Lolorent Outan

Reda Lafayen Lolorent Outan

Romain Cornic

Romain Cornic Romain Cornic1

Swann Delamerie et Viktor Stk

Swann Delamerie Viktor Stk

Sben Lafayen et Sebastien Vanesthiago

Sben Lafayen Sebastien Vanesthiago

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Les élèves Lafay sur Facebook, n°56

Voici quelques unes des nombreuses photos qui ont été postées sur mon mur facebook, du 01 juin au 30 juin 2016.
Tous suivent la Méthode, soit 2 à 3 entraînements par semaine, sans charges additionnelles, selon la devise « mens sana in corpore sano ». Certains sont des pratiquants aguerris, d’autres s’entraînent depuis peu.
Tous ont adhéré à la polyvalence athlétique proposée par la Méthode, que ce soit pour briller dans leur sport de prédilection (arts martiaux, triathlon, rugby, tennis de table, etc), ou pour juste avoir le plaisir de vivre dans un beau corps, en pleine forme.
Vous pouvez cliquez sur ces photos pour les agrandir et voir ainsi de plus près les excellents résultats de la plupart d’entre eux.

 

Arnaud Isg

Arnaud Isg _DSC5289

Fanny Lfy et Larianne Luis Fernandez

Fanny Lfy Larianne Luis Fernandez

Jérémi Renaud

Jérémi Renaud Jérémi Renaud1

Ludo Wysocki

Ludo Wysocki2 Ludo Wysocki

MarineLena Venet

MarineLena Venet MarineLena Venet1

Bruno Guimaraes

Bruno Guimaraes Bruno Guimaraes1

Pietro Beretta

Pietro Beretta1 Pietro Beretta

Oiseau Frêle

Oiseau Frêle Oiseau Frêle2

Guillaume Aquilina et Wandal Oulamara

Guillaume Aquilina Wandal Oulamara

Salim Zarrouk avec Dali Zarrouk et Max Lafay Husselstein

Dali et Salim Zarrouk Max Lafay Husselstein

Fouine Lafay

Fouine Lafay Fouine Lafay2

Pierre Lafayen

Pierre Lafayen Pierre Lafayen1

Rochdi Lakhsassi

Rochdi Lakhsassi Rochdi Lakhsassi1

Winie Lafayenne

Winie Lafayenne Winie Lafayenne1

Benoit PH

Benoit PH Benoit PH1

Nicolas Ehret

Nicolas Ehret

 

