Je vous propose de vous tester aux dips pour :
– établir clairement des correspondances entre le niveau des pratiquants dans la méthode et leur force-endurance sur une série lestée;
– montrer que l’on peut s’exercer avec des charges pas très lourdes, en séries longues, tout en devenant à la fois fort et endurant.
Conditions de l’expérience :
– se tester avant une séance de méthode ou un jour de repos;
– utiliser un lest d’au moins 20 kgs et faire le maximum de répétitions de dips pleine amplitude
– ne pas monter artificiellement son niveau en réalisant régulièrement des dips lestés pour progresser en force sur cet exercice.
Il faudra deux vidéos par personne. La première concernera les dips exécutés comme dans la méthode, en six séries (vous pouvez faire B1 ou B mais il faudra le préciser dans la description de la vidéo). La deuxième vidéo montrera ce que vous pouvez faire en dips lestés pleine amplitude.
Voici l’exemple de Charles36, qui était capable de faire un mode 17 à B1, A6, A2 au moment où il a tourné la vidéo suivante :
[dailymotion id=xb44jz]
Il s’agit donc, pour Charles36, de 31 dips à 95 kgs (75 kgs de poids de corps + 20 kgs de lest)
Je ne recherche pas seulement les pratiquants les plus forts. Du moment que vous pouvez faire au moins 10 répétitions avec 20 kgs de lest, vos vidéos seront les bienvenues.
Envoyez-moi les liens de vos vidéos à proteosystem@free.fr. Je les ferai paraître sur le blog après validation.
