12 réflexions sur “Méthode Lafay Officiel : les mollets (exercice W)”

  1. Question : après avoir adopté le mode rapide avec des premières séries à 80, comment faire évoluer l’exo ? Car les séries peuvent être sans fin à force. Donc adopter un rythme lent ? Prendre un sac à dos avec des poids ?
    Merci d’avance,
    William

    • Trois possibilités :
      – Rythme lent;
      – poids;
      – « sauter » à chaque répétition (sans utiliser les cuisses).

      • Merci Olivier. On va prendre le rythme lent alors, les poids c’est pas trop pratique avec un sac à dos.

  3. bonjour je voudrais savoir combien de fois au max par semaine et par jour faudrais pratiquer et apres combien de mois pourait-je progresser ?
    merci

  4. encore une chose c normal que je ne sens pas les courbatures parceque la premiere fois je sentais mais jour apres jour je ne sens rien

  5. Au bout de combien de temps j’aurai des résultat pour une personne qui a une génétique au mollet

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