LE SUCCES DU FIT EVENING DERANGE !

Face au succès de ce deuxième Fit Evening qui attire un nombre grandissant d’auditeurs, les détracteurs ont décidé de riposter!

En proposant du contenu de qualité avec des interventions de professionnels? Que nenni!

Explications.

Alors qu’hier nous avions 13 « je n’aime pas » pour le premier épisode et 8 « je n’aime pas » pour le second épisode, voilà qu’aujourd’hui les deux fit evening ont reçu 200 « je n’aime pas ».

200. Pile. Le même jour. Qu’en pensez-vous? 😀

Encore une fois la Méthode Lafay, précurseur et leader depuis 2004 dérange et tous les coups sont permis…

Mais sachez que le succès des Fit Evening n’en est qu’à ses débuts et que dès le prochain Fit Evening nous ferons encore plus de bruit avec l’arrivée de notre premier invité.

Et bien d’autres viendront à l’avenir!

Ces invités n’auront été reçus par personne d’autres avant nous dans le milieu de la musculation. C’est encore chez nous que le contenu original, percutant et subversif se trouvera.

Cela alimentera de nouvelles vagues de haine et de tentatives de destruction mais nous le savons.

Et pour y faire face, nous comptons sur vous pour lutter contre les détracteurs qui veulent nous voir tous disparaître. Cliquez sur le lien de la vidéo, écoutez-la, partagez-la et surtout CLIQUEZ SUR LE POUCE BLEU SOUS LA VIDEO.

Un geste simple qui fera enrager les détracteurs et montrera votre soutien envers la Méthode.

Merci à vous pour ça.

Merci à vous qui faites depuis douze ans le succès de la Méthode Lafay.

 

Content Protection by DMCA.com

Fit Evening n°2

Tout nouveau, tout chaud ! Le nouveau FIT EVENING est là !

1h13 de pur bonheur pour vous chers pratiquants…et pratiquantes! 😀

De nouveau intervenants sont présents pour ce nouvel épisode pour y traiter les questions que VOUS nous avez posé!

La flexion arrière est-elle dangereuse, comment ne pas craquer en alimentation, puis-je grossir des bras avec la méthode pour femmes et bien d’autres choses…sans oublier la rubrique Filo 2 Contouar bien sûr. 😉

Si ça vous plaît: commentez, partagez, likez!

Si ça ne vous plaît pas: on aime pas les critiques, alors du vent!

Mais non on rigole (ou pas). 😉

Exprimez-vous sur cette émission, posez vos nouvelles questions et à très bientôt pour la prochain épisode dont vous aurez un extrait en avant-première la semaine prochaine.

Il s’agira d’un entretien avec un invité qui….oh je n’ai pas le droit d’en dire plus pour le moment. Hé oui, on aime beaucoup les teasings chez L.D.M.T. 😀

Mais ne vous en faites pas, tout vient à point à qui sait attendre…et vous ne serez pas déçus.

En attendant, tout L.D.M.T vous souhaite une excellente écoute de ce deuxième épisode.

Et n’oubliez pas: la douceur mène à tout. 😉

 

Content Protection by DMCA.com

UNE TAILLE FINE ET UN VENTRE PLAT FACILEMENT

Par Arnaud Isg

 

Cindy Lafayenne1

 

Voici une manière de progresser facilement sur les abdominaux du livre « Méthode de musculation au Féminin »

 
Progresser sur les I et J:

Pour progresser sur les I et J, on cherchera une progression douce, une progression linéaire.

Je vous propose cette idée de progression:

Dans un premier temps , on essaiera de venir chercher les 30 secondes sur I/J . On cherchera à valider l’ensemble des exercices à 30 secondes.
Si l’exercice 1 est à 45 secondes et l’exercice 2 est à 10 secondes, on cherchera à limiter provisoirement l’effort sur l’exercice 1 pour harmoniser notre progression

-Une fois les 30 secondes validées, on va doubler l’exercice 1 du Bloc I/J et on cherchera à atteindre les 45 secondes sur tous les exercices.

