Archives de Catégorie: Musculation

QUE SE PASSE-T-IL SI ON ATTEINT PAS LES 100.000 € ?

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Question que se posent certains 

En fait, c’est très simple : si on a pas l’argent escompté, on devra se restreindre, et donc moins imprimer, moins distribuer, etc.
Cela pénalisera donc ceux qui n’ont pas pré-commandé.
Car, on aura eu l’argent pour honorer toutes les précommandes. Ceux-là seront tranquilles 

En fait, plus il y a de gens qui investissent, plus il y aura de monde qui pourra avoir accès rapidement au livre.
Mois il y en a, plus la distance se creusera entre ceux qui auront pré-commandé (sûrs d’être servis) et les autres.

 

Pour pré-commander, c’est par ici: https://igg.me/at/sybernetics

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SYBERNETICS: PRECOMMANDES OUVERTES !

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Depuis le 4 août 2018, le nouvel ouvrage de la Méthode Lafay est disponible en précommandes ici:

https://igg.me/at/sybernetics

 

Les précommandes se font par la plateforme de financement participatif Indiegogo. Le choix de passer par Indiegogo résulte d’une volonté d’Olivier Lafay et LDMT d’être totalement indépendants. Et de réaliser un lancement international..

En éditant eux-mêmes leur ouvrage, ils s’affranchissent des contraintes imposées par une maison d’édition classique. Cela leur permet de proposer le livre Sybernetics, un ouvrage de 500 pages, couverture cartonnée, en quadrichromie pour un prix exceptionnel.

En outre, le contenu est exclusif et inédit. Ils ont pu y mettre ce qu’ils voulaient, comme ils le voulaient, pour proposer un ouvrage profondément novateur et subversif. C’est une nouvelle approche de l’entraînement qui est proposée avec notamment le concept de Musculation Méditative: les entraînements seront plus efficaces que ceux proposés jusqu’à présent.

Il y a même la possibilité d’obtenir de grands résultats avec des entraînements d’UNE heure tous les… 5 jours.

C’est l’aboutissement de plusieurs années de travail! Et à présent grâce à votre soutien et votre participation, vous pouvez contribuer à l’expansion de l’univers Lafay.

En précommandant, vous avez accès à des packs inédits et des offres exceptionnelles qui prendront fin avec la campagne le 15 septembre 2018.

Les quantités sont limitées et la précommande permet de s’assurer de recevoir ce nouvel ouvrage en plus des offres proposées, comme un ouvrage dédicacé par Olivier Lafay, votre nom dans le livre..

Que le montant fixé soit atteint ou non, vous serez livré!

Voici donc à nouveau le lien vers la plateforme pour précommander l’ouvrage:

https://igg.me/at/sybernetics

Vous y trouverez le détail des ONZE CHAPITRES de ce livre, parmi lesquels un chapitre nutrition, un chapitre sur la motivation, un autre sur les douleurs et blessures…

Merci à vous pour votre superbe soutien et votre confiance!

 

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QUESTION : qu’est-ce qu’une MÉTHODE de musculation UNIVERSELLE ?

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MISE A JOUR IMPORTANTE :

Depuis le 4 août 2018, le nouvel ouvrage de la Méthode Lafay est disponible en précommandes ici:

https://igg.me/at/sybernetics

 

Plus d’informations dans l’article dédié :

SYBERNETICS: PRECOMMANDES OUVERTES !

 

Primo, quand on parle de “Méthode”, il ne s’agit pas juste d’un ensemble de programmes de musculation comme il en existe des dizaines… 😕
Le terme “Méthode” fait référence a un entraînement adaptatif, évolutif : STRATÉGIQUE pour un maximum de résultats DURABLES. 💪

Exemples : https://olivier-lafay.com/category/temoignages/

Une Méthode Universelle, elle, s’adapte à tous vos objectifs :
✅ Prise de muscles
✅ Perte de gras
💪 Performances athlétiques (endurance, puissance, force, souplesse…)

Une Méthode Universelle épouse les contraintes de votre vie quotidienne.
Un travail stressant ? Peu de temps à accorder à la musculation ? Souvent en déplacement ? …
Vous devez pouvoir moduler l’énergie et/ou le temps consacré à vos séances, afin de progresser au mieux et de conserver une motivation durable. Par exemple avec :