Esteban Méthode Lafay

Esteban Méthode Lafay Esteban Méthode Lafay1

Manon Siloret et Anaïs Gries

Manon Siloret Anaïs Gries

Adrien Brichet et David Robin des Leroy

Adrien Brichet David Robin des Leroy

Fabien Apffel

Fabien Apffel2 Fabien Apffel3

Linda Mlf

Linda Mlf avantLinda Mlf après

Chevalier Mohamed Kadosch

Chevalier Mohamed Kadosch Chevalier Mohamed Kadosch1

Gaëtan Olive-touge et Aubin ML

Gaëtan Olive-touge Aubin ML

Lia Mlf

Lia Mlf Lia Mlf1

Etienne Pst

Etienne Pst avantEtienne Pst après

Sôsa Or

Sôsa Or Sôsa Or1

Caroline K-ro Lafay Delh et Cécile Rivière Wohlbang

Caroline K-ro Lafay Delh Cécile Rivière Wohlbang

Jérôme le Lafayen

Jérôme le Lafayen avantJérôme le Lafayen après

Philippe Oliver

Philippe Oliver Philippe Oliver1

Elle Lafay

Elle Lafay avantElle Lafay après

Stéphane Ancel-Martin

Stéphane Ancel-Martin Stéphane Ancel-Martin2

Alice Pnta

Alice Pnta Alice Pnta1

Baptiste Lafay

Baptiste Lafay1 Baptiste Lafay2

Dali Zarrouk

Dali Zarrouk Dali Zarrouk1

Edouard Martin

Edouard Martin Edouard Martin1

Geoffrey Ruin

Geoffrey Ruin Geoffrey Ruin2

Sebastien Lafay Dufloucq

Sebastien Lafay Dufloucq Sebastien Lafay Dufloucq1

Gilles Doyen

Gilles Doyen Gilles Doyen1

Swann Delamerie et David Jourdan

Swann Delamerie David Jourdan

Lionel le Stanc et Soozacid No Major

Lionel le Stanc Soozacid No Major

Olivier Law-Pang et Pablo Rosillo

Olivier Law-Pang Pablo Rosillo

Josselin Mantault

Josselin Mantault Josselin Mantault1

Jérémy Budin

Jérémy Budin Jérémy Budin2

Paul Lafayen

Paul Lafayen

Pascal Carrère-Gée

Pascal Carrère-Gée Pascal Carrère-Gée1

Drk Aaron

Drk Aaron Drk Aaron1

Valentin Riber

Valentin Riber War Buffalo

François Lafayen

François Lafayen

Kikitos Lafayen

Kikitos Lafayen Kikitos Lafayen1

Alex Lopez Lafayen

Alex Lopez Lafayen Alex Lopez Lafayen1

Bastien Lafayen et Rémi Buriez

Bastien Lafayen Rémi Buriez

Arnaud Dumas

Arnaud Dumas avantArnaud Dumas après

Lulid Personnage

Lulid Personnage Lulid Personnage1

Julius Du Sept Sept

Julius Du Sept Sept

Laurent Valette et Jean-yves Pomart

Laurent Valette Jean-yves Pomart

Julien Smith

Julien Smith avantJulien Smith après

Greg Fit

Greg Fit Greg Fit1

Guillaume Identité et Félo Ogier

Guillaume Identité Félo Ogier

Abdelhamid Zekri

Abdelhamid Zekri

Kevin Dubuc

Kevin Dubuc Kevin Dubuc2

Nicolas Tzu et Pascal Martin

Nicolas Tzu Pascal Martin

Morgan Pyro

Morgan Pyro1

Alexandre Petit et Sandy Chevillard

Alexandre Petit Sandy Chevillard

Marc Bellot-Godin

Marc Bellot-Godin

Alexis Lerouge

Alexis Lerouge avantAlexis Lerouge après

Stéphane Bellot-Godin et Rodolfo Algarvio

Stéphane Bellot-Godin Rodolfo Algarvio

Aurélien Lafayen

Aurélien Lafayen avantAurélien Lafayen après

Corentin Nicolas

Corentin Nicolas1 Corentin Nicolas2

Benoit Delattre

Benoit Delattre Benoit Delattre1

Fl Bé

Fl Bé

Evann Du Bourg-Palette

Evann Du Bourg-Palette

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Témoignage de Gaëtan avec vidéo 190 kgs (facile) au soulevé de terre

Voici le témoignage de Gaëtan OLIVE-TOUGE, accompagné d’une vidéo de performance au soulevé de terre.
 
Il y a des personnes (nombreuses) qui ont fait des vidéos pour dire que la Méthode Lafay est limitée.
J’aimerais connaître leurs performances au soulevé de terre
 
Ce n’était que la deuxième séance de soulevé de terre pour Gaëtan. Il n’avait donc pas l’habitude de l’exercice et des poids lourds.
Son potentiel est donc très important : il pourrait soulever beaucoup plus lourd en quelques séances.
 
Il y a des personnes qui s’entraînement régulièrement à cet exercice, depuis des années, et qui ne soulèvent pas tellement plus lourd, finalement.
Et la plupart de ces personnes sont, de plus, dopées !
Se doper pour faire à peine mieux qu’un lafayen NATUREL et bâti au POIDS DE CORPS, c’est ballot (et pas très glorieux, finalement).

°

°

TEMOIGNAGE :
 
Bonjour à tous ! Alors je m’appelle Gaëtan, j’ai 21 ans, très récemment licencié STAPS Entrainement Sportif et admis a l’Institut Franco-Européen de Chiropractie à Toulouse pour septembre. Je pratique la méthode depuis l’âge de 16 ans (avec une année d’interruption suite à mes études m’étant consacré cette année, 7 mois pour être précis, à l’haltérophilie).
 
J’ai découvert la méthode par hasard lorsque qu’un ami à mon père lui a prêté le livre vert pour qu’il puisse s’entretenir. J’ai commencé les test le lendemain. Pour vous situer mon niveau, je faisais 6 tractions et 4 dips (qui ressemblait plus à du B1)
 
A la fin du mois, je pouvais faire 6 pompes sur une main 😉
 
Pour résumer très simplement ma progression, je suis passé de 58-60 kgs à 73 kgs en un an (pour 1m71). Je pèse actuellement 83 kgs, en sèche (pour 1m77) et mon plus haut poids atteint fut 88 kgs.
 
Aujourd’hui, mes records sont de 68 dips et 50 C3 (pour vous situer mon niveau dans la méthode). Avec un mode 30 à la triade atteint à mon plus haut niveau sur le niveau VIII
 
Pour contextualiser cette performance au soulevé de terre, il s’agissait à la base d’un simple pari avec un ami de ma fac. J’ai néanmoins aussi choisi ce moment car je m’étais déjà testé sur le squat (140 kgs avec un entraînement basé sur les fondements de la méthode + la méthode elle même ; étant très autonome) et idem sur le développé incliné (pour éviter les conflits articulaires de l’épaule sur ce mouvement. 110 kgs après 4 mois d’adaptation donc un 120. Je pouvais donc par curiosité situer mon niveau dans la force athlétique sans avoir à faire de compétition.
Il y a aussi un peu l’effet compétition, assez amicale qu’on peut trouver en fac de sport et s’amuser à comparer les performances. Mais aussi pour promouvoir cette philosophie d’entraînement qu’est l’Efficience assez opposé à la culture sportive générale actuelle.
Je me suis testé à mon club d’haltérophilie (via mon stage de staps), il s’agit je pense de la 2ème fois où je faisais du soulevé de terre. J’ai réussi aussi à faire 3 répétitions à 180 kgs (en droppant la barre).
 
Pour en revenir à ma pratique de la méthode, je ne cherche pas à être le plus fort ou le plus volumineux. Je me fixe de petits objectifs et les réussir me motive pour le reste de ma vie. Bien que le sport soit une partie intégrante de ma vie, je ne souhaite pas que mon avenir se résume à mon tour de biceps ou ma force sur un quelconque mouvement. J’aspire à autre chose.
 