-Une fois les 45 secondes validées, on doublera l’exercice 2 et on essaiera de venir chercher la minute.

Etc…

Il sera très simple d’atteindre la minute en quelques semaines si notre progression est linéaire

Pour les pratiquantes ayants quelques difficultés, on orientera notre progression avec des paliers, prenons l’exemple :

-première séance on vient chercher les 10 secondes sur l’ensemble des exercices.
-deuxième séance on vient chercher les 15 secondes
-troisième séance on vient chercher les 20 secondes
-ensuite nous constatons une stagnation à 25 secondes, cela fait 3 ou 4 séances que nous ne progressons plus.
==>Dans ce cas là, nous reviendrons 10 secondes en arrière. On utilisera un principe bien connu dans la Méthode, la mini boucle.

http://olivier-lafay.com/…/atteindre-lefficience-du-bon-us…/

 

Progresser sur L:

On augmentera la difficulté une fois que vous aurez validé 3 fois 40. Voici l’ordre des difficultés :
-Débutante
-Confirmée
-mollets sur chaise
-pieds au sol ( facultatif)

Quand vous serez très fortes, vous allez bloquer en position haute la contraction pendant 2 secondes, voire contrôler la descente de 5 secondes si vous avez une belle amplitude (souplesse/force voir descriptif exercice)

Pour les abdominaux, on privilégiera la qualité à la quantité :

http://olivier-lafay.com/…/travail-des-abdominaux-penser-g…/
Pour accentuer la perte de gras, n’oublions pas votre plan alimentaire ainsi que le choix des variantes/cardio seront des facteurs non négligeables . Ici je vous propose un modèle pour progresser sur les I, J. Ce modèle est valable pour le rééquilibrage.

————-

Rejoignez le groupe de la Méthode Lafay consacré à la Méthode de musculation au féminin ici:

https://www.facebook.com/groups/39098254086/

Content Protection by DMCA.com

Fit Evening n°1

Voici venir l’instant le plus attendu par les Lafayens depuis des semaines : le Fit Evening numero 1 !

On espère avoir répondu à vos attentes en matière de questions.

C’est l’épisode Pilote, sachez que les prochains seront encore plus aboutis, avec d’autres intervenants et tout et tout.

Mais pour l’heure appréciez cette heure offerte par Radio LDMT, pensez au pouce bleu et à partager si ça vous a plu.

Merci à tous pour vos questions, vos encouragements, faites-nous part de vos retours, de vos critiques, de vos nouvelles questions en commentaire ici ou sous la vidéo 😉

Bonne écoute à tous!

 

 

Content Protection by DMCA.com

Fit Evening

12654323_231204473882691_6692885976633466001_n 12651355_231204393882699_3389768522933370316_n
Vous êtes-vous déjà demandé s’il était normal de payer des sessions Skype ou autre web-coaching à des sommes exorbitantes ?

Avez-vous remarqué que ces mêmes coachs vous ressortent les mêmes « conseils » que tous les autres pour au final ne vous apporter rien de plus que ce que vous pourriez trouver sur internet si vous aviez un peu de temps ?

LDMT n’a pas cette vision-là de l’entraide sportive !
LDMT ne peut, par essence, pas vous offrir les mêmes « astuces » trouvables partout sur les sites pro NPNG !

Pourquoi ?

Parce que vos questions méritent des réponses permettant de préserver votre santé pour mieux croître et durer !

Questions sur la Méthode, sur la nutrition, sur les principes Lafayens tels que l’Efficience, les livres ayant permis la naissance du concept LDMT, sur la santé en général ou sur la société : tout mérite d’être traité !

Traité… mais par qui ? et comment ? et ça va coûter cher ?

Plutôt que de vous proposer un face à face onéreux, LDMT a choisi d’aider le maximum de personnes en même temps en s’y mettant à plusieurs.

RADIO LDMT diffusera donc plus d’une heure de conseils en accès libre sur Youtube.

