La bonne exécution du Curl Lafay

Attention au mouvement ! Ne faites pas un exercice de traction en tirant les coudes en arrière. Il faut au contraire lever légèrement les coudes au fur et à mesure de la flexion des bras.

Les mains sont normalement en supination, mais peuvent être également en prise neutre.

Voici un Curl Lafay (en prise neutre) posé par Baptiste :

 

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L’exécution est parfaite. Notez que les pieds sont à plat au sol, ce qui facilite le mouvement. Si vous voulez durcir le mouvement, il faut poser seulement les talons au sol  (pour ne pas glisser, bloquez alors les pieds sur le cadre de porte ou sur un liteau- ou manche à balai – posé au sol de part et d’autre du cadre).

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