Très sportivement, bien à vous 🙂

 

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160 kgs au soulevé de terre

Oui, la technique n’est pas parfaite, loin de là 🙂
 
C’est normal, car ce pratiquant Lafay ne fait pas de soulevé de terre (SDT) en temps normal.
1m84 et 82 kgs. Ce n’est donc pas un gros gabarit. Pourtant, il lève 160 kgs du sol, facilement.
Avec une bonne technique et quelques séances pour s’habituer au mouvement et aux charges lourdes, il soulèverait beaucoup plus (je mise sur 20 à 30 kgs de plus).
 
Voilà encore une preuve de l’efficacité de l’approche écosystémique (Méthode Lafay). En étant doux avec soi-même, en s’entraînant peu et pas très intensément, JUSTE AU POIDS DE CORPS, avec des charges légères (pas dangereuses), on peut devenir très fort. Au naturel…
Ne comparons pas avec des gars qui soulèvent 280 kgs en étant chargés comme des mules de compétition.
 
Ceci “relativise” complètement les détracteurs et concurrents de la Méthode Lafay, qui disent qu’elle est limitée. Et qui ne sont guère plus forts ou plus musclés que de nombreux pratiquants Lafay (sauf quand ils utilisent photoshop pour se rajouter du muscle et paraître plus sec).
Ces détracteurs qui sont cassés de partout, et qui régressent déjà, après avoir atteint leurs limites, à même pas trente ans…

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Les élèves Lafay sur Facebook, n°55

Voici quelques unes des nombreuses photos qui ont été postées sur mon mur facebook, du 01 mai au 31 mai 2016.
Tous suivent la Méthode, soit 2 à 3 entraînements par semaine, sans charges additionnelles, selon la devise « mens sana in corpore sano ». Certains sont des pratiquants aguerris, d’autres s’entraînent depuis peu.
Tous ont adhéré à la polyvalence athlétique proposée par la Méthode, que ce soit pour briller dans leur sport de prédilection (arts martiaux, triathlon, rugby, tennis de table, etc), ou pour juste avoir le plaisir de vivre dans un beau corps, en pleine forme.
Vous pouvez cliquez sur ces photos pour les agrandir et voir ainsi de plus près les excellents résultats de la plupart d’entre eux.

 

Arnaud Isg

Arnaud Isg _DSC5325

Lia Mlf et Séverine Abman

Lia Mlf Séverine Abman

Jérôme le Lafayen

Jérôme le Lafayen Jérôme le Lafayen2

Antoine Maillard

Antoine Maillard Antoine Maillard2

 