Un système de dons sera mise en place pour permettre aux personnes satisfaites des conseils d’aider LDMT à se développer si elles le souhaitent.

On prépare déjà des petits trucs dans notre coin mais POSEZ NOUS en commentaire vos questions que vous souhaiteriez voir traitées dans le premier Fit Evening !

A la semaine prochaine sur RADIO LDMT 😉

Content Protection by DMCA.com

CIBLER VOS MOLLETS

 

La méthode propose des carrefours (possibilités différentes d’évolution) très régulièrement. Plus tu progresseras dans le suivi de la méthode, plus ces carrefours seront nombreux. Si tu veux t’assurer de prendre le bon chemin à chaque intersection, il te faut avoir intégré les étapes précédentes, dans l’ordre…
Au début, le chemin est tout tracé, il te procure une expérience millimétrée de la méthode. Tu engranges en toi-même des points de repère, qui seront autant de points d’appui pour ton évolution à venir.
Par la suite, le chemin se trace en marchant (rien n’est plus tracé d’avance car les possibilités d’adaptation sont de plus en plus nombreuses). Mais ce que tu as fait au début te permettra de réduire le nombre de choix possibles et d’envisager rapidement les meilleures options à chaque intersection.

Boucle ou pas boucle, techniques anti-stagnation (laquelle et quand?), modifications de niveau (ajout et/ou suppression d’exercices, modification des temps de repos, modification des techniques d’exécution, modification de l’ordre du niveau) : ces possibilités infinies qui font de la méthode un outil extrêmement souple, constructiviste, se voient, de par le cheminement du pratiquant, réduites à un ensemble fini lors de chaque décision importante. On sait très vite ce que l’on doit faire.

Au début, le cheminement est programmé. On suit beaucoup et on s’écoute peu (on est en phase d’apprentissage de l’écoute de soi et de ses réactions à des stimulations). Par la suite, peu à peu, on suit de moins en moins et on s’écoute beaucoup (mieux), de manière inconsciente la plupart du temps. Au fur et à mesure du tracement de notre cheminement personnel, on en vient à savoir sélectionner les options qui nous sont à chaque fois les plus adéquates (en fonction de notre projet) et à opérer un second tri sélectif afin de retenir la plus convenable.  »

http://olivier-lafay.com/2011/08/09/le-chemin-se-construit-en-marchant/

 

Quoi :

Technique visant à cibler spécifiquement les mollets

Quand:

A effectuer lors d’une boucle. Il est préférable de ne pas réaliser cet enchaînement lors de votre premier passage sur les niveaux de la Méthode.
Si vous avez des difficultés sur E et F, il sera conseillé de vous laissez le temps de progresser sans modifier votre entrainement
L’enchaînement entre F et W demande une bonne condition athlétique.

Comment :

Le but sera de faire un superset entre F et W. Nous n’aurons qu’une longue série. 4 séries de F en alternance avec 4 séries de W.
W se réalisera au sol. Donc vous avez les pieds à plat et vous allez pousser vers le haut. On pensera également à rester sur la pointe des pieds pendant les séries de F.

Le nombre de répétitions à W au sol sera de 15 répétitions par série. On gardera comme objectif d’avoir environ 20 secondes entre deux séries de F.Cela déterminera le rythme et l’enchainement de vos répétitions. Généralement, cela correspond à une montée explosive et une descente amortie, contrôlée.
Il est tout à fait normal d’être un peu plus rapide sur la première série et d’avoir un rythme plus lent sur la dernière avec la fatigue.

Précisions:

Il sera recommandé d’utiliser la mini boucle sur F lors de la mise en place de cette technique.
Le nombre de répétitions sur W restera à 15 même en 70% . Seule une 70% sera appliquée sur les exercices E et F.
La durée dépend de vous, lorsque vous aurez atteint le volume souhaité aux mollets, vous pourrez reprendre l’enchaînement habituel.
Nul besoin de rajouter des exercices mollets à la suite de cet enchaînement.
Pensez à bien vous hydrater et vous étirer.

