Méthode Lafay Officiel : le squat une jambe (de E à E7)

ASTUCE

Lorsqu’une des deux jambes est au travail, l’autre doit rester plus ou moins tendue, sans aucun contact avec le sol.
Certains parmi vous peuvent trouver pénible de conserver la position tout au long de la série, surtout quand cette série est longue. En effet, il faut constamment faire un effort pour que la jambe qui ne travaille pas évite de toucher ou cogner le sol. Cette constante mise en tension peut vous fatiguer ou vous ennuyer et disperser votre concentration.

Il est possible d’augmenter votre confort d’exécution en plaçant la jambe au travail sur un marche-pied ou une chaise. Ainsi, la jambe ne travaillant pas pourra pratiquement pendre dans le vide, ce qui facilitera l’exécution.

Placez une chaise au niveau du support où vos mains vont s’accrocher. Montez sur cette chaise et laissez pendre la jambe qui ne va pas travailler. Vous pouvez alors commencer vos flexions en suivant les conseils de la vidéo.

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