Ludo Wysock

Ludo Wysock3 Ludo Wysocki2

Pietro Beretta

Pietro Beretta Pietro Beretta1

MarineLena Venet

MarineLena Venet MarineLena Venet3

Bubulle Gum

Bubulle Gum Bubulle Gum1

Arthur Macaroni

Arthur Macaroni Arthur Macaroni1

Fouine Lafay

Fouine Lafay Fouine Lafay1

Alioune Gueye et Gaby Reeves

Alioune Gueye Gaby Reeves

Thomas Mosqueira

Thomas Mosqueira

Aurélie Crombez

Aurélie Crombez Aurélie Crombez1

Pierre Lafayen

Pierre Lafayen Pierre Lafayen2

Dali Zarrouk

Dali Zarrouk Dali Zarrouk1

Pauline Guervin

Pauline Guervin Pauline Guervin1

Mauro David et Jojo Tnjotn Lafay

Mauro David Jojo Tnjotn Lafay

Bastien Lafayen

Bastien Lafayen1Bastien Lafayen2

Emilie Csm et Sandy Nathou

Emilie Csm Sandy Nathou

Stéphane Germain

Stéphane Germain Stéphane Germain1

Esteban Méthode Lafay

Esteban Méthode Lafay Esteban Méthode Lafay2

Celine Celine et Fanny Lfy

Celine Celine Fanny Lfy

Wandal Oulamara

Wandal Oulamara Wandal Oulamara1

Fabien Apffel

Fabien Apffel Fabien Apffel1

Muriel Lafay

Muriel Lafay Muriel Lafay1

Damien Masante

Damien Masante

Gaëtan Olive-touge

Gaëtan Olive-touge Gaëtan Olive-touge1

Alice Pnta

Alice Pnta

Valentin Lamy

Valentin Lamy Valentin Lamy1

Je LeFay

Je LeFay Je LeFay1

Elle Lafay

Elle Lafay Elle Lafay1

Vincent ML

Vincent ML1Vincent ML2

Sacha Debar

Sacha Debar

Am’ey Thyste

Am'ey Thyste Am'ey Thyste1

Julien Taverna et Sakly Hamdi

Julien Taverna Sakly Hamdi

Maxime Dos Santos

Maxime Dos Santos Maxime Dos Santos1

Cécile ML

Cécile ML Cécile ML1

Matthieu Oliver

Matthieu Oliver1 Matthieu Oliver2

Lucas Didier

Lucas Didier

Aline Jajmg

Aline Jajmg

Tarmin Lafay et Johan Mlt

Tarmin Lafay Johan Mlt

Geoffrey Ruin

Geoffrey Ruin Geoffrey Ruin1

Estelle Pouet Pouet et Kate Santini

Estelle Pouet Pouet Kate Santini

Loïc Louka et Fabien Dé Elle Pé

Loïc Louka Fabien Dé Elle Pé

Nicolas Ehret

Nicolas Ehret Nicolas Ehret1

Paul Barrère

Paul Barrère

Adrien Ds

Adrien Ds Adrien Ds1

Stevens Lafay

Stevens Lafay Stevens Lafay1

Alex Lafay

Alex Lafay Alex Lafay1

Mehdi Nedjar

Mehdi Nedjar Mehdi Nedjar1

Josué Burel et Yann Simon

Josué Burel Yann Simon

Aubin ML et Adrien Brichet

Aubin ML Adrien Brichet

Guillaume Identité

Guillaume Identité Guillaume Identité1

Jany Zytynski

Jany Zytynski Jany Zytynski2

Yoann Audrezet

Yoann Audrezet

Jimmy Palka Lafayen

Jimmy Palka Lafayen Jimmy Palka Lafayen1

Lee War

Lee War Lee War1

Keevin Ka

Keevin Ka Keevin Ka1

Valentin Riber

Valentin Riber Valentin Riber1

Pablo Rosillo et Loïc Madec

Pablo Rosillo Loïc Madec

Corey Mitchell

Corey Mitchell Corey Mitchell1

Guillaume Simo

Guillaume Simo Guillaume Simo1

Valentin Catteau

Valentin Catteau avantValentin Catteau après

Sebastien Lafay Dufloucq

Sebastien Lafay Dufloucq Sebastien Lafay Dufloucq1

Max Lafay Husselstein

Max Lafay Husselstein Max Lafay Husselstein1

Nico Stov et Arthur Stepper Raymundie

Nico Stov Arthur Stepper Raymundie

Martin Trommenschlager et Maxime Lallier

Martin Trommenschlager Maxime Lallier

Max Mathafack

Max Mathafack Max Mathafack1

Stéphane Ancel-Martin

Stéphane Ancel-Martin

Raph Aël et Clément Galak

Raph Aël Clément Galak1

Baptiste Lafay

Baptiste Lafay Baptiste Lafay1

Enzo Ivoula

Enzo Ivoula

Kevin Dubuc et Wally Boulestin

Kevin Dubuc Wally Boulestin

Chris Viste

Chris Viste Chris Viste1

Kikitos Lafayen et Pascal Carrère-Gée

Kikitos Lafayen Pascal Carrère-Gée

Kentin Lalande

Kentin Lalande

Aaron Junior Derycke

Aaron Junior Derycke Aaron Junior Derycke1

Alexis Levasseur

Alexis Levasseur Alexis Levasseur1

Boris Lafay

Boris Lafay

Christopher Heirman

Christopher Heirman Christopher Heirman1

Corentin Nicolas et Stéphane Bellot-Godin

Corentin Nicolas Stéphane Bellot-Godin

Diogo Sousa

Diogo Sousa

Mike Sheguey et Romain Benmira

Mike Sheguey Romain Benmira

Romulus Lafayen

Romulus Lafayen Romulus Lafayen1

Sébastien Piolet et Guillaume Potiron

Sébastien Piolet Guillaume Potiron

Sébastien Ruggieri

Sébastien Ruggieri

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LE PREMIER COACH LAFAY – SEBASTIEN PARRAT

Présentation:

13254253_10154178004601064_3966407226936789215_n“Bonjour,
Je m’appelle Sébastien PARRAT, je suis né à Landerneau (29) et j’ai 36 ans.

Je suis professeur d’EPS depuis 2003 (Licence STAPS « éducation et motricité » – CAPEPS – Université de Bretagne Occidentale – Brest).
Après avoir enseigné aux Mureaux (78), je travaille actuellement à La Force (24) près de Bergerac.
Je réside à Galgon (33) à 5’ de Libourne et 30’ de Bordeaux.
J’ai débuté la musculation « classique » à 16 ans de façon anarchique et par conséquent sans progrès significatifs.
De 18 à 23 ans, entre le football en club et les cours de sport à la faculté, je n’en faisais que de façon très occasionnelle à la salle du campus.

Puis je m’y suis remis sérieusement en 2004 en suivant, chez moi, le programme full-body proposé sur musculaction.com, 2-3h/sem.

Souvent en vacances scolaires loin de chez moi et par conséquent dans l’impossibilité de « soulever de la fonte », j’ai débuté la Méthode Lafay en 2005.
J’ai progressivement abandonné la fonte pour me consacrer exclusivement à la Méthode dès 2006.

La possibilité de s’exercer n’importe où, la compatibilité/complémentarité avec la pratique d’autres sports, le développement de mes pectoraux (jusqu’ici un peu récalcitrant) et la philosophie relative à la méthode ayant, entre autre, motivé ce choix.
Depuis 10 ans, je navigue donc du niveau 2 au niveau 4 (bouclés plusieurs fois) avec un entretien au niveau 2 mode 10 la plupart du temps.
Je fais 2 séances/sem et je réalise les étirements/les 4 piliers 2 fois/sem.
Passionné de sport, en parallèle, je fais également de la course à pied (sorties de 10km ou 15km, 2 fois/sem), du futsal/football, du badminton et du bodyboard.

