MISE A JOUR IMPORTANTE :
Depuis le 4 août 2018, le nouvel ouvrage de la Méthode Lafay est disponible en précommandes ici:
Plus d’informations dans l’article dédié :
Primo, quand on parle de “Méthode”, il ne s’agit pas juste d’un ensemble de programmes de musculation comme il en existe des dizaines… 
😕
Le terme “Méthode” fait référence a un entraînement adaptatif, évolutif : STRATÉGIQUE pour un maximum de résultats DURABLES. 
💪
Exemples : https://olivier-lafay.com/category/temoignages/
Une Méthode Universelle, elle, s’adapte à tous vos objectifs :
✅ Prise de muscles
✅ Perte de gras
💪 Performances athlétiques (endurance, puissance, force, souplesse…)
Une Méthode Universelle épouse les contraintes de votre vie quotidienne.
Un travail stressant ? Peu de temps à accorder à la musculation ? Souvent en déplacement ? …
Vous devez pouvoir moduler l’énergie et/ou le temps consacré à vos séances, afin de progresser au mieux et de conserver une motivation durable. Par exemple avec :
⏰ Des Séances Express (moins de 40 minutes) qui vont à l’essentiel
✌️ La possibilité de s’entraîner seulement 2 fois par semaine
😅 En nécessitant un minimum d’énergie pour un maximum de résultats (Efficience)
La méthode de musculation Universelle doit vous permettre de vous entraîner partout, quel que soit le matériel à votre disposition ! Concrètement, vous devez avoir le choix de vous entraîner :
✅ À 100% au poids-du-corps (chez vous par exemple)
✅ Au poids du corps + lest
✅Avec des haltères, barres, kettlebells, machines, élastiques…
💪 Avec un mélange innovant de toutes ces options !
Cela veut aussi dire qu’il ne doit pas y avoir de matériel obligatoire pour pouvoir commencer à vous entraîner. Vous pourrez commencer avec deux chaises et une barre de traction… ✌️
Toutefois, vous devrez aussi pouvoir utiliser tout le matériel de votre salle de gym préférée si vous le souhaitez, ou bien acquérir à votre rythme quelques poids (haltères, barre, banc de musculation…) afin de diversifier votre entraînement tout en continuant de vous entraîner chez vous…
Sybernetics – Musculation Stratégique est la première méthode de musculation Universelle.
📖 500 pages synthétiques, de contenu dense, pratique, sans une miette de trop. Vous serez pris par la main dès la première page, guidé, soutenu, jamais perdu.
Sybernetics – Musculation Stratégique augmente le nombre de choix possible…
👊 TOUT ce que vous devez savoir sur pour une musculation efficiente et saine, en un seul livre.
Bientôt musculation rimera avec libération !
Cliquez-ici pour ne pas manquer le lancement (4 août 2018) ! (déjà plus de 3000 inscrits !) 
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Bonjour,
Ce livre est tentant. Mais j’avoue que je suis un peu perdu. Cela veut-il dire que je n’aurai plus besoin du tome 1 Olivier Lafay?
J’ai souvent essayé de me mettre à la méthode mais je suis trop faible pour faire une simple pompe… Alors si cette méthode peut me dire comment y arriver, je suis tenté…
Merci par avance pour votre réponse.
Il y aura de quoi débuter pour ceux qui trouvent même le niveau 1 du livre vert trop difficile. 🙂