 

Vidéo de l’exécution réalisée par Loïc.

Retrouvez la Méthode Lafay en cliquant ici.

Content Protection by DMCA.com

Les effets de l’entraînement des 4 piliers : bien-être, équilibre et performance.

Témoignages :

« Salut à toutes et à tous, ça fait plus d’un an que je pratique la Méthode, le Tome 2 a totalement changé ma vision des sports, et de la pratique de la Méthode; là j’explose, je progresse à une vitesse folle tout en étant en paix avec moi même. J’ai évacué une grande partie du No Pain No Gain de mon corps et de mon esprit. Les 4 piliers sont super bénéfiques. » (Fabien Delapierre)

« Ce que les 4 piliers m’ont apporté :
– Je ne souffre presque plus de la sensation d’oppression que j’avais sur la cage thoracique,
– les douleurs que je pouvais avoir dans à la colonne vertébrale ont disparues.
– meilleure posture au quotidien.
– Sensation de faim accrue ( j’ai l’impression )
– Graisses brûlés plus facilement.
– Sensation de bien être extrême à la fin du séance dédiée à ces 4 piliers.
– Joie de vivre accrue au quotidien. »
(Cyril Dsc)

« Bonjour, le travail des 4 pilliers ma apporté en 3 semaines:
-un meilleur recrutement de la sangle abdominale lors des exercices d’abdos.
– un meilleur recrutement de la sangle abdominale lors du transverse, je sens tout mon ventre qui participe a l’effort.
– un bien meilleur gainage lors des pompes, plus de mal de dos.
– beaucoup plus facilité et de puissance a H (enroulement),
– libido augmenté ,
– « libération » progressive du cou/trapèze.
– meilleur concentration sur la respiration durant les exos.
– ventre beaucoup plus tonique et joli qu’avant ,
Ces exercices me font tellement de bien que je fais le travail du cou ,et de la flexion arrière juste avant la séance ( 10 sec) avec les étirements, et la je débute la séance complètement calme ,sans pression . »
(Wass Lim)

« J’ai le sentiment que l’exercice des 4 piliers facilite la respiration durant l’effort (boxe francaise), une respiration plus contrôlée, plus efficace. Je fatigue moins vite, je suis plus endurant dans l’effort. Le ventre (les abdos) sont plus toniques. Meilleur contrôle du mouvement (abdos).
Bref, que des bénéfices. »
(Loïc Hartge)

En cliquant sur le lien suivant, vous pourrez lire d’autres témoignages récents de pratiquants possédant déjà le Tome 2 de la Méthode Lafay :

https://www.facebook.com/groups/17045653093/permalink/10153002642913094/

Si vous désirez respecter l’enseignement du Tome 2, c’est-à-dire vous muscler tout en veillant à votre santé avant tout, vous pouvez réduire le nombre de séances de musculation-performance par semaine, afin d’avoir du temps pour les 4 piliers.

Et, là, il s’agira bien d’optimiser votre fonctionnement pour un rendement athlétique supérieur (tel que marqué sur la couverture du Tome 2).

Soit :
– 2 séances de musculation-performance par semaine (lundi et vendredi par exemple (dips, pompes, tractions, bras, etc.).
– 3 séances d’entraînement des 4 piliers;
– X séances d’endurance et d’une activité telle le Yoga ou les arts martiaux (utile pour se désinhiber).

Et si vous craigniez que le nombre de séances de musculation-performance soient trop peu nombreuses pour obtenir un physique athlétique, jetez un oeil sur la photo qui illustre cet article.
Roman a obtenu ces résultats avec seulement deux séances/semaine.

Nombreux sont ceux qui ont réduit leur entraînement de musculation-performance à deux séances/semaines, depuis la sortie du Tome 2, et qui disent progresser, soit autant qu’avant, soit davantage.

 

romanfev2011

 

Retrouvez toute la collection Lafay en cliquant ici.

Content Protection by DMCA.com