⏰ Des Séances Express (moins de 40 minutes) qui vont à l’essentiel
✌️ La possibilité de s’entraîner seulement 2 fois par semaine
😅 En nécessitant un minimum d’énergie pour un maximum de résultats (Efficience)

La méthode de musculation Universelle doit vous permettre de vous entraîner partout, quel que soit le matériel à votre disposition ! Concrètement, vous devez avoir le choix de vous entraîner :
✅ À 100% au poids-du-corps (chez vous par exemple)
✅ Au poids du corps + lest
✅Avec des haltères, barres, kettlebells, machines, élastiques…
💪 Avec un mélange innovant de toutes ces options !

Cela veut aussi dire qu’il ne doit pas y avoir de matériel obligatoire pour pouvoir commencer à vous entraîner. Vous pourrez commencer avec deux chaises et une barre de traction… ✌️

Toutefois, vous devrez aussi pouvoir utiliser tout le matériel de votre salle de gym préférée si vous le souhaitez, ou bien acquérir à votre rythme quelques poids (haltères, barre, banc de musculation…) afin de diversifier votre entraînement tout en continuant de vous entraîner chez vous…

Sybernetics – Musculation Stratégique est la première méthode de musculation Universelle.

📖 500 pages synthétiques, de contenu dense, pratique, sans une miette de trop. Vous serez pris par la main dès la première page, guidé, soutenu, jamais perdu.

Sybernetics – Musculation Stratégique augmente le nombre de choix possible…

👊 TOUT ce que vous devez savoir sur pour une musculation efficiente et saine, en un seul livre.

Bientôt musculation rimera avec libération !

Cliquez-ici pour ne pas manquer le lancement (4 août 2018) ! (déjà plus de 3000 inscrits !) 👇👇👇
https://www.facebook.com/events/214853132486878/

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LAFAY + FONTE

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MISE A JOUR IMPORTANTE:

Le livre est disponible en précommandes ici:  https://igg.me/at/sybernetics

La précommande offre des packs avec des avantages exclusifs qui prendront fin le 15 septembre 2018. Visitez bien toute la page, toutes les informations utiles s’y trouvent. 😉

ÊTES-VOUS PRÊTS ?

Dîtes-le nous en commentaire ici et recevez directement par messenger les news concernant la sortie du prochain tome de la méthode Lafay.

 

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Les élèves Lafay sur Facebook, n°64

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Voici quelques unes des nombreuses photos qui ont été postées sur mon mur facebook, du 01 février au 28 février 2017.
Tous suivent la Méthode, soit 2 à 3 entraînements par semaine, sans charges additionnelles, selon la devise « mens sana in corpore sano ». Certains sont des pratiquants aguerris, d’autres s’entraînent depuis peu.
Tous ont adhéré à la polyvalence athlétique proposée par la Méthode, que ce soit pour briller dans leur sport de prédilection (arts martiaux, triathlon, rugby, tennis de table, etc), ou pour juste avoir le plaisir de vivre dans un beau corps, en pleine forme.
Vous pouvez cliquez sur ces photos pour les agrandir et voir ainsi de plus près les excellents résultats de la plupart d’entre eux.

 

Arnaud Isambourg

Lea Lafayenne

Alioune Gueye

Pietro Beretta

Pauline Guervin

Pascal Grev

Jérôme le Lafayen

Sarah ML et Del Fine

 

Nicolas Ehret

Virginie Merlier-Ferreira et Lyly DT

 

Benoît Hue de Carpiquet de Bougy et Yoann Lqp

 

Antoine Maillard

Alice Pnta et Laëticia Lafay

 

Loïck Lafay

Dali Zarrouck

Marion Rflt et Ashley Oberson

 

William Lafay

Fabien Apffel

Nono Guimbi

Michaël Franzese et Baptiste Metayer

 

Geoffrey Ruin

Estelle ML

Gadzouk le Lafayen

Raphi Lafay

Elise Monfrini et Aurélie Morinière

 

Florian Lingois

Kevin Owenn Capitaine et Pablo Rosillo

 

Anjali Lilou et Bejita Lafay

 