Convaincu de tous ses bienfaits pour la santé, dès que j’en ai l’occasion, je vante les mérites de la Méthode à mes proches et amis et les guide dans l’univers Lafay quand ils souhaitent débuter la musculation.

J’aspire désormais, en tant que coach Lafay, à y consacrer davantage de temps pour initier de plus en plus de personnes à la Méthode et/ou les accompagner pendant leurs séances.
Fort de mon expérience de pratiquant, de ma formation universitaire et de ma formation avec Arnaud (cf. articles « Sur la voie de l’Efficience avec Arnaud – Parties 1 & 2» publiés sur la page Protéo-System), je vous proposerai un entrainement progressif et stratégique pour « croître (de façon rapide) et durer » en réduisant le stress infligé à votre corps ainsi que le stress psychologique.

Je prendrai en compte vos désirs, vos besoins, votre niveau sportif, vos antécédents médicaux et votre âge pour vous aider à atteindre vos objectifs : mincir, se muscler, améliorer votre condition physique, protéger votre cœur en développant votre endurance, construire et préserver votre santé,…
Pour favoriser vos résultats en diminuant les efforts nécessaires, à domicile ou sur un lieu de pratique proche de chez vous*, je vous expliquerai les exercices, je corrigerai vos positions, je vous motiverai, je vous aiderai, je vous conseillerai,… Accompagné(e) par un coach, vous progresserez plus vite sur la voie de l’Efficience.

« Peu d’efforts, beaucoup d’effets » !

Pour optimiser ces résultats, je pourrai aussi vous donner des conseils en nutrition.
Pour toute question, n’hésitez pas à me contacter par mail (parrat@me.com) ou par MP sur Facebook.

A très bientôt,
Sébastien.

* proche de Libourne, Bordeaux, Bergerac (et Brest pendant les vacances scolaires)”

 

Voici les liens pour lire la “trilogie” “Sur la voie de l’Efficience avec Arnaud” 😉

https://www.facebook.com/groups/17045653093/permalink/10153931612238094/
https://www.facebook.com/groups/17045653093/permalink/10154220166663094/
https://www.facebook.com/groups/17045653093/permalink/10153986173713094/

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LES 4 PILIERS DE LA SANTE: LES EFFETS !

tome 2Récemment nous vous partagions un article vous expliquant ce que sont les “4 piliers” et leur intérêt pour votre santé.

Un chapitre complet intitulé “les fondations de votre santé” comprenant les exercices pour prendre soin des piliers de votre santé se trouve dans ce livre:

https://www.amazon.fr/M%C3%A9thode-musculation…/…/2851809091

 

Passons de la théorie à la pratique avec ces témoignages de pratiquants sur les effets de l’exercice des 4 piliers de la santé:

 

Témoignages :

« Salut à toutes et à tous, ça fait plus d’un an que je pratique la Méthode, le Tome 2 a totalement changé ma vision des sports, et de la pratique de la Méthode. Là j’explose, je progresse à une vitesse folle tout en étant en paix avec moi même. J’ai évacué une grande partie du No Pain No Gain de mon corps et de mon esprit. Les 4 piliers sont super bénéfiques. » (Fabien Delapierre)

« Ce que les 4 piliers m’ont apporté :
– Je ne souffre presque plus de la sensation d’oppression que j’avais sur la cage thoracique,
– les douleurs que je pouvais avoir dans à la colonne vertébrale ont disparues.
– meilleure posture au quotidien.
– Sensation de faim accrue ( j’ai l’impression )
– Graisses brûlés plus facilement.
– Sensation de bien être extrême à la fin du séance dédiée à ces 4 piliers.
– Joie de vivre accrue au quotidien. »
(Cyril Dsc)

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« Bonjour, le travail des 4 piliers m’a apporté en 3 semaines:
-un meilleur recrutement de la sangle abdominale lors des exercices d’abdos.
– un meilleur recrutement de la sangle abdominale lors du transverse, je sens tout mon ventre qui participe a l’effort.
– un bien meilleur gainage lors des pompes, plus de mal de dos.
– beaucoup plus facilité et de puissance a H (enroulement),
– libido augmenté ,
– « libération » progressive du cou/trapèze.
– meilleur concentration sur la respiration durant les exos.
– ventre beaucoup plus tonique et joli qu’avant ,
Ces exercices me font tellement de bien que je fais le travail du cou ,et de la flexion arrière juste avant la séance ( 10 sec) avec les étirements, et la je débute la séance complètement calme ,sans pression . »
(Wass Lim)

« J’ai le sentiment que l’exercice des 4 piliers facilite la respiration durant l’effort (boxe francaise), une respiration plus contrôlée, plus efficace. Je fatigue moins vite, je suis plus endurant dans l’effort. Le ventre (les abdos) sont plus toniques. Meilleur contrôle du mouvement (abdos).
Bref, que des bénéfices. »
(Loïc Hartge)

 

