Kévin Lacoste, 1m92 pour 108 kgs (+ 24 kgs)

Bonjour,

Pour commencer, je remercie Olivier Lafay, le créateur de cette méthode fabuleuse qui m’a apporté que du positif, aussi bien physiquement que mentalement. Je remercie également les pratiquants qui m’ont donné de nombreux conseils.

Alors, je m’appelle Kevin (« kev-1 » sur le forum musculaction), j’ai 21 ans et je vais partager avec vous mon expérience de cette méthode.
Etant un fan de sport, j’ai pratiqué différents sports : du Qwan Ki Do, de la course, du foot, et beaucoup de basket. Vous comprendrez en même temps qu’avec mon 1m92, c’est des sports faits pour moi.
J’ai toujours été maigre, et mon 1m92 n’arrangeait pas la chose : une chose longiligne quoi !!
Et un beau jour on m’a parlé de cette méthode révolutionnaire qui permet d’obtenir un bon physique et surtout complet ! Force, explosivité, volume, endurance et détente. Le tout, pour ainsi dire avec très peu de matériel : 2 chaises et 2 – 3 meubles; et en peu de temps.
Alors je me suis empressé d’aller acheter le précieux mdr.

 

J’ai débuté l’expérience le 27 juillet 2010.

kevin02 KevinImage1

 

Mensurations et poids de départ :

Poids: 84 kg
Epaules: 120 cm
Poitrine: 104 cm
Ventre: 83 cm
Biceps: 33 cm
Avants bras: 27 cm
Cuisses: 53 cm
Mollets: 37 cm
Poignets: 18 cm
Chevilles: 24 cm
 
Comme vous pouvez le voir, ce n’était pas du tout équilibré pour mon 1m92 , c’était juste ridicule !

Mon test de départ :
A: 20 reps
B: 7 reps
C: 15 reps
A1: 16 reps
 
J’ai commencé par le niveau 2 et je ne suis jamais allé au-dessus du niveau 8 depuis que j’ai commencé.
Tout au long de l’année, j’ai effectué de nombreuses boucles et à chaque fois je progressais de quelques répétitions.
J’ai terminé mon niveau 7 « remixé » sur un mode 25. Le tout avec du A9 et A2 à 110cm. J’ai bouclé au niveau 2 (sans modification de ma part), et actuellement je suis sur un mode 27 avec du A9 et A2 à 130cm.
 
J’ai effectué 2 prises de masse qui m’ont fait énormément progresser.
 

KevinLacoste03
 

Et voici mes nouvelles mensurations (avril 2012)
Poids: 108 kg (+24 kg)
Epaules: 140 cm (+20 cm)
Poitrine: 120 cm (+16 cm)
Ventre: 90 cm (+7 cm)
Biceps: 43 cm (+10 cm)
Avant-bras: 34 cm (+7 cm)
Cuisses: 69 cm (+16 cm)
Mollets: 40 cm (+3 cm)

 

KevinLacoste01 kevinblog
 

BILAN :
La méthode m’a renforcé musculairement, fait gagner force, explosivité, volume, endurance et détente et m’a tout simplement supprimé mes douleurs de dos.
Simplement avec mon corps et un livre ^^
La musculation est devenue une passion pour moi, aujourd’hui les séances sont une partie de plaisir et un challenge !

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