Mallory Ardry

Julien Laviale

Kevin Dubuc

Belkacem Ben Ben Hammou

David Robin des Leroy

Benjamin Mrc

HA Vanc

Sebastien Vanesthiago et Enzo Vlny

 

Maxime Bratanoff

Andréas Laval Lafayen

Hyl Lafay

Azog Leprofanateur

Cedric Dubois

Corentin Nicolas

Anthony Roze

Guillaume Baumann et Benjamin Weyland

 

Anis Debit et Frédéric Peters

 

Kevin Brusset

Jérémy Budin

Matthieu Oliver et Lafay StackHouse

 

Manea le Lafayen

Jérémi Renaud

Yliès Mtl

Valou Toplim

Vince Li Veli

Romain Lafay

Cyril Dsc et Louis Geboer

 

Yannick Trouvé et

 

Hanch Lafay et Loic Gebel

 

Lebag Age et Clément Galak

 

Mika Cor et Nicolas Garcia

 

Sébastien Piolet et Adèle Baroque

 

Arthur Macaroni et Okim Tnerolf

 

Michael Royet

Lou Nissart

Alcaline James et Sandy Chevillard

 

Pierre Audonnet

Stéphane Bellot-Godin et Pacôme Toutlemonde

 

Djallal Lafay Djekrif

Ben Neji Meher et Stephane Raho

 

Thomas Prsx et Lolorent Lafay

 

Jessica Faye et Thibaut Kindermans

 

Arthur Stepper Raymundie et Nicolas Tzu

 

Nicolas Lafayen et Mathieu Couture

 

Noctis Caelum Lucis

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APPLICATION LAFAY SUR IOS ET SUR ANDROID !

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Mise à jour du 24 juin 2017

L’application est actuellement en maintenance. Nous essayons de résoudre les bugs au plus vite et nous nous excusons de la gêne occasionnée. Une nouvelle version de l’application devrait sortir prochainement.

 

Elle est disponible ici:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ldmt.android.lafay

Elle est disponible également sur IOS ici:
https://appsto.re/fr/Q2Jkfb.i

Vous trouverez dans l’application les premiers niveaux (hommes et femmes) en accès gratuit, ainsi que la possibilité d’entretenir votre carnet d’entraînement, de créer vos séances, vos propres exercices et l’utiliser comme bon vous semble.

Un abonnement permet d’accéder à des services supplémentaires: l’accès aux statistiques ainsi qu’à un réseau social exclusif qui vous permet de suivre des pratiquants, échanger avec eux, commenter leurs séances recevoir des conseils de la part de LDMT (équipe de professionnels au service de la Méthode Lafay) sous vos séances. Vous serez notifié des commentaires de vos amis et de leurs séances.

Vos retours et suggestions d’amélioration sont les bienvenus à l’adresse suivante: contact@ldmt.fr .

Les premiers utilisateurs explosent de joie (cf vidéo)

 

 

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Exécution du pont, ce qu’il faut savoir absolument

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pontIl ne faut pas pousser avec les lombaires. C’est une erreur fréquente. La tension doit être mise entre les omoplates. Il faut se concentrer pour cela…
D’autre part, si vous avez mal au bas du dos en faisant cet exercice, c’est que vous avez des problèmes mécaniques à résoudre, avec un étiopathe sportif, éventuellement, comme Yann Ollivier.

Le pont est l’exercice de base (fondamental) pour votre santé physique et psychique puisqu’il vous aide à gérer votre SNC “au plus près”.

pont-1Alors, pour ne pas se faire mal au dos, il faut penser à rentrer le ventre avant même de commencer à pousser avec les bras; et garder le ventre bien rentré tout au long de l’exécution (ce qui évitera une trop grosse tension au niveau lombaire). Et il faut respirer profondément (gonfler la poitrine, avant de chercher à tendre absolument les bras).

pont-2Les gens font habituellement l’inverse : ils bombent le ventre, ne gonflent pas la poitrine à fond à chaque inspiration et ne cherchent qu’à tendre absolument les bras.

Ainsi, ils se font mal car ils n’étirent pas le buste (inpiration profonde) et placent la tension essentiellement sur les lombaires (en poussant trop avec les bras), qui ne sont pas protégés par un ventre bien rentré.”

Pour se procurer la méthode Lafay : http://amzn.to/2rvdpXD

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