Bastien (Costiche le Lafayen sur facebook)

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Je m’appelle Bastien, je viens d’avoir 18 ans et je pratique la méthode depuis maintenant 2 ans.
J’ai toujours fait du sport depuis tout petit (judo, tennis, boxe) et plus récemment du rugby.

A l’âge de 16 ans, je me trouvais trop mince et je voulais prendre du poids et développer mon corps, ce qui allait m’aider pour le rugby. J’ai découvert la méthode sur internet et elle correspondait à mes attentes (pas chère, entraînement chez soi sans matériel et surtout efficace) .
Je me suis donc lancé au niveau 2 et j’ai également changé mon alimentation. J’ai bouclé plusieurs fois jusqu’au niveau 6 avec les variantes les plus dures pendant 1 an et les résultats ont été immédiats.
La 2ème année, j’ai intensifié la diet et les entraînements en allant vers les hauts niveaux 6/12 que j’ai bouclé plusieurs fois. Tout en ayant 2 entraînements et 1 match de rugby par semaine.

Bien évidemment, j’étais plus performant au rugby, je faisais plus mal à l’impact et j’avais plus confiance en moi.
Depuis Octobre 2011, je suis en stabilisation car je passe mon BNSSA ( j’ai donc 2 entraînements de natation par semaine que je fais passer en priorité) et je varie entre 2/3 entraînements Lafay et 2 séances de natation par semaine.
 

Je suis très content du résultat obtenu, en seulement 2 ans et sans faire de concessions sur les sorties, amis, vacances… j’ai réussi à avoir un corps plus musclé et surtout plus athlétique ( endurant, puissant, esthétique et fonctionnel) ce qui m’aide dans tous les sports. La méthode est devenu pour moi un vrai mode de vie et pas seulement un simple outil pour se muscler.

 

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Le Bilan des 2 ans en chiffres :
taille: 1m71→1m73/74
poids: 61kg→ 72 +11kg
cou: 35→38.5 +3.5cm
épaules: 113→127 +14cm
bras: 31.5→37.5/38 +7/7.5cm
poitrine: 95→110 +15cm
ventre: 74→81 +7cm
avant bras: 26→30 +4cm
cuisses: 51→57 .5 +6.5cm
mollets: 32.5→36.5 +4cm

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