La Méthode Lafay, c’est une efficacité démontrée depuis 2004 en vidéos, photos et témoignages. Elle peut être utilisée par tous, hommes et femmes, débutants et confirmés, adolescents et adultes et peut être pratiquée partout : chez vous, dans votre jardin, dans un parc, en salle de musculation, à votre lieu de vacances… Elle ne nécessite aucun matériel de musculation car c’est une méthode au poids de corps.

Pour les hommes : 

Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel

Les 110 exercices proposés permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines…). Ils peuvent aussi être utilisés par ceux qui possèdent déjà des haltères afin de compléter et diversifier leur entraînement. Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chacun pourra puiser selon ses besoins et ses envies.

■ Ce livre vous propose un véritable entraînement personnalisé à domicile. C’est un guide pratique complet que vous pourrez emmener partout.

■ Quels que soient votre âge et votre projet, cette méthode s’adapte à vos besoins. Elle permet une progression constante à chaque utilisateur.

■ Son entraînement progressif (voir page 38) utilise les 110 exercices de façon cohérente et constructive.

■ Vous serez guidé en permanence. Un système d’évaluation performant vous permettra d’atteindre vos objectifs.

■ Si vous souhaitez développer des qualités physiques exceptionnelles, cette méthode vous indiquera comment y parvenir.

Méthode de musculation – Tome 2 : L’espace stratégique – Optimisez votre fonctionnement pour un rendement athlétique supérieur

Ce livre est à la fois une synthèse et un dépassement de la seconde phase du développement de la Méthode Lafay. Le Tome 2 n’est pas la suite du Tome 1, il permet de mieux utiliser le Tome 1,  afin de mettre en place un entraînement stratégique et de cultiver l’Efficience Lafay.  Ces deux livres se complètent.

Concrètement, vous trouverez dans cet Espace Stratégique :
> de nouveaux exercices, présentés selon une pédagogie qui a fait ses preuves ;
> des techniques sûres pour assurer une progression rapide en diminuant et même en annulant le stress infligé au corps ainsi que le stress psychologique (pour une musculation efficace et en douceur = une musculation efficiente) ;
> des outils fondamentaux pour construire et préserver votre santé ;
> de très nombreux liens vers des articles aux apports novateurs et éclairants.

Et un MODE D’EMPLOI court et précis permettant d’organiser tous ces éléments de la manière la plus productive qui soit. Incroyablement riche et complexe, ce livre est pourtant très facile à utiliser. On apprend de manière progressive et selon un chemin bien balisé.

« Jamais perdu, toujours soutenu », telle pourrait être la devise du système Lafay.

Vous pouvez lire les avis des premiers lecteurs en cliquant ici

Pour les femmes :

Méthode de musculation au féminin : 80 exercices sans matériel

Olivier Lafay propose une méthode permettant d’obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquante pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, galber les muscles, améliorer la condition physique et même augmenter les performances sportives. Cette méthode va à l’essentiel. Vous ne perdrez pas votre temps avec des mouvements fantaisistes et inutiles. Les 80 exercices proposés, sélectionnés pour leur réelle efficacité, permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines). Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chaque femme pourra puiser selon ses besoins et ses envies.

La Méthode de Nutrition :

Méthode de Nutrition : Gérer l’équilibre – L’alimentation maîtrisée au service de vos projets : Esthétique, Bien-être, Performance

Perte de graisse bien-être performance construction musculaire

Le premier ouvrage pédagogique consacré à la nutrition.
–Introspection : penser la diététique pour mieux redéfinir ses projets.
–Compréhension : maîtriser le processus méthodique.
–Organisation : mettre en place un environnement propice à la réussite.
–Évaluation : clarifier ses objectifs et déterminer son profil énergétique.
–Direction : organiser et gérer précisément son évolution.
–Inspiration : varier ses menus grâce à des recettes évolutives.
–Informations : acquérir progressivement les savoirs diététiques essentiels.

«Méthode de nutrition» peut être utilisé sans connaissances préalables. C’est un ouvrage essentiellement tourné vers l’action, capable d’orienter et encadrer le lecteur dans un même mouvement. Mais il sait également former et informer le lecteur afin de le rendre progressivement plus autonome.
Cette liberté, acquise grâce au savoir, vous l’obtiendrez au travers d’un cheminement effectué en douceur, avec aisance. Jamais il ne vous sera trop demandé. Simplicité d’accès et souplesse adaptative sont les maîtres mots de «Méthode de nutrition».
Les conditions d’une application immédiate sont renforcées. En suivant la méthode, vos actions généreront des résultats rapides et motivants.
Que vous soyez homme ou femme, sportif ou sédentaire, vous pourrez modifier votre corps à volonté, en favorisant la santé et le bien-être.

La Méthode Lafay permet d’obtenir des résultats rapides et durables car elle comporte un entrainement et des programmes adaptés à chaque pratiquant. Elle s’adapte à vos objectifs qu’il s’agisse de grossir, de mincir, de s’entretenir ou bien que cela serve de complément à un sport pour lequel vous désirez augmenter votre condition physique, votre force…

Voici des exemples de pratiquants selon leur profil (cliquez sur leur nom pour accéder à leur témoignage complet):

Perte de poids :

– 39 kgs pour Daniel Karl en 6 mois

– Une belle évolution de Candice Lafayenne, qui a pesé jusqu’à 140 kgs pour 1m75

– Cindy, 30 ans, maman qui possède un corps de rêve

La Méthode Lafay est présente activement sur Facebook. Vous pouvez suivre l’actualité sur la page officielle et vous abonner aux publications.

Vous pouvez y trouver des témoignages, des articles de fond, des photos, des vidéos et chaque mois, découvrir les élèves Lafay et suivre leurs évolutions.

Les pratiquants forment une communauté soudée et seront ravis de répondre à toutes vos questions. Vous pouvez les rejoindre sur les groupes Facebook de la Méthode, qui constituent des espaces d’échanges et d’entraide.

Voici les liens :

– le groupe des hommes: Protéo-system, Méthode Lafay 

– le groupe des femmes: Méthode Lafay femme