En cliquant sur le lien suivant, vous pourrez lire d’autres témoignages récents de pratiquants possédant déjà le Tome 2 de la Méthode Lafay:

https://www.facebook.com/groups/17045653093/permalink/10153002642913094/

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Les élèves Lafay sur Facebook, n°54

Voici quelques unes des nombreuses photos qui ont été postées sur mon mur facebook, du 01 avril au 30 avril 2016.
Tous suivent la Méthode, soit 2 à 3 entraînements par semaine, sans charges additionnelles, selon la devise « mens sana in corpore sano ». Certains sont des pratiquants aguerris, d’autres s’entraînent depuis peu.
Tous ont adhéré à la polyvalence athlétique proposée par la Méthode, que ce soit pour briller dans leur sport de prédilection (arts martiaux, triathlon, rugby, tennis de table, etc), ou pour juste avoir le plaisir de vivre dans un beau corps, en pleine forme.
Vous pouvez cliquez sur ces photos pour les agrandir et voir ainsi de plus près les excellents résultats de la plupart d’entre eux.

 

Max Lafay Husselstein

Max Lafay Husselstein Max Lafay Husselstein1

Jessica Borie

Jessica Borie1 Jessica Borie2

Pietro Beretta

Pietro Beretta Pietro Beretta1

Nya Djr et Candy Skull

Nya Djr Candy Skull

Sébastien Piolet

Sébastien Piolet Sébastien Piolet1

Tiphanie Ricateau

Tiphanie Ricateau Tiphanie Ricateau1

Fabien Apffel

Fabien Apffel Fabien Apffel1

 

Alioune Gueye

Alioune Gueye Alioune Gueye1

MarineLena Venet

MarineLena Venet MarineLena Venet1

Jojo Tnjotn Lafay et Kevin Owenn Capitaine

Jojo Tnjotn Lafay2 Kevin Owenn Capitaine

Charlotte Moreau

Charlotte Moreau Charlotte Moreau2

Julien Taverna et Charles-Henri Bastard

Julien Taverna Charles-Henri Bastard

Stéphanie Dixneuf et Fouine Lafay

Stéphanie Dixneuf Fouine Lafay

Andy Smagghe

Andy Smagghe Andy Smagghe2

Perrine Chancel-Bucci et Chteph Poupi

Perrine Chancel-Bucci Chteph Poupi

Ludi Wysocki

Ludi Wysocki Ludi Wysocki2

Alice Pnta

Alice Pnta Alice Pnta1

Aubin ML

Aubin ML Aubin ML3

Séverine Abman

Séverine Abman

Jérôme le Lafayen

Jérôme le Lafayen Jérôme le Lafayen1

Linda Wisniewski

Linda Wisniewski avantLinda Wisniewski après

Loïc Madec

Loïc Madec Loïc Madec1

Céline Levix

Céline Levix

Julien Laviale

Julien Laviale avant Julien Laviale

Pauline Guervin

Pauline Guervin Pauline Guervin1

Thomas Persiani

Thomas Persiani Thomas Persiani1

Lia Mlf

Lia Mlf

Pierr Derb

Pierr Derb avant Pierr Derb

Mary On

Mary On

Mickael Tennesse Lincoln

Mickael Tennesse Lincoln Mickael Tennesse Lincoln1

Caroline K-ro Lafay Delh et Fanny Leader

Caroline K-ro Lafay Delh Fanny Leader

Denis Pouchain

Denis Pouchain D'jo Lass'Tuce

Wencesla Lafay

Wencesla Lafay

Dali Zarrouk

Dali Zarrouk Dali Zarrouk1

Elle Lafay

Elle Lafay Elle Lafay1

J-baptiste Frey et Dav Pascual

J-baptiste Frey Dav Pascual

Sahra Mllu et Lafay Clochette

Sahra Mllu Lafay Clochette

Maxime Dos Santos

Maxime Dos Santos Maxime Lallier

Angelique Larue Lafayenne et Moon Faster

Angelique Larue Lafayenne Moon Faster

Ben Lafayen et Edward Lmbert

Ben Lafayen Edward Lmbert

Eva Gabriel Zurecki

Eva Gabriel Zurecki Eva Gabriel Zurecki1

Edouard Latchou

Edouard Latchou

Winie Lafayenne

Winie Lafayenne Winie Lafayenne1

Baptiste Lafay

Baptiste Lafay1 Baptiste Lafay

Gadzouk le Lafayen

Gadzouk le Lafayen Gadzouk le Lafayen1

Geoffrey Ruin

Geoffrey Ruin Geoffrey Ruin3sqa

Thibault Hennequin

Thibault Hennequin

Max Mathafack

Max Mathafack Max Mathafack1

MC Fit

MC Fit avantMC Fit après

Aaron Junior Derycke

Aaron Junior Derycke Aaron Junior Derycke1

Jérome Nicolas

Jérome Nicolas

Nirev Ruznitrof et Jérémi Renaud

Nirev Ruznitrof Jérémi Renaud2

Sebastien Lafay Dufloucq

Sebastien Lafay Dufloucq Sebastien Lafay Dufloucq1

Pedro Lafay et Antoine Maillard

Pedro Lafay Antoine Maillard

Herman Kentin

Herman Kentin Herman Kentin1

Alexandre Petit et Ziouf Le Ouf

Alexandre Petit Ziouf Le Ouf

Lionel le Stanc

Lionel le Stanc Lionel le Stanc1

Lafay Vince et Franck Lafay

Lafay Vince Franck Lafay

Olivier Plt

Olivier Plt Olivier Plt1

Pablo Rosillo

Pablo Rosillo Pablo Rosillo1

Pascal Martin

Pascal Martin Pascal Martin1

Philippe Oliver

Philippe Oliver Philippe Oliver1

Pierre Lafayen

Pierre Lafayen Pierre Lafayen2

Max La Fayen

Max La Fayen1Max La Fayen

Stephane Hokuto

Stephane Hokuto Stephane Hokuto1

Kévyn Petit et Gaboss Lafay

Kévyn Petit Gaboss Lafay

Sim Nbng et Jimmy Palka Lafayen

Sim Nbng Jimmy Palka Lafayen

Raff Roy

Raff Roy avantRaff Roy après

Jojo Tnjotn Lafay

Jojo Tnjotn Lafay Jojo Tnjotn Lafay1

Teddy Gecko

Teddy Gecko Teddy Gecko1

Stanley Blakhers Lafay et Fred Laffet

Stanley Blakhers Lafay Fred Laffet

Rob Moan et Tom Celbar

Rob Moan Tom Celbar

Réda Minimalist

Réda Minimalist1Réda Minimalist

Kevin Tiré et Kikitos Lafayen

Kevin Tiré Kikitos Lafayen

Frederic Goinard et Bruno Guimaraes

Frederic Goinard Bruno Guimaraes

Hugo Rille

Hugo Rille Hugo Rille1

Chris Viste et Vipère Lafayenne

Chris Viste Vipère Lafayenne

Alex’s Lafay

Alex's Lafay

Marc Bellot-Godin et Nicolas Mury

Marc Bellot-Godin Nicolas Mury

Amor Younes

Amor Younes

Stone Scofield

Stone Scofield

Fabrice Boyer et Alexis Levasseur

Fabrice Boyer Alexis Levasseur

Amaury Gérard Lafayen

Amaury Gérard Lafayen

François Bodyfit

François Bodyfit

Grégoire Alexandre et Sébastien Ruggieri

Grégoire Alexandre Sébastien Ruggieri

François Lafayen

François Lafayen

Xavier Olivier

Xavier Olivier

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Les élèves Lafay sur Facebook, n°53

Voici quelques unes des nombreuses photos qui ont été postées sur mon mur facebook, du 01 mars au 31 mars 2016.
Tous suivent la Méthode, soit 2 à 3 entraînements par semaine, sans charges additionnelles, selon la devise « mens sana in corpore sano ». Certains sont des pratiquants aguerris, d’autres s’entraînent depuis peu.
Tous ont adhéré à la polyvalence athlétique proposée par la Méthode, que ce soit pour briller dans leur sport de prédilection (arts martiaux, triathlon, rugby, tennis de table, etc), ou pour juste avoir le plaisir de vivre dans un beau corps, en pleine forme.
Vous pouvez cliquez sur ces photos pour les agrandir et voir ainsi de plus près les excellents résultats de la plupart d’entre eux.

 

Melissa Willame

Melissa Willame Melissa Willame1

Baptiste Metayer et Teddy Fadier

Baptiste fenêtre Teddy Fadier

MarineLena Venet

MarineLena Venet MarineLena Venet1

Jérôme le Lafayen

Jérôme le Lafayen Jérôme le Lafayen1

Jessica Borie

Jessica Borie2 Jessica Borie3

Fabien Apffel

Fabien Apffel1 Fabien Apffel2

Audrella Lafay

Audrella Lafay

Sébastien Piolet

Sébastien Piolet Sébastien Piolet2

Guillaume Collet et Kevin Owenn Capitaine

Guillaume Collet Kevin Owenn Capitaine

Alice Pnta

Alice Pnta2 Alice Pnta

Gaëtan Olive-touge‎

Gaëtan Olive-touge‎ Gaëtan Olive-touge‎1

Thi Tuy Lien DO

Thi Tuy Lien DO Thi Tuy Lien DO1

Edward Lmbert et Clément Mtu

Edward Lmbert Clément Mtu

Tiphanie Ricateau et Lia Mlf

Tiphanie Ricateau Lia Mlf

Pika Jovi

Pika Jovi

Céline Levix

Céline Levix

Chevalier Mohamed Kadosch

Chevalier Mohamed Kadosch Chevalier Mohamed Kadosch1

 

Antoine Maillard

Antoine Maillard Antoine Maillard1

Winie Lafayenne

Winie Lafayenne Winie Lafayenne1

Xii LeLafayen

Xii LeLafayen Xii LeLafayen1

Lily Cbz

Lily Cbz Lily Cbz1

Dali Zarrouk

Dali Zarrouk1 Dali Zarrouk3

Cécile ML et Chloé Rouvray

Cécile ML Chloé Rouvray

Arthur Macaroni

Arthur Macaroni Arthur Macaroni1

Julie Habermacher et Emma Piconnet

Julie Habermacher Emma Piconnet

Damien Lafayen

Damien Lafayen Damien Lafayen1

Anjali Lilou

Anjali Lilou Anjali Lilou1

Aubin ML

Aubin ML Aubin ML1

Stéphanie Dixneuf et Koko Nutss

Stéphanie Dixneuf Koko Nutss

Julien Laviale

Julien Laviale Julien Laviale3

Caroline K-ro Lafay Delh

Caroline K-ro Lafay Delh Caroline K-ro Lafay Delh1

Simon Lafayen

Simon Lafayen Simon Lafayen1

Jen Al

Jen Al Jen Al1

Nico Sergeï Lafayen

Nico Sergeï Lafayen1 Nico Sergeï Lafayen2

Elle Lafay

Elle Lafay Elle Lafay1

Alexandre Petit et J-Baptiste Frey

Alexandre Petit J-Baptiste Frey

Mat Marquilly

Mat Marquilly avantMat Marquilly après

Chris Viste

Chris Viste Chris Viste2

Romain Bisson et Baptiste Lafay

Romain Bisson Baptiste Lafay

Nico Mewy

Nico Mewy2 Nico Mewy3

William Lafay

William Lafay William Lafay1

Jimmy Palka Lafayen

Jimmy Palka Lafayen2 Jimmy Palka Lafayen3

Cédric Pas Au Lit

Cédric Pas Au Lit1Cédric Pas Au Lit

Clément Galak

Clément Galak1 Clément Galak3

Manea le Lafayen

Manea le Lafayen Manea le Lafayen1

Moanaz’z Sandford

Moanaz'z Sandford Moanaz'z Sandford1

Ziouf Le Ouf

Ziouf Le Ouf

Kévin Ulivi

Kévin Ulivi1 Kévin Ulivi

Ludi Wysocki

Ludi Wysocki Ludo Wysocki1

Fou Fou et Jojo Tnjotn Lafay

Fou Fou Jojo Tnjotn Lafay

Chuck Morray

Chuck Morray avantChuck Morray après

Geoffrey Ruin et Kikitos Lafayen

Geoffrey Ruin Kikitos Lafayen

Fred Laffet

Fred Laffet Fred Laffet1

Jérémi Renaud

Jérémi Renaud Jérémi Renaud1

Enzo Ivoula

Enzo Ivoula avantEnzo Ivoula après

Sebastien Lafay Dufloucq

Sebastien Lafay Dufloucq Sebastien Lafay Dufloucq1

Thomas Lafayen

Thomas Lafayen1 Thomas Lafayen

김재영 et Florian Le Lafayen

김재영 Florian Le Lafayen

Julien Taverna

Julien Taverna

Aaron Junior Derycke

Aaron Junior Derycke‎ après Aaron Junior Derycke‎

Romain Benmira

Romain Benmira après Romain Benmira après1

Shay Lafay et Anis Debit

Shay Lafay Anis Debit

Nicolas Ehret et Christophe Fournier

Nicolas Ehret Christophe Fournier

Quentin Arnau

Quentin Arnau avantQuentin Arnau après

Stéphane Bellot-Godin

Stéphane Bellot-Godin1 Stéphane Bellot-Godin

Märk Rëyen

Märk Rëyen Guillaume Graziano

Guillaume Identité

Guillaume Identité Guillaume Identité1

Stephan Michel

Stephan Michel avantStephan Michel après

Matthieu Oliver

Matthieu Oliver Matthieu Oliver1

Aurélien Lafayen et Ben Lafayen

Aurélien Lafayen Ben Lafayen

Herman Kentin

Herman Kentin Herman Kentin1

Ian Lafayen et Inco Gnito

Ian Lafayen Inco Gnito (2)

Benjamin Mrc

Benjamin Mrc

Matthieu J-Colson et Wally Boulestin

Matthieu J-Colson Wally Boulestin

Sébastien Rocher et Josué Aurore Burel

Sébastien Rocher Josué Aurore Burel

Arnaud Ras et Pablo Rosillo

Arnaud Ras Pablo Rosillo

Réda Minimalist et Romulus Lafayen

Réda Minimalist Romulus Lafayen

Marc Bellot-Godin

Marc Bellot-Godin Marc Bellot-Godin1

Tommy Maziere

Tommy Maziere1 Tommy Maziere

Moanaz’z Sandford et Vipère Lafayenne

Moanaz'z Sandford2 Vipère Lafayenne

Julien Wysocki et Milano Lafay

Julien Wysocki Milano Lafay

Dimitri Bache et Ma Ni Lafayen

Dimitri Bache Ma Ni Lafayen

Kevin Symbiose

Kevin Symbiose

Romain Sireix et Arnaud Dumas

Romain Sireix Arnaud Dumas

Kilian Alfonse et Stone Scofield

Kilian Alfonse Stone Scofield

Sylvain Lafay

Sylvain Lafay avant Sylvain Lafay

Tomàs Boùlanger et Christopher Heirman

Tomàs Boùlanger Christopher Heirman

Valentin Riber et Alexandre Comas

Valentin Riber Alexandre Comas

Rhino Lafayen

Rhino Lafayen Rhino Lafayen1

Nicolas Mury

Nicolas Mury Nicolas Mury1

Alexis Levasseur et Corentin Nicolas

Alexis Levasseur Corentin Nicolas

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